11 Sunde snacks ideer

I løbet af dagen ofte ønsker vi at tage en snack og nogle gange, vi spiser forkerte fødevarer, der ikke vil hjælpe os med at nå vores mål magert figur.

I dagens artikel bringer vi til din opmærksomhed 11 sunde snacks ideer.

1) Apple.
Der er et ordsprog: ”En æble om dagen holder lægen væk.” Det er 100% sandt, fordi æbler er rige på vitaminer og mineraler, de er stærke antioxidanter og er lav i kalorier. Æbler sænke kolesterol i kroppen, højt i fiber æbler vil fylde dig op, som vil hjælpe til at styre din vægt. Denne frugt vil også øge og styrke dit immunforsvar, afgifte leveren og hjælpe dine tænder til at holde sig sund ved at sænke niveauet af bakterier i munden. Alle de ovennævnte fordele gør æble en perfekt snack til sund kost.

2) Mørk Chokolade.
Naturlig mørk chokolade (indeholdende ikke mindre end 80% af kakao) forbliver også stærk på listen over sunde snacks. Det er godt for dit hjerte, din hjerne, det hjælper med at kontrollere blodsukkeret, det er rig på antioxidanter og er højt indhold af vitaminer og mineraler (kalium, kobber, magnesium og jern). Chokolade kan også forbedre dit humør, det stimulerer produktionen af ​​endorfiner (stof i hjernen, der bringer følelsen af ​​glæde), og det indeholder serotonin, der fungerer som antidepressive, det er derfor ”choco-snack” kan også gøre dig gladere! :). Men være opmærksom på størrelser af chokolade bar, mådehold er nøglen, ikke mere end 3 ounces per dag!

3) blåbær.

Blåbær er min favorit snack, jeg ofte spiser dem mellem måltiderne. Hvis du gør noget intellektuelt arbejde, vil denne bær hjælpe dig til at koncentrere sig og vil stimulere arbejde af hjernen, de er rige på vitaminer og lav i kalorier, bare perfekt for dem, der har besluttet at gå på vejen af ​​slankere figur. Blåbær har vist sig at bevare den vision og kan bidrage til at reducere mave fedt. De indeholder en masse vitaminer som C, B-kompleks, E, A, zink, jern, osv .. Som en naturlig stærk antioxidant, vil blubbery neutralisere frie radikaler, som vil bidrage til at bremse aldringsprocessen. Listen over blåbær ydelser kan blive ved og ved, og det har helt sikkert sin særlige plads på listen over sunde snacks.

4) Avocado.
Avocado er et meget værdifuldt produkt til dem, der elsker at holde sig sund og i form.
Denne snack er ikke kun meget velsmagende, men også utroligt gavnligt, fordi det er rigt på fibre og gode sunde naturlige fedtstoffer, vil det hjælpe til at holde unge udseende hud og tage ned niveauet af kolesterol i kroppen. Rig på vitaminer B, K og E, avocado er en rigtig ven af ​​dit hjerte at bevare det helbred, det beskytter mod kræft, fordi det er højt i oliesyre, og det er også meget udbredt, selv i kosmetikindustrien. For at gøre en nem avocado mellemmåltid, tage en skive brød, spredt avocado på toppen og derefter sætte en lille mængde salt. Det er utrolig lækker!

5) Grøn te.
Grøn te er meget rig på antioxidanter, det hjælper til at øge stofskiftet og renser kroppen fra toksiner, derfor er det en meget heathy hjælper dem at tabe sig. Der er også andre bonusser til de grønne te ydelser liste: det hjælper til at reducere stress, forbedrer udseendet af huden og kan øge motion udholdenhed. Alle disse lovprisninger af grøn te er kun en lille glimt af det er sandt gavnlige egenskaber.

6) nødder.
Selv om hver møtrik har det eget ernæring profil, næsten alle nødder indeholder sunde fedtstoffer og fedtsyrer, fibre, E-vitamin og andre gavnlige stoffer.
Nødder er perfekte snacks, de indeholder store mængder af omega-3, som er med til at sænke kolesterol i kroppen. Nødder er stor kilde til E-vitamin, som er en meget kraftfuld antioxidant og er afgørende for et velfungerende immunsystem, sund hud og DNA-reparation. Blandt nødder, mandler, hasselnødder, jordnødder har det højeste indhold af E-vitamin per portion.
Vigtigt at huske på, at nødder er høj i kalorier, og du behøver ikke store beløb for at tilfredsstille sult mellem måltiderne. Jeg ofte bære nødder i min taske, og når jeg er sulten, jeg spiser nogle mandel, cashew og pecan nødder, det hjælper til at holde niveauet af energi højt uden at have et helt måltid.

7) selleri.
Dette er en sand ven af ​​dem miste vægt, fordi det har negative kalorier, hvilket betyder, at det brænder flere kalorier, som du spiste, det hjælper til at forbrænde fedt og er rig på antioxidanter, Fibbers og vitamin B1, B2, B6 og C. Selleri indeholder calcium , magnesium, jern, essentielle aminosyrer, kalium og hjælper med at regulere blodtrykket og forbedrer fordøjelsen. Drikke selleri juice i løbet af dagen kan forebygge trang til søde sager. Selleri juice udligner også kroppens PH, som er nødvendig for at opretholde stor sundhed. Du kan spise frisk selleri eller blande det ind i en saft blandes med nogen anden frugt eller grøntsag (For eksempel, selleri + æbler + gulerod er en af ​​mine favorit kombinationer.)

8) gulerødder.
En af mine venner kan lide at bære gulerødder i hendes taske i løbet af dagen. Hver gang hun ønsker en snack, hun trækker en gulerod. Rig på fivers, vitaminer E, C, D, PP og B-kompleks, carotin og mineraler, gulerod er en vidunderlig snack for dem, der ønsker at spise sundt.
Det har en stor liste over sundhedsmæssige fordele: styrker immunforsvaret, normaliserer stofskiftet og fordøjelsen, forbedrer synet, osv

9) Kokosvand.
Dette er en af ​​naturens mest forfriskende drinks. Vi kan finde en kokosnød vand i butikkerne har specialiseret sig i sunde fødevarer. Vandet er opnået ved at åbne en grøn og sund kokosnød. Væsken inden er en klar og sød vand, sammensat af naturlige sukkerarter, vitaminer, mineraler og andre gavnlige for sundhedsmæssige stoffer, som bidrager til at øge stofskiftet og styrke immunsystemet. Kokos vand kan forbedre udseendet af huden og kan hjælpe med at tabe sig.

10) Havregryn.
Dette er en stor snack og en perfekt morgenmad i én! Havregryn er rig på mineraler og vitaminer A, E, B1, B2, B6, K, det normaliserer fordøjelsessystemet processer i kroppen og sænker niveauet af kolesterol. Næsten alle Hollywood-stjerner omfatter havregryn i deres menu, fordi de ved bedst, at skønhed er mere end mirakler af photoshop, listen over fordelene ved denne fantastiske produkt er virkelig store!

11) Yoghurt.

Yoghurt er lettere at fordøje end mælk, kan det øge immunitet, sænke kolesteroltallet og bidrager til kolon sundhed!
Det er en meget sund og let mellemmåltid, rig på calcium og vitaminer, der er nødvendige for en sund funktion af kroppen. Jeg vil anbefale at spise bare en almindelig yoghurt og derefter at tilføje honning, hvis du ønsker det søde.

Temaet for sunde snacks og sunde fødevarer i almindelighed er meget stor, det er derfor jeg vil fortsætte emnet i senere indlæg.

Jeg håber, du kunne lære noget nyt.

Hvad er din yndlings sund snack? Venligst, dele dine tanker i kommentarerne nedenfor.

Hold dig sund!