Hvordan 3 dages junkfood ødelægger din tarm

Når det kommer til at opretholde en produktiv vægttab rutine, kan kosten snydere faktisk vinde. `S fordi at tillade dig selv en ugentlig snyde måltid ikke kun kan afværge cravings, men det kan også afhjælpe stress produceret af slankekure samt øge dit stofskifte ved at øge niveauet af leptin, den mæthed hormon ansvarlig for at sende appetit-undertrykke beskeder til kroppen. Men hvis din overbærende vane bliver til en bedrager weekend, viser en ny undersøgelse, du kan beskadige dit helbred lige så meget som at have en almindelig kost af junkfood.

Anført af Dr. Margaret Morris fra Australiens University of New South Wales, dette studie undersøgte effekten af ​​"yo-yo" slankekure på tarmen mikrobiota af rotter. Forstyrre sammensætningen af ​​den humane tarm-som består af op til 100 billioner mikrobielle celler denne indflydelse ernæring, stofskifte, og immunforsvar-through gentagne ændringer i kosten har været forbundet med fedme. Undersøgelsen sammenlignede mikrobiota mellem grupper af rotter, der fik enten kontinuerlig adgang til en sund kost, kontinuerlig adgang til højt fedtindhold, energirig junk food, eller cyklet adgang mellem de to diæter (raske i fire dage og uønsket til tre), til afdække, hvordan kosten kan påvirke tarmen sundhed og fedme.

Efter 16 uger, rotter på den cykluser kost var 18 procent tungere end dem på sund kost. Forskerne fandt også, mikrobiota af cyklet rotter var næsten ikke skelnes fra rotter fodret med junk food kost. Specifikt forbrugende junk food reduceret de gavnlige mikrobielle arter, der kan metabolisere omega-3 fedtsyrer og flavonoider (antioxidanter, der bistår i vægttab, samt give beskyttelse mod neurodegenerative sygdomme). Også at bemærke, viste cyklet rotter store udsving i fødeindtagelse, når de skiftede mellem hver diæt. I forhold til de rotter med kontinuerlig sunde kostvaner, cyklede satser over-forbruges op til 30 procent mere energi under splurges og under-forbrugte næsten 50 procent mindre energi, når de spiser sundt.

Hvad betyder alt dette? Binging på junk food-selvom det `s blot tre dage om ugen, vil ikke kun få dig til at tage på i vægt og spiser mere usunde kalorier, men det kan også flytte din tarm mikrobiota mod det samme mønster, der har været forbundet med fedme. Dr. Morris forklaret, "Mens disse fund er endnu ikke replikeres i mennesker, kan de, der er strenge med deres kost i løbet af ugen være at løsne alle deres gode arbejde ved at trykke på junkfood i løbet af weekenden." Så sørg for at holde snyde måltider som snyde måltider, og til at hjælpe dig gøre det, så tjek vores 20 Cheat Meal Tips til vægttab succes!

MERE FRA spise dette IKKE, AT

25 Fødevarer, der gør dig Hungri

7 fantastiske ting Bananer gøre for at din krop

Den Hele Chick-Fil-A Menu-Klassificeret!

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!