Bedste hjem retsmidler for højt kolesteroltal

Hvad er højt kolesteroltal?

Kolesterol er fedtmassen stede i blodet. Kolesterol er nødvendigt for opbygningen af ​​sunde celler. Når niveauet af kolesterol i vores blodet stiger, kan det føre til visse risici. Når der er forhøjet kolesterol, de få deponeret på væggene i blodkarrene og forhindre den normale strøm af blod. Når blodkarrene til hjertet bliver tilstoppet af disse kolesterol, vil hjerte ikke få nok tilførsel af ilt rige blod og dette vil føre til hjerteanfald. Når blodstrømmen til hjernen falder det kan forårsage et slagtilfælde. Højt kolesterol blod er forårsaget af usund livsstil og arvelighed. Forhøjet kolesterol er forebygges og behandles. At være overvægtig, stillesiddende livsstil og forbrug af alkohol øger kolesteroltallet. Sund kost, vil ændringer i livsstil og nogle hjem retsmidler hjælpe dig med at holde kolesterol niveauet under kontrol.

Home Retsmidler for højt kolesteroltal

1 Red Rice

Dette er en af ​​de mest effektive måder at reducere overskydende kolesterol i blodet.

• Røde ris er en naturlig kilde til statin, der er bedst til at reducere kolesterol. Forbruge røde ris i stedet for poleret hvide ris.

2 Psyllium Husk

Denne løsning har højt indhold opløselige fibre. Planteslim stede i psylliumskallerne renser blodkarret og reducerer kolesterol.

• Bland 2 tsk psyllium husk med vand.
• Drik denne blanding morgen og aften for at få hurtigere resultat.

3 Oats

Havre bidrage til at reducere kolesterolniveauet naturligt, da de indeholder beta-glucaner.

• Brug havregryn for at gøre grød og forbruge mindst to gange dagligt.

4 Apple Peels

Æblet peelinger indeholder antioxidanter, som vil reducere oxidation af LDL eller dårlige kolesterol. Dette vil reducere build-up af plak i blodkar.

• Det er bedre at forbruge økologiske æble skræl, da andre kan have pesticid indhold i dem.

5 forbruge flere Frø

Forbrugende frøene som græskarkerner, mandler, solsikkefrø, vandmelon, sesamfrø osv reducere kolesterolniveauet, som de indeholder høje niveauer af plantesteroler som reducerer fedt i blodet.

• Forbruge en håndfuld frø hver dag for at reducere det dårlige kolesterol og øge niveauet af gode kolesterol.
• Du kan også bruge dem i forskellige næringsmidler.

6 Grøn te

Drikke grøn te kan reducere lipider eller fedtstoffer lav massefylde i blodet, som er dårligt for dit helbred. Antioxidanter findes i grøn te hjælper med at afbalancere kolesterolniveauet. Dette vil reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

• Drik grøn te når det er muligt. Forbruge mindst 2-3 kopper dagligt for at reducere kolesterol.

7 Royal Jelly

Dette hjem afhjælpe vil være hensigtsmæssigt for højt kolesterol niveau som følge af de virkninger af rygning. Rygning øger det dårlige kolesterol niveau.

• Tag 1-2 teskefulde af gelé royal i tom mave
• Hvis du ryger, holde op med at ryge
• Brug alkohol i moderat niveau for at øge HDL-kolesterol-niveau.

8 Druer

Druer har evnen til at reducere kolesterol. Huden af ​​druerne indeholder en forbindelse, som sænker kolesterol. Det forhindrer fedt i at blive aflejret inde i blodkarrene

• Øge indtagelsen af ​​druer fra økologisk landbrug.

9 Sojabønner

Sojabønner er rige på antioxidanter, og de har også anti-inflammatorisk egenskab.

• Du kan bruge sojabønner i forskellige næringsmidler, hvis du ønsker at kontrollere kolesterol i blodet.
• Du kan også bruge tofu til at øge soja indtag.

10 Kogle Leaf

Denne løsning virker ved at begrænse syntesen af ​​kolesterol i kroppen. En forbindelse til stede i artiskok kaldet cynarin øger produktionen af ​​galde i vores krop, som hjælper i udskillelsen af ​​kolesterol fra kroppen.

• Medtag artiskok blad i din kost sammen med andre kolesterol reducere fødevarer.

11 Skær ned mættet fedt

Mættet fedt øger LDL-kolesterol-niveau i vores krop. Så er det nødvendigt at undgå fødevarer, der indeholder mættet fedt.

• Undgå brugen af ​​rødt kød, mejeriprodukter, mælk, palmeolie, smør osv
• Erstat de ovennævnte fødevarer med fisk, kylling, skummetmælk, vegetabilsk olie eller olivenolie etc.

12 Omega -3-Fatty Acid

Dette er en af ​​de bedste middel mod forhøjet kolesterol. De reducerer risikoen for forhøjet blodtryk og reducere udviklingen af ​​blodpropper i blodkarrene.

• Medtag en rig kilde til omega -3 fedtsyrer i din kost.
• Laks, makrel, hørfrø osv er gode kilder til omega-3-fedtsyrer.

13 ekstra jomfru olivenolie

Hvis du har høje niveauer af kolesterol i blodet, stoppe brugen af ​​andre olier og skifte til ekstra jomfru olivenolie. Olivenolie indeholder antioxidanter, som fjerner de toksiske indhold fra kroppen og sænker det dårlige kolesterol niveau.

• Brug ekstra jomfru olivenolie til tilberedning af mad.
• Du kan også bruge den som salatdressing.
• Opvarmning af olivenolie vil reducere sin godhed.

14 Tabe

Hvis du er overvægtig, der kan hovedårsagen til højt kolesterol niveau i kroppen. At miste 5-10 pounds vil reducere kolesterolniveauet.

• Tag et kig på din daglige kost vane
• Undgå fastfood
• Undgå at spise snacks, mens du ser tv
• Har en sund kost, der indeholder de frugter og grøntsager, som er med til at reducere vægten og kolesterol.

15 motion regelmæssigt

Du kan forbedre din gode kolesterol niveau ved at udøve. Gør 30 -60 minutters motion hver dag for at finde fordele. Du kan vælge følgende øvelser.

• Walk rask i 40 minutter dagligt
• Ride din cykel i en time.
• Svømning i en halv time kan brænde det overskydende fedt i kroppen effektivt.

Er du en overvægtig person? Er du bekymret for det høje kolesterol i blodet? Vil du ønsker at reducere det dårlige LDL-kolesterol? Så prøv nogle af de ovennævnte givne hjem retsmidler til at kontrollere kolesterol i blodet og få gavn af dem. Det er nødvendigt at fortsætte de retsmidler, i det mindste for et par uger for at se forskellen i kolesterol i blodet. Du kan bruge to eller tre retsmidler sammen for at få en bedre og hurtigere reduktion i kolesterol-niveau.