Hvordan til at bekæmpe døsighed naturligt?

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan at kæmpe sløvhed naturligt. Alle os får søvn-berøvet på grund af vores skiftende livsstil. Der er tidspunkter, hvor du har brug for at bekæmpe døsighed, nogle gange i løbet af din arbejdstid. Straks, når din hånd til en kop kaffe eller te for at holde søvnighed væk. Nogle af jer måske bruge energi drikke til at bekæmpe døsighed. Men disse metoder kommer med deres bivirkninger. Koffein rige drikkevarer kan forstyrre din søvn tid og kan påvirke dine stadier af søvn. I slutningen, får du en lav kvalitet søvn og føle døsighed, når du vågner op. Denne onde cirkel er stadig ved og ved. Der er forskellige naturlige metoder til rådighed for at holde sløvhed i skak, når du er på arbejde. Læs videre for at finde nogle nyttige og effektive tips til at tage brodden af ​​søvnighed.

Top 10 måder at bekæmpe døsighed Naturligvis

1) Følg en regelmæssig søvn rutine til Fight Døsighed

Den væsentligste årsag bag døsighed er mangel på søvn eller en forstyrret søvnmønster. Det kan være på grund af din livsstil, stress, medicin, osv Kom ordentlig søvn kan hjælpe dig med at bekæmpe døsighed naturligt og effektivt. Du er nødt til at sove 6-8 timer for at hjælpe din krop fungerer ordentligt. At have en sund søvn, du har brug for at gøre en søvn tidsplan og følge den med fuld opbakning. Efter 22:00 generelt får vi en trang til at gå i seng. Du kan læse en bog, det kan hjælpe dig med at sove. Sluk alle lysene. Brug komfortable puder og madras. Begræns din eksponering for skærme af T. V og mobiltelefoner før søvn. I stedet for at gøre din venstre; udføre arbejde om natten ligge på din seng lige i det øjeblik, du føler dig søvnig. Vågn op tidligt om morgenen efter 6-8 timers lang søvn og starte på en frisk.

2) Splash koldt vand på Face at tage brodden Søvnighed

Det er en velkendt metode til at bekæmpe døsighed naturligt. Du skal have brugt det ofte til at gøre dig selv vågen. Så snart du splash nogle koldt vand på dit ansigt den pludselige ændring i temperaturen medfører fjerne den søvnig følelse. Din mentale fokus kommer tilbage til dig, og det forbedrer dit energiniveau. Stående før en luft kilde kan gøre denne metode mere effektiv. At tage et brusebad om morgenen med koldt vand kan også hjælpe dig med at bekæmpe døsighed for hele dagen. Faktisk er det en af ​​de bedste naturlige måder at bekæmpe søvnighed.

3) Start dagen med sollys skal undgås Søvnighed på arbejdspladsen

At være i sollys i morgentimerne kan hjælpe dig registrere, at det er på tide at vågne op. Få noget sollys om morgenen hver dag. Det hjælper med at regulere din søvn-vågne cyklus. Sollys er nødvendig for kroppen, og det hjælper i absorptionen af ​​D-vitamin i kroppen. Nogle undersøgelser har vist, at mangel på D-vitamin kan føre til søvnproblemer. Så snart du vågner op om morgenen nå ud i parken for at få noget sollys i mindst 15 minutter. Der er ingen grund til at anvende solcreme på det tidspunkt. Det vil helt sikkert være at holde din søvnighed væk for hele dagen.

4) Drik citron vand til Fight Døsighed Naturligvis

Du kan slippe af søvnighed i dagtimerne ved at drikke citron vand. Citron vand holder dig hydreret for hele dagen, og du føler dig frisk. Det skyller ud skadelige giftstoffer fra kroppen. Din hjerne bliver døsig, hvis du forbliver dehydreret for længe, ​​fordi det påvirker iltning af hjernen. Drik citron vand i en tom mave om morgenen og en anden 1-2 glas om dagen. Du kan drikke en rigelig mængde af flydende ting i løbet af dagen ligesom yoghurt, ryster, juice, frugt, etc.

5) Get Up og flytte rundt for at undgå Søvnighed

Holder sig til dit sæde til længere varighed kan føre til søvnighed. Du kan få op fra din plads og tage en kort gåtur rundt i stedet at bekæmpe døsighed naturligt. En rask gåtur kan pumpe op din hjerne med energi som at gå med til blodcirkulationen i din hjerne, muskler og vener. Hvis du sidder i timevis på dit skrivebord så gør det til en rutine at få til en lille gåtur. I din spisepause kan du gå ud af bygningen til at tage en rask gåtur. Det vil opfriske dine sanser, og du vil være mindre tilbøjelige til at få døsig mellem din arbejdstid.

6) Take a Nap at tage brodden Søvnighed

Hvis du får døsig og det bliver næsten umuligt for dig at holde op med dit arbejde, så du kan vælge at tage en kort lur. Denne lur bør være på 10-15 minutter. Sørg for, at du har en vibrerende alarm, så du må ikke overstige din napping interval. Men det er ikke en god idé at tage en lur på dit skrivebord, men der er napping værelser i visse organisationer. Du bør tage højst én lur på en dag, og kun hvis det virkelig er nødvendigt. I en sag, napping ikke er muligt, så kan du lukke øjnene i 10 minutter for at slippe af med døsighed.

7) starter en samtale, der skal undgås Søvnighed

Du kan lave nogle gældsbevis-chat med dine kammerater at slippe af døsighed. Engager dig i nogle interessante emner som business, politik, sport, religion etc. Det kan fade ud behovet for at sove. En samtale kan fungere som stimulation til din hjerne og det kan hjælpe forfriskende op dit nervesystem.

8) Tag Dybere puster til kontrol Døsighed

Trække vejret dybt kan give en rigelig mængde af iltforsyning til hjernen, og det kan hjælpe dig med at bekæmpe døsighed naturligt. Så træk vejret dybt i 10-15 sekunder. Det ilte hele kroppen, som giver energi mentale ydeevne. Som et resultat, du føler dig frisk og døsighed ikke kommer i vejen for dig. Udfør dyb-åndedrætsøvelser på dit skrivebord. Vejrtrækning ud som om du fløjtende langsomt ved at skubbe din mave indad kan være en af ​​øvelserne.

9) Switch Opgaver til at stimulere dit sind og Fight Døsighed

Ved at gøre samme monotont arbejde for hele dagen kan gøre dig søvnig. Så bare skifte dit arbejde for at skabe en mental stimulation. Du kan tage op enhver hård eller engagerende arbejde på det tidspunkt, når du er dodging fra. Alt arbejde, der er af stor ansvarlighed kan gøre godt for din søvnig mentale tilstand.

10) Motion Daglig til Fight Søvnighed

Udøver dagligt i mindst 30 minutter 5 dage om ugen kan hjælpe regulere dine kropsfunktioner. Det vil forbedre din årvågenhed og kæmper dagtimerne døsighed. Regelmæssig motion vil sikre en sund søvn om natten og til gengæld gøre dig immun over for søvnighed i dagtimerne.