Knæ stivhed efter sidder: årsager og coping metoder

Har du tilbringer mange timer i siddende stilling på arbejde foran dit skrivebord? Har du stive knæ bagefter? Er dine knæ ikke kun stiv men øm og med en begrænset mobilitet på samme tid? Stivhed efter møde bør ikke tages let og der er behov for ordentlig medicinsk vurdering.

Hvad er årsagen Stive Knees efter at have siddet?

Du kan opleve stive knæ, selv efter at sidde med knæene krydsede kun i et par minutter. Men nogle gange, stivhed efter mødet i en længere periode er et tegn på et knæled problem som slidgigt.

I sine tidlige stadier, knæ stivhed tilbøjelig kun at vare et par minutter, og normalt vil du være i stand til at genoptage dine daglige aktiviteter uden problemer. Men som dine knæled få endnu mere beskadiget, eller hvis ledstivhed sker hver dag, bør du søge lægehjælp.

Almindelige årsager til stive knæ omfatter:

Knæ osteoarthritis

Knæ slidgigt er en tilstand, som påvirker knæleddet, kendetegnet ved en beskadigelse af brusk dækker knoglerne. Som et resultat, knoglerne i knæene gnider mod hinanden under kørsel, hvilket fører til smerter i knæet. Da betingelsen skrider frem hver dag, stive knæ efter at have siddet, smertefulde knæ mens du går, og begrænsede knæ bevægelser er almindelige tegn på knæ slidgigt.

Knæ slidgigt er en tilstand med en meget langsom progression, som brusk i knæleddet bliver beskadiget over mange år. Generelt er knæ slidgigt diagnosticeret blandt ældre mennesker.

patellofemoralt syndrom

Patellofemoralt syndrom er en tilstand karakteriseret ved en beskadigelse af brusken liggende lige under knæskallen. Med hver bevægelse, knæskallen ikke i sin korrekte position gummier mod brusk, hvilket fører til sin skade, betændelse i de fælles og stive knæ.

Nogle mennesker har en øget risiko for at udvikle patellofemoralt syndrom, såsom løbere, fodboldspillere, sweatshirts osv People, der har haft en ulykke, og har skadet deres knæskallen er mere tilbøjelige til at udvikle patellofemoralt syndrom.

Sådan Cope med Stiff Knees efter at have siddet

Behandlingen af ​​stive knæ normalt afhænger af den underliggende årsag. For at diagnosticere den egentlige årsag til knæ stivhed, er der behov for prøver og eksaminer, herunder MR-scanning, artroskopi, etc.

Behandl årsagerne

Uanset hvad enten knæ slidgigt eller patellofemoralt syndrom der volder dig stive knæ, med korrekt medicinering disse betingelser og dine symptomer kan styres effektivt. Smertestillende medicin såsom NSAID vil hjælpe med at lindre smerter og ubehag. Anden alternativ behandling indbefatter påføring varme eller kolde pakninger på det angrebne knæ.

• I tilfælde af osteoarthritis, vil chondroitinsulfat kosttilskud samt glucosamin kosttilskud understøtte bruskvækst og regeneration.
• Hvis konservativ behandling undlader at lindre symptomerne og dit knæ stivhed bliver så alvorlig, at dine bevægelser er svækket, en total knæalloplastik eller omlægningen knæskallen kirurgisk kan hjælpe med at løse dit problem.

I begge tilstande, opholder sig væk fra visse aktiviteter som løb eller jogging er nyttigt som overdreven stress på knæene, vil blive elimineret. Men helt at undgå fysisk aktivitet kan ikke anbefales, da det blot vil gøre dit problem blive værre. Moderat fysisk aktivitet og især øvelser for at styrke musklerne omkring knæet er meget hjælpsomme.

Kontakt din læge, før du begynder enhver øvelse rutine med henblik på at afgøre, om dette fysisk aktivitet og øvelser er egnet til dig.

Undgå langvarig arbejdsstillinger

Hvis du har tendens til at have stive knæ efter at have siddet i en længere periode, begynde at gøre simple bevægelser, mens du hviler, og før stående op. Sørg for at komme op, flytte rundt på kontoret og endda gøre nogle stretching hvert 20. minut. Du kan forsigtigt bøje knæene bagud, samt, fremad.

Dette vil hjælpe dine knæ holde smurt og forhindre, at dine knæ fra at få stiv efter at have siddet i en lang periode. Dette er meget effektiv, selv om det lyder som en simpel ting at gøre.

Tabe sig

Hvis du er overvægtige eller fede, bør du gøre en vis indsats og tabe de ekstra pounds. Hvis du får 10 pounds, vil dine knæ nødt til at håndtere 30 pounds mere pres end før. Vægttabet vil reducere belastningen og presset på dine led, lindre symptomerne og bremse udviklingen af ​​knæet slidgigt.

Del på sociale netværk: