Vitaminer i æbler

Lige fra barndommen alle har lært at sige "Et æble om dagen holder lægen væk". Vordende mødre får æbler i store mængder for at forbedre fordøje af mor og sundhed deres endnu ufødte barn. Det menes, at et barn ville have mindst overfladefejl, hvis moderen spiser æbler før fødslen af ​​barnet. Hvilke vitaminer og næringsstoffer komponenter gør æble sådan en magisk frugt?

Vitaminer i æbler og deres fordele

Bortset fra de mange vitaminer, æble har en enorm repertoire af mikronæringsstoffer og mineraler. Det har også antivirale egenskaber. Det afgifter kroppen, reducerer hovedpine, betændelse i blære, tuberkulose, søvnløshed, orme, galdeblæren sten, hudlidelser, bronkial astma, pyorrhea, forstoppelse. Lad os se de forskellige vitaminer i æbler.

1. Vitamin A

A-vitamin er en kraftig antioxidant. Det er også ansvarlig for at forbedre vision, sænker kolesterol i blodet, forbedrer hudens udseende, styrke knoglerne. De antioxidante egenskaber hjælper magtkampene store sygdomme som hjertesygdomme og kræft. Samtidig den bekæmper bakterie-, parasit- og virusinfektioner. A-vitamin er også godt for øjnene, da det forbedrer synet. Det er også ansvarlige for at reducere kræft bortset fra at sænke blodcholesterol og styrke knogler.

2. B-vitaminer

Æbler er rig kilde til vitamin B. Det indeholder de fleste af vandopløselige former af vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B5 og B9). De enkelte effekter af forskellige vitaminer er opregnet nedenfor.

• B1-vitamin. Vitamin B1 også identificeret som thiamin. Det øger appetitten og vækst. Det forhindrer også beriberi.
• B2-vitamin. Vitamin B2 bedre kendt som riboflavin reducerer hudlæsioner. Det hjælper også med at øge eller opretholde vægt.
• Vitamin B3. Vitamin B3 også kendt som niacin er afgørende for den normale funktion af mave-tarmkanalen og nervesystemet.
• Vitamin B5. Pantothensyre eller vitamin B5, udfører en vigtig rolle i oxidation af fedtstoffer, kulhydrater og nogle aminosyrer.
• Vitamin B6. B6-vitamin øger de røde blodlegemer i, der er nyttige i at transportere ilt vores kroppe. Det fremmer sund hjernefunktion. Det øger fordøjelse og metabolisme, regulerer væskebalance i kroppen. Det styrker også immunforsvaret da den fungerer som antioxidant og er anvendelig til at nedbryde proteiner, kulhydrater og fedt. Det er også ansvarlig reducere humørsvingninger, øget dårlig sex, reducerer depression, muskler kramper, hovedpine osv
• Vitamin B9. Folinsyre eller vitamin B9 er essentielt for cellevækst og celle reproduktion.

3. Vitamin C

C-vitamin er en stærk antioxidant, og ansvarlig for at øge status for immunsystemet i kroppen. Det reducerer hudens rynker og øjensygdomme fastholder prænatal sundhed. At være en antioxidant det hjælper med at reducere kræft og hjertesygdomme.

4. Vitamin E

Vitamin E er ansvarlig for at opretholde sundheden for hud og hår. En anti aging produkt, det virker som at regulere vitamin A i kroppen. Beskyttelse af hudceller mod UV-stråler, forurening, er også givet ved vitamin E

5. Vitamin K

Hurtig rejuvenationand forbedret helingsproces er de handlinger givet af vitamin K. Når kroppen er sårede, virkningen af ​​vitamin K inducerer koagulation og derved forhindrer for stort blodtab fra kroppen. Det hjælper også at holde knoglerne robuste ved at forebygge knogleskørhed. En ekstra antioxidant i den rige repertoire af antioxidanter, der allerede er til stede i æbler, det giver yderligere hjælp i kampen mod kræft og hjertesygdomme.

6. Fiber

Æble er en god kilde opløselige og uopløselige kostfibre. Som allerede sagt i denne artikel, er det nyttige i at reducere hjertesygdomme og kræft. En lille størrelse æble kan levere 20% af daglige behov for vores krop for kostfibre. Men fordelene kan kun haft, hvis æblerne er spist med huden intakt.

Næringsstoffer figur af Æbler

En medium æble med huden indeholder 0,47 gram protein, 95 kalorier og 4,4 gram kostfibre. Den indeholder også følgende mikronæringsstoffer: