Hvordan immunsystemet arbejde med andre systemer?

Hovedansvaret af immunsystemet er at beskytte din krop mod sygdomme og patogener, herunder bakterier, vira og parasitter. Immunsystemet spiller også en rolle i den helbredende reaktion på traumer og hjælper med at beskytte dig mod infektion. Interessant, er immunsystemet ikke altid arbejde alene.

Hvordan virker immunsystemet Arbejde med andre systemer?

Immunsystemet fungerer sammen med en række andre systemer i din krop til at hjælpe med at holde dig sund.

1. immunsystemet og lymfesystemet

Lymfesystemet har tusindvis af lymfeknuder, der indeholder immunceller. De immunceller bevæger sig gennem lymfesystemet, at reagere på patogener. Dit immunforsvar er afhængige af lymfesystemet til præforme sine funktioner og ethvert problem med lymfesystemet kan sænke din immunitet.

2. immunforsvaret og fordøjelsessystemet

Uden et sundt fordøjelsessystem, kan du ikke have et sundt immunsystem. Bilaget og mandler, der hører til fordøjelsessystemet hjælp skelne mellem patogener og mad. Dette er yderst vigtigt for den normale funktion af immunsystemet.

3. immunsystemet og kredsløbssygdomme

Hvordan immunsystemet arbejde sammen med andre systemer såsom kredsløbssygdomme? Kredsløbssygdomme hjælper transport materialer såsom vand, næringsstoffer og ilt i hele din krop. Det hjælper også tage affald ud af kroppens celler. Kredsløbssygdomme kan ikke fuldføre sit arbejde ordentligt i mangel af et stærkt immunforsvar. På den anden side, immunsystemet brug for en sund kredsløbssygdomme til at hjælpe transport immunceller fra et sted til et andet.

4. immunsystemet og nervesystemet

Hovedansvaret af nervesystemet er at modtage, sende og behandle nerveimpulser i hele din krop. Dit nervesystem er ansvarlig for aktivering af dit immunsystem, som igen begynder at kæmpe mod infektioner.

5. immunsystemet og skelettet

Skelettet hjælper du bevæger din krop, når dine muskler kontrakt. Det er også vigtigt for beskyttelsen af ​​dine indre organer. Skeletsystemet producerer blodlegemer, immunsystemet bruger som en metode til transport. Den gemmer også vigtige mineraler som kalcium, som kan hjælpe immunforsvaret kampen mod infektioner.

6. immunsystemet og den Integumentary System

Består af hudceller i kroppen, integumentary systemet arbejder direkte med dit immunsystem til at holde patogener ud af kroppen. Din hud er faktisk den første linje i forsvaret mod sygdom patogener, og det virker med dit immunsystem til at udføre opgaven på en effektiv måde.

7. Andre systemer

Hvordan immunsystemet arbejde med andre systemer? Du har allerede den grundlæggende forståelse, og du har brug for at vide, at immunsystemet faktisk arbejde med mange andre systemer. For eksempel luftvejene og det endokrine system er også involveret i immunsystemets funktion.

Sådan Boost din immunitet

Du kan tage flere skridt til at styrke dit immunforsvar og forbedre din generelle sundhed. Her er et par forslag.

1. opretholde en afbalanceret kost

Hvad du spiser, vil have en indvirkning på dit immunforsvar. Flere fødevarer og næringsstoffer faktisk bidrage til at øge dit immunforsvar. Gør som følgende:

• Spis broccoli, citrusfrugter og andre vitamin C-rige fødevarer.
• Spis fuldkorn, nødder og andre vitamin E-rige fødevarer.
• Spis mere hvidløg.
• Medtag zink-rige fødevarer i din kost, såsom kalkun, bønner, oksekød og østers.
• Spis frugt og grøntsager rige på bioflavonoider som rød peberfrugt og jordbær.
• Spis selen-rige fødevarer, såsom fuldkorn, kylling, æg, tun, brune ris osv
• Medtag tun, laks, hampfrø olie og andre omega-3 kilder i din kost.
• Spis carotenoid-rige fødevarer, såsom yams og gulerødder.

På samme tid, bør du undgå bleget mel og bagværk så meget som muligt.

2. motion regelmæssigt

Opretholdelse af en aktiv livsstil er vigtigt at holde dit immunforsvar arbejder på sit bedste. Det holder også dig fra at blive smittet i første omgang, og hvis du bliver syg, det accelererer opsving.

Du behøver ikke at bruge en masse tid i gymnastiksalen for at forblive raske. En 30-minutters gå et par gange om ugen vil gøre det trick. Overveje at finde en omvandrende kammerat at blive motiveret og nyde dine ture mere. Du kan også finde en hobby eller blive involveret i en rekreativ sport, hvis du ikke kan lide at gå. Klippeklatring, racquetball, rulleskøjteløb, vandreture, kajaksejlads, og selv se på fugle er alle nogle gode muligheder.

3. får nok søvn

Du bør give din krop nok hvile at komme sig alle de stress det går igennem i løbet af dagen. Vær sikker på at få mindst 8 timers søvn hver nat. Søvnmangel kan ramme dit immunforsvar og svække dit naturlige forsvar. Kom ekstra søvn kan også hjælpe dig med at komme sig efter sygdom hurtigere.

4. Stop Smoking

Rygning kan underminere dit immunforsvar. Du bør stoppe med at ryge, og beskytte dig mod passiv rygning også. Opfordre dine venner og familiemedlemmer til at holde op, fordi rygning er ikke kun skidt for dem, men er lige så skadeligt for dit helbred, fordi du bruger det meste af din tid med dem.

5. Begræns indtag af koffein og alkohol

Det er bedre at stoppe med at drikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer, men hvis du virkelig ønsker at drikke, skal du sørge for at drikke med måde. Overdreven indtagelse vil altid svække dit immunforsvar. Sørg for at drikke rigeligt med vand, når du er til koffeinholdige og alkoholiske drikke. Dette forhindrer dehydrering og understøtter dit immunforsvar på samme tid.

6. håndtere stress bedre

Hvordan immunsystemet arbejde med andre systemer? Nu du kender svaret, og du skal have lyst til at bygge en stærkere immunitet. Forstå, at stress er dit immunforsvar værste fjende. Det er svært at undgå stress, men du kan tage skridt til at håndtere stress bedre. Du kan gøre tingene bedre ved at gøre yoga eller forsøger meditation. Begræns din kontakt med folk, der har en negativ outlook til livet. Du kan også søge terapeutisk hjælp til at hjælpe beskæftige sig med kronisk stress.

Del på sociale netværk: