Knæet smerter går ned ad trappen

Selv hvis du ikke har trapper i dit hus, kan du finde dig selv klatre op og ned ad trapper på andre steder ligesom i arbejdspladser eller laver nogle aktiviteter. Så kan du finde nogle smerter, når du gør det. Og i virkeligheden, klatring ned ad trappen lægger mere pres på knæene end klatre op ad trappen, der forårsager mere smerter i knæet. Er det din tilstand? Har du undre sig over, hvorfor det sker?

Hvad er årsagen knæsmerter Når Going Down Stairs?

Der er forskellige grunde til, at du måske har smerter i knæet går ned ad trapper. Her er nogle fælles dem til at overveje:

1. condromalaci

Condromalaci kan forårsage smerter i knæet, når du er på vej ned ad trappen. Det sker, når der er skade på undersiden af ​​patella eller knæskallen i området af brusk. Det er normalt ses hos kvinder samt i teenagere og børn. Kom op at sidde eller gå ned ad trapper kan forårsage øget smerte.

Almindelige symptomer af dette problem omfatter en hævelse omkring knæskallen, smertende i området af knæskallen, og en fornemmelse af en slibning eller krepitation, når du flytter knæet.

2. Slidgigt

Slidgigt sker, når der er for stor slitage på knæleddet, så knoglen kan gnide mod knogle, der forårsager smerter i knæet, når man går ned ad trapper. Det er mest udbredt blandt dem, der er ældre end halvtreds, og dem, der altid gør aktiviteter, der understreger knæet, såsom at arbejde i koldt vejr, visse fysiske aktiviteter, og gå på trapper.

De vigtigste symptomer af slidgigt omfatter smerter og hævelse omkring knæet, stivhed i knæet efter at komme ud af sengen eller fra en stol, en slibning fornemmelse under knæskallen og ømme af knæene selv i hvile.

3. patellofemoralt smertesyndrom

Du kan have smerter i knæet går ned ad trappen fra patellofemoralt smertesyndrom. Dette kaldes også Runner knæ. Det sker, når knæskallen bevæger sig i den forkerte retning, der forårsager smerte med mobilitet. Det sker i løbere, men kan også ske i mennesker, der har flade fødder, muskel ubalance omkring knæet, og en unormal anatomi om knæet. Det er almindeligt i atleter, og du får værre smerter i knæet, når man går ned ad trapper.

Almindelige symptomer af knæet smerter fra patellofemoral syndrom omfatter formaling fornemmelse i knæet område, generaliserede smerter i knæet, og lidt af hævelse omkring knæet.

Hvordan skal man behandle knæsmerter Når Going Down Stairs

Heldigvis er der ting, du kan gøre, som vil hjælpe med at lindre smerter og inflammation i forbindelse med denne betingelse. Den RICE teknik bør være dit første valg, når knæet er øm. RICE står for:

• Hvile. Problemet er normalt forværres af aktivitet, så du behøver at gøre så meget som muligt for at undgå at gøre aktiviteter, der gør smerten værre. Det betyder, liggende på en sofa eller sidder i en lænestol.
• Is. Når knæ smerter er dårlig, bør du sætte en ispose på knæet. Dette vil reducere hævelse og vil reducere mængden af ​​betændelse i leddet samt den smerte, du oplever.
• Compression. Du skal bruge en ACE wrap eller anden trykstyrke anordning til at vikle omkring knæet, så hævelsen bliver nede eller falde.
• Elevation. Du bør forsøge at holde dit knæ hævet over niveauet for dit hjerte for at mindske smerter, inflammation og hævelse.

Hvis den sædvanlige RICE metoden ikke er effektiv, er der andre ting, du kan gøre for at mindske smerter i knæet går ned ad trapper. Her er et par muligheder:

• Gør brug af tape. I denne behandling, du anvender tape rundt om selve knæskallen, så smerten er mindsket, når du er til fods eller på vej op eller ned ad trapper. Båndet er nyttige i at hjælpe knæskallen ophold i tilpasningen, mens knæet er i bevægelse.
• Kontroller slitage af dine sko. Du er nødt til at bære den rigtige slags sko eller støvler, der effektivt vil fungere som støddæmpere til knæet. Folk, der pronate deres mund for meget, vil have flade fødder, hvilket øger mængden af ​​stress på knæet. Orthotics kan bruges og er nyttige i at reducere smerterne.
• Dyrke motion. Du bør gøre øvelser for musklerne omkring knæet, hvilket kan holde knæskallen i korrekt justering. Brug øvelser, der er lav effekt, såsom ridning en stationær cykel, svømning i en pulje, og går langrend. Disse kan opbygge quadriceps muskler, som er de vigtigste støtter musklerne i knæet og ikke føje til skade omkring knæet.
• Ser din vægt. Hvis du vælger at tabe et par pounds, vil det have en stor indflydelse på mængden af ​​smerte du oplever i knæet. For hver ekstra pund du vejer, er en ekstra fem pounds af pres på knæene, når man går ned ad trapper.
• Kirurgiske situationer. I de fleste tilfælde kirurgi er ikke nødvendigt for smerter i knæet går ned ad trapper. Din læge kan alligevel anbefale det til dig, hvis andre ikke synes nyttige. Operationen udføres under anvendelse af et artroskop, hvor en lille kamera placeres i knæet ved en rækkevidde. Kirurgen kan bruge værktøjer via arthroscope at rense ud områder af brusk og slippe af med snavs i knæet.

Del på sociale netværk: