Hvordan at slippe af slasket våben derhjemme?

Hvordan man kan slippe af slasket våben At Home

Er du i stand til at bære dine foretrukne kjoler grundet slasket våben? Det er tid til at sige dem hej igen, fordi jeg har en fantastisk løsning for dig at slippe af slasket våben. Du kan bære dine foretrukne kjoler igen med tillid og ser mere smuk. Iført dine foretrukne kjoler gør du føler dig bedre og se bedre ud.

Hvad hvis jeg fortæller dig, at du kan slippe af med din slasket våben i en uge? Afhængig af din træning tid og kost kan du få slanke arme så hurtigt som muligt. Jo mere du træner hver dag jo mere du taber fedt og slippe af slasket våben.

Hvilke øvelser du skal udføre for at få bedre og hurtigere resultater? Jeg vil fortælle dig om de øvelser, der hjælper med at tabe fedt og undgå opbygningen af muskler omkring arme og skuldre.

Hvordan vil du afgøre, hvilken motion vil give dig en bedre og langvarig virkning? Som du ved vores krop får vægt igen, når vi ikke udfører øvelsen. For at undgå generhvervelse af ekstra fedt jeg vil fortælle dig om øvelser, der findes mere effektive i at tabe fedt af våben.

Bortset fra øvelser, bør du også være forsigtig med din kost. Hvilken mad elementer bør du medtage i din kost for at undgå ophobning af unødvendige fedt i kroppen? Uanset om du ønsker at tabe sig eller ej, bør du altid have en ordentlig og afbalanceret kost til holde sig i form og holde din krop sund for evigt. Du bør omfatte de fødevarer i din kost, der tilføjer næringsværdi til din krop og hjælper også med at brænde ekstra fedt.

Hvor lang tid tager det at tone op dine arme og slippe af slasket våben? Som jeg fortalte dig jo mere du arbejder ud jo hurtigere vil du få resultaterne.

En lille ændring i din livsstil vil hjælpe dig meget i at få slanke arme og desuden vil det øge din selvtillid og gøre dig føle sig bedre.

Hvordan man kan slippe af slasket Arms Naturligvis?

Som du ved diverse medicin og pulver er tilgængelige på markedet, der lover dig at tabe fedt i en uge eller måned. Men disse produkter indeholder kemikalier, der kan skade din krop og forårsager alvorlige bivirkninger.

For at undgå disse bivirkninger udføre enkle øvelser og spise fødevarer, som jeg vil fortælle dig, som vil brænde overskydende fedt i kroppen naturligt og effektivt.

Du kan udføre øvelser derhjemme, eller du kan foretage nogle enkle ændringer i din kost for at få slanke og godt tonet arme. Men hvis du ønsker hurtigere resultater, du bør gå til begge dele på samme tid. Hvilket betyder, at du skal udføre øvelser dagligt og følge den kost plan for at tabe overskydende fedt på samme tid.

Jo mere interessante er at du ikke behøver at deltage i en gym til at udføre disse øvelser. Du kan nemt udføre disse øvelser derhjemme.

Desuden er fordelen ved øvelser og kost er, at det ikke forårsager nogen bivirkning til din krop som vægt miste pulver og piller, der anvendes til at gøre. Det er enkel, effektiv og uden omkostninger metode til at tone dine arme.

For det første vil jeg fortælle dig om øvelserne og så vil jeg fortælle dig om kost planen.

Øvelser, som du bør udføre for at slippe af slasket våben:

Udførelse af øvelser dagligt vil hjælpe dig til at løbe ud overskydende fedt fra kroppen og holder dig sund og rask. Det holder også dig væk fra forskellige sundhedsrelaterede problemer og hjælper dig i at lede sygdom frie liv.

Nu vil jeg fortælle dig om de arm øvelser, du kan udføre nemt derhjemme. Der er ingen grund til at deltage i en gym og gøre det unødvendigt ekstra indsats. Disse øvelser vil hjælpe dig med at slippe af med slasket våben.

1. Push-Ups-

Denne øvelse påvirker direkte din arm, bryst og skuldre og hjælp til at tabe ekstra fedt nemt.
Læg dig ned på maven på den ensartede gulvet, holde dine fødder sammen, og tage støtte fra dine hænder med håndfladerne, presse dig selv opad, bøjet dine hænder og give en fuld belastning af din krop på hænder og fødder.
Nu ved at tage støtte fra hånden og fødder, gøre op og ned for nogle gange. Inhale som du sænke din krop mod gulvet.
Exhale når din krop går væk fra gulvet.
Gentag det samme for mindst 12-20 gange.

2. Tricep Dips-

Denne øvelse vil hjælpe i korrekt strukturering af dine arme.
Sid på gulvet og tage en støtte til bænk eller bord med hænderne.
Bemærk, at bænk eller bord bør ikke være til megen højde, og det ikke bliver fordrevne, mens du udfører øvelsen.
Hold hænderne bag ryggen på kanten af bænken og udvide dine ben.
Hold ryggen lige og fra denne position, begynde at sænke dig selv mod gulvet.
Tag understøttelse af kun hænder og skuldre, mens de udfører denne øvelse.
Sænk dig, indtil dine albuer lave 90 grader fra bænken.
skubbe Nu selv opad tage støtte fra hænder.
Gentag den samme procedure for få gange.

3. Bent Over række-

For at gøre denne øvelse skal du bruge et sæt håndvægte eller en vægtstang.
Stå på dine fødder, tage en vægtstang, og hold den fast med hænderne vender ind mod ned.
Bøj knæene og lidt bøje fremad og bør være hoved pegede op.
Bring dine albuer tæt til kroppen. Pust ud og træk stangen mod brystet lige under dine ribben. Ånd ud, mens du gør dette.
På dette tidspunkt klemme din ryg muskler og hold.
Nu sænke stangen til den oprindelige position omkring knæene.
Gentag denne procedure for få gange.

4. Tricep Kickbacks-

Hold håndvægtene i dine hænder. Hvis du ikke har håndvægte derhjemme kan du tage en-liters flaske fyldt med vand.
Fra stående position lidt bøje knæ, og lidt bøje forward.and holde din ryg lige
Hold din krop parallelt med gulvet og hoved pegede op og holde armene tæt på siderne af din krop gør 90 grader vinkel mellem din overarm og underarm.
Udvid dine arme til at bakke holde din skulder låst. Prøv at fokusere på den faldende kun dine arme.
Vente 2- 3 sekunder og vende tilbage til udgangsposition.
Gentag den samme procedure for få gange.

5. One-Arm Side Push Up

Lig på den ensartede gulvet på din højre side og lidt bøje knæene.
Placer din højre arm på venstre skulder.
Skub dig selv opad fra denne position med støtte fra venstre arm, som er på gulvet.
Gentag det samme for venstre

6. Vindmølle Motions-

Roterende dine overarme og skuldre er en stor øvelse, og det giver samlet arbejde ud til dine arme, nakke muskler og skuldre.
Fra stående stilling, bringe dine hænder til skulderhøjde, parallelt med gulvet.
Nu rotere dine arme ligesom bladene på en vindmølle. Drej dem danner en vinkel på 360 grader.
Roter dine hænder 20 -20 gange hver for baglæns og fremad bevægelse.

7. The Wave Goodbye Motions-

Denne træningsmål alle musklerne i hånden, fra håndled til overarme og hjælp til at tabe overskydende fedt af dine hænder.
Fra stående stilling, bringe dine hænder til skulderhøjde, parallelt med gulvet.
Nu bølge dine hænder som du siger hej til en person holde dine overarme låst, kun bevæge håndfladerne.
Forøg din lidt ligesom vinke 100- 110 gange i minuttet.
Gentag det samme for 3 gange.

8. bøn Pose Motions-

Denne øvelse er primært rettet mod din triceps og biceps.
Tag en bøn position med sammenføjning hænder over hovedet.
Nu bringe dine hænder fra denne position til foran brystet.
Tag dine tiltrådte hænder over hovedet igen.
Gentag det samme for 30 gange.

9. Arm Stretches-

Bring begge hænder over hovedet.
Interlock dine hænder ved at holde din højre håndled med venstre hånd og venstre håndled med højre
Træk din højre hånd til den venstre side, så venstre, hånd albue er bag din ryg.
Vent i nogle sekunder, og derefter vende tilbage til udgangsposition.
Gentag det samme for venstre hånd.
Gentag proceduren for 20 gange.

Kost plan for slasket Arms:

Din kost definerer din krop. Du bør tage ordentlig afbalanceret kost for at holde din krop sund og bevare sin egnethed for evigt.

Nu vil jeg fortælle dig om de fødevarer, som du bør omfatte at slippe af med din slasket våben.

1. Har capsicums:

Du bør omfatte peberfrugter i din kost, da det hjælper kroppen med at brænde overskydende fedt og også øger stofskiftet sats.
Forbrug af 1 peberfrugt dagligt vil starte dig at vise resultater inden for 2 uger.

2. Avocadoer:

Avocadoer er rige på kalorier, men det hjælper med at væksten i dine muskler og giver den nødvendige energi til din krop også.
Det opretholder også og øger stofskiftet af kroppen.
Det hjælper også med koblingen af de hormoner, der lagrer fedt i kroppen.

3. Mørk chokolade:

Det maser din sult og dermed forhindrer dig i at spise mere.
Det øger også stofskiftet af kroppen.

4. skaldyr:

Supper er altid sundt for din krop.
Du bør foretrække hønsekødssuppe at slippe af slasket våben.
Det hjælper dig med at reducere kalorieindtagelse med næsten 30%.

5. Grøn te:

Grøn te er bedst nogensinde drikke for at holde dit stofskifte i en perfekt bane og hjælper med at tabe overskydende fedt i kroppen.

6. Vand:

Du bør drikke mere vand som du kan.
Du bør drikke 8-10 glas vand på en dag.
Drikkevand, før du tager frokost hjælper med korrekt fordøjelse.

7. Undgå Junk Food:

Den unhealthiest Maden er junkfood. Det bidrager til ekstra fedt og tilføjer lidt eller ingen næringsværdi til vores krop.
Du bør indtagelsen de poster, der giver høj næringsværdi og energi til din krop. Dette vil holde dig væk fra hjertesygdomme, fedme, forhøjet kolesterol og meget mere.
Du bør undgå indtagelse af kunstige eller unaturlige sødestoffer som saccharose, aspartam, og sakkarin.

8. Medtag fibre i din kost:

Indtagelse af fiber vil være til gavn for dig. Det tager tid at fordøje og tilføjer ekstra plads til maven, og dermed gør du føler mindre sulten.
Det er noget som at få mere ved at bruge mindre.
Blandt korn, kan du spise dem alle, men hvis du går til brune korn end hvide korn, vil det være mere gavnligt for dig. Hvede pasta, brune ris, fuldkornsbrød og hvede tortillas er nogle af dem.
Du bør spise flere mandler, linser, pistacienødder og pekannødder. Medtag spinat, gulerødder, pærer, bær, æbler, appelsiner i din kost.

9. Tilføj Næringsværdi til din kost:

Har nogle varer i din kost, der tilfører høj næringsværdi og også er med til at forbrænde ekstra kalorier i din krop.
Æbler, blåbær, granatæbler, æg, linser, mandel, laks, havre, boghvede pasta, quinoa, grønkål, estragon, avocado, fedtfattig almindelig yoghurt, parmesanost, olivenolie. Herunder nogle af disse elementer i din kost vil hjælpe dig meget i opbygningen af udholdenhed og sundheden for din krop.

10. Tag fødevarer, der Hjælp Til øger stofskiftet Rate af din krop:

Medtag disse ingredienser i din kost, der hjælper til at forbedre stofskiftet sats, som igen vil hjælpe dig til at miste ekstra fedt nemt.
Forbrug af tomater, pekannødder, peberfrugter, kanel, hvidløg, ingefær og citroner vil øge dit stofskifte sats.

11. Squash din sult:

Medtag disse grøntsager, frugter og nødder, der giver høj næringsværdi og også, at squash din sult.
Spis havre, sorte bønner, brune ris, søde kartofler, quinoa, boghvede pasta og meget mere.

12. Undgå at spise for meget:

Din kost skal være korrekt afbalanceret og indeholder de nødvendige proteiner og fedtstoffer.
Dette vil holde dig væk fra at få ekstra fedt og hjælpe dig tabe ekstra fedt på dine ben nemt som til gengæld hjælper dig med at få et lår hul.

13. Undgå sukker Drinks:

Sukker bidrager til ophobning af overskydende fedt i kroppen.
Så du bør undgå fødevarer, der indeholder sukker indhold i dem.
Du kan foretrække sukker-fri drikkevarer som en erstatning.

Hvor lang tid det tager at slippe af slasket Arms?

At komme af slasket våben er samme som at miste kropsvægt. Jo mere du vil arbejde ud dagligt jo hurtigere vil du få resultater. Øg workout tid og et antal gentagelser for hver øvelse.

Hvordan at undgå genvinde Af slasket Arms?

For at undgå at genvinde af slasket våben, du skal gøre, hvad du gøre for at undgå generhvervelse af vægt.
Du bør undgå junk food, ikke altid, men nogle gange når du får slanke arme.
Udfør øvelser dagligt, for at undgå ophobning af ekstra fedt i kroppen.
Mens du kan reducere arbejdet ud tid og antal gentagelser for hver øvelse, når du får slanke arme.
Tag ordentlig afbalanceret kost for at holde sig sunde og raske til evigt.

Kilde

Læs også:

Gør Fat Loss I en rigtig måde

GM kostplan at tabe sig på 7 dage

Del på sociale netværk:

Relaterede