10 Bedste Pilatus videoer på youtube

indhold

• 1. pilates for begyndere hjemme i 30 minutter
• 2. sænk krop og butt workout
• 3. pilatus workout for flat abs
• 4. pilates for lår og ben
• 5. pop pilates: muffin top massacre
• 6. 5 minutes ab express pilates
• 7. toned arms pilates
• 8. slim waist pilates
• 9. de ultimative varme krop pilates
• 10. krop slankende pilates

Har du ofte spekulerer på, om der er en enkelt øvelse, der kan give dig den samlede fitness? Har du været på jagt efter sådan en workout rutine i mange år nu? Hvis det er tilfældet, så vil din søgning ender lige her. Fordi dette indlæg kommer til at tale om den uhyre populære Pilates træning!

Pilates er magen til yoga i den forstand, at det hjælper med at øge styrke, smidighed, muskulære udholdenhed, koordination og balance. Det forbedrer også din kropsholdning. Pilates mål og styrker kroppens kerne - maven, obliques, lænd, indre og ydre lår mv

Alle sagt og gjort, kan du drage fordel af en træning, når du gør det!

Så her har vi de ti bedste Pilates videoer. Gå videre og tjek dem ud!

1. Pilates for begyndere hjemme i 30 minutter

Hvis du er nybegynder og ønsker at prøve Pilates, er du kommet til det rette sted. StyleCraze in-house pilates instruktør, Svathi Patangay hjælper dig gennem hvert trin. Du kan gøre det derhjemme i 30 minutter. Den vejrtrækning teknik, arm cirkler, hofte ruller, skulder øvelser, kat varme-ups, det ene ben cirkel, crunches, obliques, spark, og broer vil få dig pumpet op og holde dig aktiv for resten af ​​dagen.

2. Sænk Krop Og Butt Workout

For at reducere flab eller tone din underkrop og bagdelen muskler, skal du følge instruktionerne i denne video.It omfatter også ben pushups, spark, frølår, side-ups, og traditionelle pushups, hvilket giver dig en all-afrundet træning. Mens du gør alt dette, kan huske at holde din vejrtrækning teknik til højre.

3. Pilatus Workout For Flat Abs

Hvem ønsker ikke flade abs? Det er ikke let at få de mavemuskler af dine drømme så nemt. Men, gæt hvad? Pilates træning for flade abs virker vidundere. Svathi Patangay demonstrerer den bedste måde at gøre Pilates, startende med den korrekte vejrtrækning teknik og slutter med ben og knæ elevatorer.

4. Pilates For lår og ben

Slippe af med de ekstra flab på dine lår og ben med Pilates bevæger vist i ovenstående video. Du bliver nødt til at gøre squats, rulle op, folde ned, cirkel, omvendt, og ben elevatorer og klemme. Dette vil bidrage til at reducere fedt og tone dine muskler, og du vil få velskabt lår og ben på ingen tid.

5. Pop Pilates: Muffin Top Massacre

Niveau: Begynder-mellemprodukt

• Tid:17 minutter
• Mål:Obliques, Nedre abs

Hvis du ønsker at tæmme den stædige rulle af fedt over din talje, så kan du takke os! Denne video indeholder nemme bevægelser som den elegante lysestage, lastbilchauffører, og side knuserne at eliminere at rulle af fedt.

6. 5 Minutes Ab Express Pilates

• Niveau:Nybegynder
• Tid:5 minutter
• Mål:Obliques, lænd, og mavemuskler

Hvis du ikke har tid til at deltage i en Pilates klasse, så er du så har brug for det! Dette 5 minutter Ab Express video vil gøre dig virkelig føle brænde. Denne træning bruger variationer af forskellige former for sit-ups og side crunches at tone dine mavemuskler og dræbe din muffin top.

7. Toned Arms Pilates

• Niveau:Nybegynder
• Tid:13 minutter
• Mål:Arme, ryg

Vi har alle de problemområder, der, uanset hvor hårdt vi prøver, vi kan bare ikke tabe den overskydende vægt fra at stedet. Mange kvinder klager over slasket våben og er konstant på udkig efter effektive øvelser til at tone deres våben. Denne Pilates træning video bruger bevæger såsom Superman bælgfrugter, Wing bælgfrugter og Single Brystpres impulser til at hjælpe dig med at forbrænde fedt og tone dine arme.

8. Slim Waist Pilates

• Niveau:Intermediate
• Tid:14 minutter
• Mål:Talje, abs

14 minutter om dagen af ​​smal talje Pilates træning, og du er på vej til at passe ind i en tætsiddende kjole! The Slim taljen Pilates video bruger bevæger såsom stykket forlængelse, dobbelt stykket forlængelse, rulle op og rulle over, og hoften twist og skæfte elevator til snitte din talje.

9. De ultimative varme krop Pilates

• Niveau:Hårdt
• Tid:17 minutter
• Mål:ABS, lår, røv og arme

Det bedste ved denne Pilates træning er, at det er et samlet organ workout - målrettet hver muskel i din krop og varig for lige under 20 minutter! Denne Pilates øvelse video bruger bevæger sig som hip elevatorer og crunches, så du kan få dem flade abs, slanke inderlår, munter røv og tonet arme.

10. Krop Slankende Pilates

• Niveau:Nybegynder
• Tid:17 minutter
• Mål:Lavere abs, øvre abs, arme, lår, røv

The Body Slankende Pilates video er perfekt for dem, der ønsker at starte Pilates. Dette er en nem begyndere video, og fokuserer på grundlæggende ligesom de rigtige former og teknikker. Denne video indeholder alle de grundlæggende filosofier Pilates. Det bruger bevæger såsom roll-up, den ene arm stykket, hundred impulser, og broen til at tone din nedre og øvre mavemuskler, og butt.

Pilates er en af ​​de bedste øvelser til at opnå den samlede fitness. Begynde at gøre dem i dag og se dig selv at få montør hver dag! Må prøve disse store Pilates videoer og fortælle os, hvilken en der virker for dig! Andel i bemærkningerne afsnit.