Beskæftiger sig med ensomhed

Ensomhed er universelt en menneskelig følelse, men beskæftiger sig med ensomhed er både enestående og kompleks for hvert individ. Selv om mange definitioner af ensomhed beskrive det som en tilstand af at være alene eller ensomhed, ensomhed er faktisk en mental sindstilstand. Ensomhed doesnrsquo-t har en enkelt fælles sag, så de behandlinger af denne skadelige sindstilstand varierer voldsomt, og ifølge eksperter, ensomhed er ikke altid om at være alene. I stedet er det opfattelsen af ​​at være isoleret og alene, der betyder mest.

Hvad er årsagen Ensomhed?

Nogle medicinske eksperter foreslår, at ensomhed kan være stærkt forbundet med genetik. Andre faktorer, der bidrager til ensomhed omfatter betingede variabler, såsom at flytte til en ny placering, skilsmisse og fysisk isolation. Død af en betydningsfuld person i en persons liv, en psykisk lidelse, såsom depression, eller interne faktorer såsom lav selv-esteemcan alle føre til en følelse af ensomhed. De, der ikke har tillid til sig selv tror nogle gange er de ikke er værdige til opmærksomhed andre mennesker. Dette kan i sidste ende føre til kronisk ensomhed og isolation.

10 måder at behandle Ensomhed

1. Udforsk din tro

Folk, der har religiøse eller spirituelle overbevisninger tendens til at gøre det bedre. Trossamfund vil give mange positive muligheder for sociale møder, og du behøver ikke at have en bedste ven i en tro baseret samfund til at drage fordel af følelsen af, at du hører til den gruppe. Vigtigst er det, tro ofte hjælper folk acceptere nogle af de ting i livet, de ikke kan kontrollere.

2. Har Realistiske Standarder

Har realistiske standarder og ved, at du kan have en god tid med masser af forskellige mennesker, og at itrsquo-normale, hvis de arenrsquo-t blive livslang venner. Sørg også yoursquo-re ikke gør det urealistisk svært at forbinde med folk, såsom stole på en anden person for hurtigt, eller forventer mere fra en ny venskab for tidligt.

3. Tænk Beyond dig selv

Husk, itrsquo-s ikke alt om dig, depression kan gøre du føler meget selv-fokuseret, så prøv at tænke over yourself.Self-pleje er vigtig, men at have evnen til at tænke på en andens behov er også integreret til bevidst personlig udvikling. Donrsquo-t være så opslugt med din egen ensomhed, som du forsømmer at forbinde med dem omkring dig.

4. nå ud til en Lonely Person

Selvom yoursquo-re føler dig ensom nu, eller du bare vide, hvordan ensomhed føles, kan du få en følelsesmæssig løft fra at nå ud til en anden person i nød. Ensomme mennesker kan ofte blive endnu mere isoleret, fordi de måske se ensomhed som smitsom. Mange mennesker tror, ​​at der er en stor personlig belønning for dem, der rækker ud til andre mennesker, der lider, og derved kan du hjælpe dig selv så godt.

5. se en film eller Læs Fiction

Det doesnrsquo-t sag, som du tager i en film alene eller sammen med nogle venner. Det vigtige er, at du fordybe dig i en interessant historie thatrsquo-ll fjerne tanker dysterhed og undergang, at ensomhed bringer. Ikke ind i en god film? Så få fat i en god bog og læse. Igen, det vigtigste er at tage dit sind off de følelser af ensomhed.

6. Volunteer

Der er masser af beviser på, at frivilligt arbejde fordele den frivillige, samt den person, der hjalp. Ved at fokusere på andres behov, vil dit sind styre væk fra tanker om ensomhed. Itrsquo-s umuligt at føle andet end taknemmelighed når yoursquo-re fodre de hjemløse, læsning til børn på en grundskole, eller besøger de ældre.

7. Indtag en Cute Pet

En af de mest udfordrende aspekter af ensomhed er isolation og tab af social interaktion. Undersøgelser viser, at eje et kæledyr kan hjælpe med at kompensere for manglen på menneskelige kammeratskab og mindske de følelser af ensomhed, især for kvinder, der bor alene. En pelset kat eller hund vil gøre underværker for at opmuntre dig. Selv en guldfisk eller temmelig kanariefugl kan gøre underværker for dit humør.

8. Go for en hurtigt løbe

Doing 15 minutter eller mere for at køre om dagen i tre til fem dage om ugen kan forbedre følelser af ensomhed betydeligt. Selv 30 minutters gang kan løfte dit humør med det samme. Livsstilsændringer kan ikke helbrede ensomhed, men de kan hjælpe, når der beskæftiger sig med ensomhed. Når du motionerer, din krop frigiver kemikalier kaldet endorfiner, som kan forbedre dit humør og reducere din opfattelse af ensomhed.

9. kig gennem gamle fotos

Træk de gamle fotos og mindes de gode gamle dage med en ven, eller en slægtning. Remembering dine lange mistet gårsdagens, og mest pinlige øjeblikke fanget på film vil fylde dig med nostalgi og lang glemte erindringer, der vil gøre dig glemme alt om at være ensom.

10. Kognitiv adfærdsterapi og andre typer terapi

Forskning viser de ensomme mennesker er, jo mere deprimeret de føler, og det viser også, at folk, der beskæftiger sig med ensomhed tendens til at føle mere ensom end andre, når de er sammen med andre mennesker. Som et resultat, nogle gange bare at gå ud og møde andre mennesker isnrsquo-t godt nok for dem. Når dette er tilfældet, kan det være en fordel at søge psykoterapi om hjælp, især hvis ensomhed er ledsaget med depression. Nogle kognitive adfærdsmæssige behandlingsformer kan være i stand til at ændre den måde, du tænker og handler, for at hjælpe dig med at opleve mindre ensomhed, og gøre mere med dit liv for at forhindre kronisk ensomhed.

Del på sociale netværk: