Hvad er de benefts ved at køre?

Der er ingen tvivl om, at kører, er en af ​​de mest effektive fitness-aktiviteter til at forbrænde fedt og kalorier, forbedre udholdenhed og udvikle dit hjerte-kar-system. Flere undersøgelser har vist, at det har tonsvis af sundhedsmæssige fordele, både fysisk og psykisk.

I videoen nedenfor har jeg sat til at få flere årsager til, at du har brug for at køre. Ifølge videoen, kan du finde mere om fordelene ved løb og andre nyttige oplysninger.

Det forbedrer din mentale sundhed

Mange undersøgelser har bekræftet, at regelmæssig drift er en slags middel mod mange almindelige psykiske sygdomme såsom depression og stress.

Jeg gør forskellige træningsprogrammer fra gymnastik til Crossfit, og jeg kører mindst en gang om ugen om 5 miles. Jeg altid føler mig frisk og afbalanceret efter min træning, men denne følelse er den stærkeste efter at have kørt.

Hvis du lider af de nævnte problemer, køre 3-4 gange om ugen, vil du se det virker.

Kør hvor som helst og når som helst

Desuden har andre undersøgelser vist, at det har en positiv indvirkning på den seksuelle liv, da det øger mængden af ​​ansvarlige hormoner i kroppen og øger dit energiniveau. Det hjælper selv til at sove bedre. Og disse blot nogle af de mentale fordelene ved at køre.

Den mest effektive cardio øvelse for at brænde kalorier

Det er den ultimative kalorie og fedt brænder. En gennemsnitlig mand brænder mere end 700 kalorier i timen. Selvfølgelig, der afhænger af intensiteten og andre faktorer.

Hvis du ønsker at tabe sig og komme i form regelmæssig drift og sund kost kan bringe forbløffende resultater.

Desuden kører har en stofskifte forbedrende effekt, der varer i mange timer, selv efter du færdig med din træning. Det understøtter også vægttab.

Det er billigt

Du behøver ikke noget dyrt, bare et par gode sko. Det er dog vigtigt at købe sko, der er specielt fremstillet. De bidrager til at undgå skader og gøre din træning mere effektiv.

Den infografik nedenfor kan hjælpe dig, hvordan du vælger den rigtige type runner sko, og du kan vælge mellem de bedste løbesko her.

Det øger din udholdenhed

Et vigtigt fysiske fordele ved at køre er at det udvikler din udholdenhed og hjerte-kar-system. Bare tænk på krigere, de kører næsten hver dag, med god grund.

At fortælle sandheden, var det ikke bruger til at være en del af min træning, men da jeg begyndte, jeg føler dens utrolige indvirkning på min udholdenhed. Jeg udføre andre cardio aktiviteter hurtigere og mere effektivt.

Bedste forebyggelse mod flere sygdomme

Adskillige undersøgelser har vist, at det hjælper til at undgå cardiovaskulære sygdomme såsom hjerteanfald, højt blodtryk, og andre hjertesygdomme. Desuden er det en forebyggelse af kræft aktivitet. De sundhedsmæssige fordele ved at køre er talrige.

Bygger stærkere kerne og bedre kropsholdning

Korrekt drift styrke din kerne muskler, der er ansvarlige for kropsholdning. Men det er afgørende, hvordan du gør det.

Nedenstående infografik vil hjælpe dig med at lære, hvordan du skal køre for at undgå skader og øge effektiviteten.

Kilde: SuperSkinnyMe.com

Konklusion

Og disse er blot de primære løbende fordele. Hvis du ikke gør denne aktivitet, du laver en stor fejl. Der er god grund til de bedste idrætsudøvere løbe.

Hvis du er nybegynder, skal du starte med hurtig gang, og derefter fortsætte med jogging eller kombinere løb med hurtig gang. Gradvist forlænge den tid, du bruger på at køre og mindre med gående og øge afstanden. Du kan begynde med løbebåndet, men jeg synes, det er ikke så effektive. Der er også mange nyttige programmer, du kan installere på din telefon for at komme i gang.

Gavnlige Running Gear tilbehør

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner!