Bedste naturlige hjem retsmidler til at styrke dit immunforsvar

Immunitet hjælper med at gøre din krop stærkere og beskytter din krop fra angreb af mikroorganismer, allergener, parasitter og så videre. Når din immunitet er lavt, du ofte lider af forskellige sygdomme og lidelser. Det er muligt at øge din immunitet og afværge forskellige sygdomme.

Hvordan man kan forbedre dit immunforsvar Hurtigt og hurtigt?

Avocado:

Avocadoer er fyldt med aminosyrer, antioxidanter og sunde fedtstoffer og er gode til at balancere dine hormoner og binyrer ud over at forbedre dit immunforsvar. Det har antibakterielle egenskaber.

Mandler:

Når din krop er mangelfuld i E-vitamin, kan du ikke være i stand til at bekæmpe infektioner. Undersøgelser har vist, at ved at tage 200 mg E-vitamin dagligt, kan man forbedre antistofresponser på tetanus og hepatitis B efter vaccination. Mandler, som du ved, er rige kilder til vitamin E. Bare tygge en håndfuld mandler, og det er nok til at opretholde et velfungerende, hvis dit immunforsvar.

Tjek dine Vitamin D niveauer:

D-vitamin kan øge dit immunforsvar godt. Når du er mangelfuld i D-vitamin, kan du lider af hyppige forkølelser og influenza. Du får dette vitamin fra solen og fra meget få fødevarer. Så tjek dine D-vitamin-niveauer, hvis du lider af sygdomme ofte. Sørg for at du får nok solskin. Du kan også tage D-vitamintilskud.

Drik masser af vand:

Vand er fremragende til at balancere væskestande i kroppen. Det gør også dine muskler mere energisk og forbedrer tarmfunktionen. Vand er fantastisk til at holde dit immunforsvar stærkt. Drik mindst 8 glas vand dagligt. Prøv at udskifte din te, alkohol eller sodavand med vand.

Dyrke motion:

Lav udøve en del af din livsstil. En god træning kan forbedre dit hjerte-kar-system, og også beskytte dig mod risici kræft og knogleskørhed. Hvis motion ikke er muligt, kan du i det mindste gå i omkring 20 minutter hver dag.

Frugt og grønt:

Grønne bladgrøntsager og frugter er gode til at styrke dit immunforsvar. De er lager af folinsyre, som kan forbedre dit immunforsvar. A-vitamin findes i gulerødder, mørkegrønne bladgrøntsager og søde kartofler hjælpe med at øge evnen af ​​hvide blodlegemer til at bekæmpe infektioner. Vitamin C i papaya, kan peberfrugt og broccoli forbedre absorptionen af ​​jern i kroppen. Nødder og majroer indeholder E-vitamin, som kan behandle influenza og øvre luftvejsinfektioner.

Fisk:

Forbrugende fisk regelmæssigt er en glimrende måde at øge dit immunforsvar. Fisk er rig på zink og omega 3-fedtsyrer. Zink er nødvendig for at reparere og bygge cellerne og omega 3-fedtsyrer har antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber.

Hørfrø:

Hør frø indeholder alfa-linolensyre, fytoøstrogener kaldet lignaner og omega 3 fedtsyrer i store mængder. Disse hjælper med at øge immunitet og beskytte dig mod infektioner og autoimmune sygdomme. De er også anti-kræftfremkaldende i naturen.

ingefær:

Ingefær er en af ​​de mest effektive retsmidler til at øge dit immunforsvar. Det kan beskytte din krop fra forskellige sygdomme. Det har antioxidant, antibiotikum, antiseptisk, anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Det er fantastisk til at behandle overbelastning og hals smerte samt at få dig lindring fra almindelig forkølelse. Har en kop ingefær te dagligt for at forbedre din immunitet magt.

Hvidløg:

Hvidløg er meget effektiv til at forbedre dit immunforsvar. Det har antibiotikum, antiviral, antibakteriel og svampedræbende egenskaber, der gør det fremragende til afværge forskellige sygdomme. Forbruge hvidløg regelmæssigt og få lindring formular inflammation, multipel sklerose og rheumatoid arthritis. Det er også godt til at reducere blodtrykket og lavere kolesterolniveau, samt at reducere risikoen for forskellige former for kræft.

Grøn te:

Grøn te indeholder en type flavonoid kaldet epigallocatechingallat, som kan bekæmpe bakterier og virus, og stimulere produktionen af ​​immunceller. Den indeholder også antioxidanter i store mængder.

Honning:

Har en teskefuld honning dagligt for at gøre dit immunforsvar stærkt. Det har antibakterielle, antioxidant og antimikrobielle egenskaber. Det er også godt for at fungere bedre dit fordøjelsessystem ved at behandle sure opstød. Du får også fritagelse for ondt i halsen, hoste og forkølelse ved at forbruge honning.

Opretholde en sund vægt:

Når du er overvægtig, er risikoen for at du lider af diabetes, kræft og hjertesygdomme steget. Fedtceller kan også forårsage kronisk betændelse ved at frigive pro-inflammatoriske kemikalier i kroppen. Dette kan forårsage skade på din væv og gøre dit immunforsvar svagt.

Appelsiner, citron og guavabær:

Disse frugter er fyldt med C-vitamin. Guava er rig på fibre så godt, som kan beskytte dig mod højt kolesteroltal og sygdomme i hjertet. Appelsiner er også rige på andre vitaminer såsom vitamin A, B9 og B1 samt carotenoider, kobber og kalium. Disse er afgørende for at holde dit immunforsvar stærkt.

Reducere forbruget af simple sukkerarter:

Når du spiser overskydende sukker, er muligheden af ​​dine immunceller til at bekæmpe sygdomme forårsager bakterier reduceres. Prøv at have naturlig frugtsaft, vand og te for at holde din krop hydreret og til at rense dit immunforsvar, samt at forsyne kroppen med øget vitaminer og mineraler.

Rødvin:

Har rødvin i begrænsede mængder til at øge dit immunforsvar. Det kan ødelægge fremmedlegemer og nogle bakterier som salmonella. Du kan beskytte dig mod feber, forkølelse og maveproblemer ved at forbruge rødvin.

Søvn:

Mangel på søvn kan forårsage stress og dette igen føre til folk, der lider af lav immunitet. Søvnløshed kan øge niveauet af cortisol så godt. Når du sover mindre, er din T-celletal sænket, og det gør det vanskeligt for kroppen at bekæmpe patogener, der forårsager sygdomme. Så har en ordentlig søvn for at forbedre immunitet. Sørg for at din have mindst 7 til 8 timers søvn hver nat.

Gurkemeje:

Gurkemeje er rig på vitamin B6 og også på mineraler som jern, mangan og kalium. Disse er afgørende for funktionen af ​​forskellige dele af kroppen. Curcumin i gurkemeje er en antioxidant, der kan øge immunitet magt.