Fordele ved løb

Løb er en af ​​de bedste måder at holde sig i form, holde trit med venner, eller endda nyde udendørs. Løb i en time kan brænde mindst 400 kalorier eller mere. Det er en form for cardio øvelse, der kan udskiftes med andre øvelse rutiner eller gjort som den eneste form for træning. Det hele afhænger af dine personlige præferencer. Bortset fra at brænde kalorier og holde dit hjerte sundt, der er mange andre fordele, der kører kan bringe dig. Nedenfor vi nævne nogle af de vigtigste grunde til, at du bør tage op at køre.

Fordelene ved at køre

1. Hold dig sund

Løb er en af ​​de bedste måder at øge din generelle sundhed. Ifølge medicinsk forskning, kan du øge på din gode kolesteroltal ved at køre hver dag. Det er også en god måde at forbedre på lungefunktionen. Du kommer til at styrke dit immunforsvar og også sænke risikoen for at udvikle blodpropper.

2. Støtte i Vægttab

Hvis du ønsker at tabe et par pounds, bør du tage op at køre. Faktisk kører er den anden bedste øvelse for at brænde kalorier, kun sekunder til langrend vandreture.

3. udvikle din Core

Når du kører, du ikke kun får en chance for at udvikle din six-pack abs, men også styrke din kerne muskler. Disse omfatter opstilleren spinae, skrå samt den tværgående abdominis. Det er de muskler, der er ansvarlige for at suge i tarmen, hvilket giver rygsøjlen stabilitet og gør det muligt for dig at svinge dine ben og arme.

4. Boost Confidence

De fleste mennesker ser kun på de fysiske fordele ved at køre. Men denne form for motion er også godt for dine følelsesmæssige behov og psykologiske dem også. Når du tager op at køre som en øvelse, vil du bemærke positive ændringer i, hvordan du ser fysisk med tiden. Dette øger dit selvværd og selvtillid, som gør dig gladere og mere fast besluttet på at presse dig selv yderligere.

5. Fight Depression

En af de afslørende tegn på at være deprimeret er kun ønsker at sidde i og søvn. Hvis du føler, at du falder i depression, en nem måde kan du forhindre det i forværring er ved at optage køre. Løb giver hjernen til at udskille hormoner, der arbejder for at forbedre dit humør. Dette i sidste ende er med til at fjerne de følelser af depression.

6. Reducer Bone og muskelsvind

Muskler og knogler spilde kan opstå, hvis du ikke motion. Løb er en af ​​de bedste måder at holde dine knogler og muskler i tip-top form. Løb værker på de fleste knogler og alle muskler i kroppen på samme tid. Det styrker dine led og holder mobilitet komplikationer i skak.

7. Forøg humane væksthormoner Niveauer

Læger lægger vægt på vigtigheden af ​​at jogging eller kører for voksne. Det er primært fordi du skabe et godt miljø i kroppen for væksthormoner at udvikle sig. Humane væksthormoner hjælpe med celle regenerering og med vækst og opretholdelse af sundt humant væv.

8. Vedligehold Korrekt højt blodtryk

Højt blodtryk eller hypertension kan kontrolleres ved blot at tage op at køre. Når du kører, du hjælpe kroppen til at styre forskellige faktorer, der kan forårsage blodtrykket stiger.

9. Hjælp til at få Killer Legs

En af fordelene ved at køre er at du vil have stærkere og bedre udseende ben. Dine ben bære dine bodyrsquo-s stærkeste muskler. Når du kører, du gavne alle disse vigtige muskler. Du kommer til at arbejde på din inderlåret samt dine ydersiden af ​​låret, quads, kalve og din hamstrings. Med tiden vil du se ændringer i din ben fysik.

10. Mød fantastiske mennesker

Når du begynder at køre, vil du udvikle en relation med andre løbere. Den runnersrsquo- samfund har for det meste meget støttende individer. Du kan deltage i en løbere gruppe i dit område. Disse kan være stor for moralsk støtte.

11. Det er en form for meditation

Løb er en perfekt tid til at tilbringe tid alene og få til at reflektere over dit liv. Når du tager en løbetur, får du at opdatere dit sind. Dette hjælper dig med at fokusere bedre på projekter og problemer. Det anbefales at tage en kørende pause, hvis du arbejder på en stressende projekt. Dette alene tid giver dig plads til at strategize mens på samme tid at arbejde ud.

12. Fit Lige ind i din tidsplan

For at du kan være i stand til at køre, alt du behøver er din løbeværk. I modsætning til de fleste øvelser, behøver du ikke særligt udstyr eller afsætte tid til at gøre det. Hvis du har en stram tidsplan, kan du vælge at køre til kontoret eller hjem efter arbejde. Dette sikrer, at du gør din træning under dit stram tidsplan.

13. Det er let

I modsætning til de fleste træningsprogrammer såsom yoga eller Zumba, der kører doesnrsquo-t kræver, at du øve en rutine. Hvis du kan gå, kan du helt sikkert køre. Mens du måske nødt til at starte langsomt for at undgå overvældende dig selv, behøver du kun at op og gå. Når du starter, vil din krop tempoet op langsomt.

14. Det er økonomisk

De fleste øvelser vil kræve, at du investere i specialudstyr. En fordel ved at køre er, at du ikke behøver at investere i maskiner for at kunne køre. Hvis du arbejder på et budget, blot få dine løbesko og motion gear og yoursquo-ll være klar til at gå.

15. Få bedre søvn

Når man ser på fordelene ved at køre, er du nødt til at lære om de positive virkninger det har på søvn mønstre. Når du kører, du hjælpe kroppen til at tilpasse sig til rutiner. Dette gør det nemt for dig at nedsætte en arbejdsgruppe sovende rutine sikrer du ikke får søvnløshed. Dette vil til gengæld betyder, at du har produktive dage siden du formår at få nok hvile om natten.

16. Fight Visse sygdomme

Løb som en øvelse har vist sig at være en af ​​de mest effektive måder at sænke risikoen for brystkræft. Desuden er det i høj grad sænker risikoen for slagtilfælde og anbefales til patienter i de tidlige stadier af diabetes samt knogleskørhed. Løb hjælper med elasticiteten af ​​arterierne, hvilket i høj grad reducerer risikoen for et hjerteanfald.

Del på sociale netværk: