Indre knæ smerter kørende

Mange af os udvikler indre knæsmerter fra tid til anden, og den smerte kan undertiden være ulidelig. Denne smerte kan udvikle sig gradvist over et par dage, eller umiddelbart efter enhver skade på knæet, eller du kan opleve indre smerter i knæet, der kører. På grund af den komplekse struktur af den indre knæ, kunne noget går galt, og forstå nogle af de årsager, der fører til skade er vigtig for at undgå og behandle sådanne skader.

Årsager til Inner knæsmerter Løb

1. Medial menisk

Et stort C-formet brusk oven på underbenet (tibia) kaldes den mediale menisk. Det giver ledstabilitet, smøring, kraftoverføring og hjælper med stødabsorbering. Skade til denne brusk omfatter knæleddet smerte med stivhed, hævelse, fangst låsning eller popping, eller en generel følelse af ustabilitet eller vaklende sensation.

2. mediale kollaterale ligament

En af fire store ledbånd i knæet er den mediale sideledbånd. Det er placeret på indersiden af ​​knæet giver stabilitet og støtte til den indre knæled. Symptomer på skade omfatter hævelse og ømhed, stivhed, og markeret med skarp smerte på den indre knæ.

3. Knee Arthritis eller arthroser

Bedst beskrives som slitage eller degeneration af ledbrusk, knæ arthritis også undertiden forårsage smerte på indersiden af ​​knæet. Symptomer på slidgigt i knæet omfatter ømhed, dyb smerte, stivhed og en generel ømhed langs indersiden af ​​knæleddet.

4. Pes anserin bursitis

Pes anserin bursa er en lille smørende sæk placeret mellem skinnebenet (tibia), og sener af tre muskler kaldes gracilis, Sartorius, og semi-tendinosus.Any skade pes anserin bursa kan føre til betændelse og irritation, hævelse, stivhed, varm at røre ved, stikkende fornemmelser, og ømhed.

5. Pes anserine Tendinitis

Indre knæ smerter kører kan være forårsaget af pes anserin tendonitis, som er en betændelse eller irritation af senerne i nærheden af ​​musklerne i gracilis, Sartorius, og semitendinosus. Skader på disse sener omfatter skarp smerte, ømhed, varm at røre ved, sammen med nogle hævelse.

7. gigt

En medicinsk lidelse kaldet gigt er forårsaget af kost for høje i purin-rige fødevarer såsom animalske organer, ølgær, og sardiner. Betingelsen sætter ind hurtigt, ofte om natten og fører til smerte præget af øjeblikkelig rødme, sammen med varme og hævelse på knæleddet.

8. Infektion

Infektioner i knæet kan være forårsaget af traumer til knæet selv, eller en infektion et andet sted i kroppen, og som regel efter operationen. Symptomer på en infektion omfatter rødme og ømhed af knæleddet, sammen med ømhed, hævelse, og ledsaget med en feber.

9. Løse organer

Også kendt som "fælles mus", Er en tilstand anlagt den når et stykke iturevet brusk flyder rundt i knæleddet. Når den liggende mellem knogle, kan det resultere i pludselig og intens smerte og efterlader dig med den manglende evne til at bevæge knæet helt.

Hvad kan der gøres?

Når du får indre smerter i knæet kører, der er nogle handlinger, du kan tage for at hjælpe med at mindske smerten. Heldigvis kan de fleste mennesker, der har mindre til moderat knæsmerter normalt forvente, at det løse sig selv med tiden, og behandlinger er tilgængelige til at løse nogle af de underliggende årsager. For at hjælpe med at sikre en hurtig genopretning kan du:

• ?? Undgå at lægge vægt på knæet, og hvile leddet så meget som muligt.
• Brug en ispose til at reducere eventuelle hævelse som følge af skade. Normalt et regime af 20 til 30 minutter, hver 3 til 4 timer dagligt, indtil smerterne er væk vil gøre.
• Giv dit knæ nogle ekstra støtte med fælles ærmer, elastiske bandager, eller patella stropper.
• Prøv at hæve dit knæ, når man sidder eller ligger ned for at hjælpe med at lindre stress på leddet.
• Tag nogle håndkøb medicin, der er anti-inflammatorisk, såsom Advil, motrin eller Aleve at mindske hævelsen, mens mindske smerter.
• Før genoptage en normal rutine igen, skal du sørge for at praktisere strække knæet for at undgå yderligere skader.
• Overvej at købe svangstøtte eller over skranken orthotics til dine løbesko for ekstra støtte.
• Pas og søge råd hos en ortopædisk læge for alvorlige tilfælde af knæleddet smerte, der varer ved i længere tid.

Hvornår skal se en læge

Søg læge, hvis du har nogen af ​​følgende betingelser:

• Når du kan ikke sætte nogen vægt overhovedet på det skadede knæ.
• Stærke smerter, selv når du ikke lægger vægt på det.
• Hvis dit knæ "giver-måde," klikker smertefuldt, eller helt låses op.
• Hvis der er nogen synlige deformiteter af knæet.
• Omfattende hævelse af knæet, ledsaget med rødme, en følelse af varme, og / eller feber.
• Hvis kalven under kneebecomes smertefulde, føles følelsesløs eller tingles, og / eller på anden måde hævede.
• Hvis der efter tre dages hjemmeplejen behandlinger, smerten fortsætter eller forværres.

Hvis lægebehandling er nødvendig, kan du forvente lægen tocarry en fysisk examinationof skaden, herunder blodprøver, og en røntgenundersøgelse eller MR-scanning. Behandlingen kan omfatte receptpligtig smertestillende medicin, fysioterapi og i nogle tilfælde artroskopisk kirurgi, der bruges til at få et kig ind i fælles for at reparere eventuelle skader, der kan være sket.

Hvordan man kan forhindre knæsmerter

1. 10 procent regel

For at undgå enhver indre knæ smerter kører, vil du ønsker at opbygge din evne til at køre langsomt. Mange fagfolk tyder efter reglen 10% for at øge mængden af ​​tid eller distance du løber, mens du øge din aktivitet med op til 10% om ugen. Noget mere end at risici skade på dine knæ.

2. Varmer op og nedkøling

Det er ekstremt vigtigt at forberede sig på en løbetur ved at varme op med nogle strækøvelser. Dette løsner musklerne og hjælper med at forhindre stød skade til knæene. Omvendt vil den kloge løberen også køle ned og ophøje knæene, mens de hviler fra en lang løbetur rundt i nabolaget for at hjælpe knæ komme sig.

3. Vælg den rigtige Fodtøj

At vælge det rigtige fodtøj vil medvirke til at reducere biomekaniske problemer, der reducerer risikoen for skade på de indre knæ. Overvej at købe i håndkøb orthotics eller såler til dine løbesko til at hjælpe med at lindre nogle af de pres på dine knæ. Husk også at købe nye løbesko regelmæssigt som de gamle bliver slidt.

4. Undgå overextending

Den mest almindelige årsag til knæsmerter fra at køre er overanstrengelse. Dette sker, når man presser sig selv ud over grænserne for, hvad din krop kan klare, og dens evne til at komme sig. Nogle af de advarselstegn på overanstrengelse omfatter humørsvingninger, depression og irritabilitet, hovedpine og smerter, der forårsager en mangel på entusiasme for motion.

5. Knee Support

Hvis du oplever smerter i knæet kører, kan du overveje en knæ tandbøjle. Knæ seler er kombinationer af skum, metal, plast og elastisk materiale med stropper. Hvis du allerede har såret dit knæ, eller bare ønsker at begrænse mængden af ​​stress på knæene, knæ seler tilbyder en bred vifte af produkter til at opfylde dine behov.

Del på sociale netværk: