Belastningsskader

Hvis du gør aktiviteter, der bruger det samme område af din krop igen og igen, kan du allerede kender belastningsskader (RSI). Dette sker, når du gør det samme bevægelse som at skrive, løb, løft, bøjning, igen og igen i løbet af dagen. Mange mennesker nævne ordene "karpaltunnelsyndrom", som er en af ​​de gentagne bevægelse lidelser (RMD). Museskader og lidelser er kendetegnet ved ledsmerter, nervesmerter, og muskelsmerter i ét af benene.

Hvad er belastningsskader?

En belastningsskader sker når gør gentagne bevægelser med en særlig kropsdel, der kan forårsage smerte og dysfunktion i lemmet. Disse skader er klassificeret som enten (ikke kan identificeres den faktiske placering af skade) en Type 1-lidelse (En egentlig gentagne bevægelse lidelse, der kan identificeres) eller en type 2 lidelse.

Der er talrige muskel- og nervesygdomme, der skyldes gentagen brug herunder:

Type 1 Disorders

• Karpaltunnelsyndrom
• tendonitis
• Writer`s krampe
• Tennis albue
• Dupuytren`s kontraktur
• Rotator manchet skade
• Smerter flytter til forskellige områder
• Symptomerne behøver ikke pege på nogen af ​​de ovennævnte lidelser
• Der er ingen tegn på betændelse

Type 2 Disorders

Museskader fremskridt i etaper. Når RSI behandlingen er startet tidligt, jo større chance for total heling af skaden. Hvis du don `t få behandling tidligt, kunne skaden blive kronisk.

Hvad er symptomerne på belastningsskader?

Symptomerne på en belastningsskader afhænger ofte på de ramte led og den faktiske skade. Oftest symptomerne ske, når du udfører den opgave, der forårsagede skaden. Nogle gange, de vises på en konstant basis eller under søvn. De kan også komme og gå med resten. Symptomer på en RSI er:

• Mindre styrke i ekstremitet
• Manglende fornemmelse i ekstremiteterne
• Tender muskler eller led
• Fornemmelse af "pinde og nåle"
• Fornemmelse af dunkende eller pulsering
• Smerter til det berørte ekstremitet, led- eller muskelsmerter

Hvornår skal se en læge

Eventuelle symptomer på RSI, der kan være job relaterede bør indberettes til din arbejdsgiver. De kan henvise dig til et selskab læge og hjælpe dig foretage de nødvendige ændringer af dit arbejdsområde til at hjælpe med at reducere skader og dine symptomer.

Hvis skaden ikke er relateret til dit job, se din almindelige læge for en evaluering og behandling. Jo før du søger RSI behandling, jo bedre.

Hvad er årsagerne til belastningsskader?

Årsagerne til belastningsskader er normalt på grund af at gøre opgaver, der involverer gentagne bevægelser af muskler og sener i håndled, hænder, albuer, skuldre, nakke, ryg og underarme. Følgende opgaver har tendens til at øge risikoen for RSI:

• Konstant brug af en computer-tastatur (RSI håndled)
• Tunge løfte- og transporterer genstande, der er tunge
• Aktiviteter, der involverer de samme handlinger igen og igen
• At gøre det samme aktivitet på en konstant basis uden at tage pauser
• Ved hjælp af forkert kropsholdning under aktiviteter
• Brug af udstyr, der vibrerer
• Kolde arbejdsforhold

Der er tidspunkter, hvor stress i forbindelse med arbejde kan bringe på RSI smerte. Hvis du har en alt for krævende job med deadlines og lidt teamwork i dit arbejdsmiljø, kan det være nødvendigt at have din arbejdsgiver gøre ekstra indkvartering på jobbet.

Hvad er de behandlinger af belastningsskader?

Behandling for RSI er rettet mod at lindre smerter og forbedre styrke til det ramte område. Dette omfatter:

1. Smerte relievers - Mest almindeligt, læger bruger en anti-inflammatorisk medicin til at mindske hævelse til området og smerte.
2. fiksering - Immobilisere området kan forhindre yderligere skade og give området til at helbrede.
3. Varme og cold - Skiftende varme pakninger med kolde pakninger kan hjælpe med at reducere hævelse og øge blodgennemstrømningen til området.
4. Ace wraps - Indpakning lem med en elastisk es wrap kan bidrage til at give støtte.
5. Kortison indsprøjtninger - For alvorlig betændelse, kan steroid injektioner til området bidrage til at mindske hævelse og svære smerter.
6. Sovemedicin - Hvis du har problemer med at sove om natten på grund af smerter, kan din læge ordinere et kort kursus af sovemedicin.
7. Fysioterapi besøg - Du skal muligvis fysisk terapi for at hjælpe med at helbrede skaden og styrke området for at forhindre yderligere skade. De kan også have du prøver svømning, yoga, gåture, og indre øvelser.
8. Ergoterapi - Hvis du har alvorlige problemer forbundet med on-the-job repetitivt, kan du blive henvist til ergoterapi til at hjælpe dig med at lære måder at lindre den stamme. Terapeuten kan hjælpe dig på følgende måder:

• Korrekt kropsholdning mens du arbejder på computeren.
• Korrekt løfteteknik til tungt arbejde.
• Stress relief teknikker.
• Adaptive elementer til at gøre arbejdet på din krop lettere.

Tips belastningsskader Forebyggelse

Forebyggelse belastningsskader sker med "ergonomi." Disse er korrekt kropsstillinger kan bruge, når arbejder for at forebygge skader. Brug disse "ergonomi" når gør gentagne opgaver på arbejde:

• Støt dine arme. Hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen, skal du sørge for at bære vægten af ​​dine arme. Dine arme skal være bare lidt højere end din talje ved skrivebordet og ikke lavere. Dette vil forhindre nakke og skulder stamme.
• Arbejd med din nakke i en lige linje. Undgå at skubbe dit hoved og hals fremad, mens du arbejder. Hold din hals oprejst i en lige linje.
• Don `t presse telefonen med øret. Don `t bruge din skulder og øre at holde telefonen. Spørg din arbejdsgiver til et headset eller bruge højttaler telefon, hvis du har brug for at bruge dine hænder til noget andet.
• Bundle op eller kjole ned for ekstreme temperaturer. Hvis du arbejder udenfor i kulden, beskytte dine muskler og led ved at klæde i varme lag. Hvis du arbejder udenfor i varmen, slid køligt tøj, der væger sved.
• Brug beskyttelsesudstyr. Personlige værnemidler kan hjælpe med at forhindre pres på jobbet. Hvis du gør en masse tunge løft, skal du bruge en back bandage. Hvis du gør en masse for at skrive, bruge håndled wraps. Din arbejdsgiver kan give disse uden omkostninger.

Del på sociale netværk: