Komponenter i fitness

indhold

Komponenter i fysisk fitness

1. kardiorespiratorisk kapacitet
2. styrke
3. endurance
4. fleksibilitet
5. kropssammensætning

Motor fitness-faglært relaterede komponenter

1. balance
2. koordinering
3. agility
4. reaktion time
5. hastighed
6. strøm

Forskellige mennesker har forskellige træningsmål. Målene kunne være så personlig som at tage på fitness for at kunne løbe rundt efter børnene, eller af helbredsmæssige grunde, såsom at sænke ens blodtryk. Der er forskellige komponenter i fitness og 11 er genkendelige. Ifølge de to canadiske fitness certificeringsorganer Can-Fit-Pro og menneskelige kinetik kan disse komponenter blive kategoriseret som primære og sekundære komponenter. Udtrykket komponenter af fitness menes at definere en gruppe af funktioner, der konditionerer kroppen. Hvordan forskellige komponenter definere og påvirke din kondition?

Komponenter i fysisk fitness

Der er fem primære komponenter i kondition og de betragtes som væsentlige i at forbedre den fysiske sundhed. De sikrer optimal ydeevne af daglige aktiviteter fra gør Tøjvask til at køre.

1. kardiorespiratorisk Kapacitet

Kardiorespiratorisk kapacitet kan defineres som kroppens evne til at inhalere oxygen, fordeler det til cellerne og reelt anvende den til at skabe energi. Denne komponent handler om sundheden af hjertet og forbedret kardiorespiratorisk funktion kan reducere risikoen for at udvikle hjerte-karsygdomme og hvilepuls. Dens positive virkninger omfatter forbedret udholdenhed og respiratoriske kapacitet. Disse øvelser dybest set øge pulsen til at hjælpe dig udføre udfordrende opgaver.

2. Styrke

Muskelstyrke er afgørende i at generere kraft. Dette lettes med tung styrketræning samt udfordre musklerne til at trække, skubbe og holde så meget vægt som de kan. Muskelstyrke kræves i aktiviteter såsom vægtløftning og sportsgrene som rugby og fodbold, hvor spillerne har brug for at skubbe mod hinanden.

3. Endurance

Når det kommer til muskulær udholdenhed, ser vi på muligheden for at anvende kraft på musklerne for en længere varighed af tid. Endurance er en vigtig muskelfunktion og det er fordi det øger daglige funktioner såsom padle en båd, gåture, svømning og løb så godt. Disse er aktiviteter, der gentages og sammentrækninger kræver muskulære udholdenhed. I fitness, er muskel udholdenhed øvelser kaldet høj rep, lav vægt træning og disse er udført med gentagne styrketræning.

4. Fleksibilitet

Fleksibilitet er ofte undervurderet, men det er afgørende for din fælles sundhed. Fleksibilitet betyder den række af forslag din fælles eller din krop er i stand til at udføre. At være mere fleksibel betyder, at du er mindre tilbøjelige til at blive skadet, når du udfører øvelserne. Udstrækning før og efter træning er afgørende for sikker motion og forbedre din fleksibilitet.

5. kropssammensætning

Krop sammensætning er den procentdel af muskelmassen. Din krop masse består af vand, organer, blod, knogler og muskler. Din fedtprocent skal være i et sundt område som dette kunne medvirke til at reducere risikoen for at udvikle sygdomme som hjertesygdomme. Hvis du har en lavere procentdel af kropsfedt, chancerne er høje, at du har en sund lean muskelmasse beløb. God kropssammensætning arbejder for at hjælpe med at øge dit stofskifte.

Se en video om forklaring på de fem komponenter af fysisk fitness:

Motor Fitness-Faglært relaterede komponenter

Styrke relaterede komponenter er også nævnt som de sekundære elementer i fitness. De fokuserer på teknisk og taktisk udvikling og aktiviteter. Det er ligegyldigt, hvor fysisk fit man er, forsømme disse sekundære komponenter kan have en negativ indflydelse på dem fysiske evner.

1. Balance

Dette er evnen til at opretholde en præcis position. Gode eksempler på balance indbefatter opretholde stabiliteten ved udførelse gymnastiske udgør. Balance giver dig kontrol over din krop, og der er to typer af balance nemlig dynamisk og statisk.

2. Koordinering

Koordination kan beskrives som evnen til at bruge alle dele af kroppen står sammen for at skabe en jævn og rolig bevægelse. Koordination skaber bevægelse med et formål, hvorved kroppen bruger sine funktioner til at opnå specifik bevægelse. For eksempel i boldspil som bordtennis, hånd-øje koordination er af afgørende betydning.

3. Agility

Agility er evnen til at holde under kontrol, mens skiftende retning. Forskellige sportsgrene kræver smidighed og disse omfatter tennis og rugby hvorved spilleren har til konstant at holde ændre retning ved god hastighed.

4. Reaktion Time

Dette er den mængde tid, det tager at reagere på stimuli. Det hjælper til at uddanne dig til at have en bedre reaktionstid og du har brug for at have en sund hjerne til dette. Din reaktion er meget vigtig og bidrager til din succes i især i sportsgrene, hvor atleter skal være opsat på pludselige bevægelser. Et godt eksempel er i spil som fodbold, hvor spilleren skal til at reagere øjeblikkeligt på en aflevering. Dette kunne let identificeres med den tid, det tager for en atlet til at reagere på et kast eller et pistolskud i startopstillingen af et løb.

5. hastighed

Der findes forskellige typer af hastighed og dette kan defineres som den tid, der kræves for at udføre visse aktiviteter. Man kunne have ben hastighed som Usain Bolt, hånd hastighed, som er tydeligt i aktiviteter såsom boksning eller hastighed af tanker med sportsgrene som tennis. Hastighed er en af de mest afgørende fitness komponenter, som det bruges i andre komponenter såsom reaktionstid, smidighed og koordination.

6. Strøm

Power er et biprodukt af hastighed og styrke. Vi har alle brug for strøm til at udføre vores daglige opgaver og sportsfolk navnlig kræve en magt fyldt træningsprogram for at have en kant på forskellige komponenter i deres sport. Korte afstande sprints, cykling op ad bakke og andre aktiviteter, der kræver eksplosive acceleration er alle øvelser, der øger magt. Disse øvelser giver en god måde at få muskler og hjerte i topform.

For at have stor samlede fitness, du har brug for at træne, og det indebærer at have lige træning på den primære og sekundære komponenter i fitness. Disse komponenter skabe hele vejen rundt fysisk, mental og følelsesmæssig velvære, da de opløfte dit humør.

Del på sociale netværk:

Relaterede