Beating ludomani ved dig selv

Også omtalt som ludomani, er ludomani anses for at være en form for impuls-kontrol lidelse. I øjeblikket er dette problem, der berører mellem 2 og 4 procent af befolkningen. Gamblers berørt af problemet fortsætter væddemål om de er brød eller flush, ned eller op, deprimeret eller glad. De vil fortsætte gambling, selv når oddsene er imod dem, eller selv når de ikke har råd til at tabe væddemålet.

Har jeg en ludomani?

Hvordan ved du, at du er afhængige af gambling? Hvis følgende betingelser gælder for dig, så er du sandsynligvis afhængige af gambling.

• Hvis du tager tid fra arbejde for at spille
• Hvis du er i gæld og er bange for gælden samlere kommer til dit hus
• Hvis du bruger det meste af din tid gambling snarere end at gøre andre ting
• Hvis du prioritere gambling over andre ting, herunder arbejde, hobbyer, venner og familie
• Hvis du lyver for dine venner om din økonomiske situation
• Hvis du bruger mere tid på gambling sted end dit hjem
• Hvis du låne penge til at spille
• Hvis du stjal penge til at spille
• Hvis du lyve om at satse online eller besøger betting butikker
• Hvis du hele tiden tænker over væddemål
• Hvis du stadig ønsker at gå på gambling, selv efter du har tabt væddemålet
• Hvis du finder dem tæt på dig begynder at spørge, om du var gambling eller stoppe tillidsfuld dig med penge
• Hvis du føler dig aggressiv eller ophidsede, når du taber et væddemål
• Hvis du er begejstret ved at tage enorme gambling risici eller om du er i stigende grad større gambling risici
• Hvis du bruger gambling at flygte fra følelser af depression, skyld og hjælpeløshed eller problemer
• Hvis du føler anger og skyld efter gambling

Hvis mere end seks af disse betingelser gælder for dig, så er du højst sandsynligt afhængige af gambling.

Dybest set, ludomani spark i efter gentagen gambling over en længere periode. Men i sjældne tilfælde, vil vice krybe ind efter den første indsats. Mange mennesker nyder social gambling i en lang periode uden at opleve nogen problemer, men øget hyppighed af gambling, kombineret med livets stress kan slå en ellers afslappet gambling i en afhængighed.

Tag en test for at se, om du har spilleproblem eller ej:

https://jeu-aidereference.qc.ca/www/gambling_addiction_test_en.asp?cmpt=2

Er der nogen behandling til rådighed for ludomani?

Beskæftiger sig med ludomani kan være en vanskelig opgave, da de fleste af de narkomaner har svært ved at indrømme deres afhængighed vice. Da de fleste af løsningen ligger i at indrømme, at du er afhængig, ikke at anerkende, at ville gøre behandlingen kompliceret. Grundlæggende er der er to primære tilgange til bekæmpelse af afhængighed.

1. Psykoterapi

Psykologiske behandlinger, herunder kognitiv adfærdsterapi og adfærdsterapi kan bruges til at behandle denne kompulsiv væddemål. Med adfærdsterapi, du gør brug af systematisk udsættelse for vice du ønsker at slippe af med-spil, og lære forskellige færdigheder om, hvordan man minimerer trang til at spille. Kognitiv adfærdsterapi, på den anden side, udnytter identificere de negative, irrationelle og usunde overbevisninger og erstatte dem med positive og sunde dem.

2. Medicin

At behandle problemer forbundet med ludomani, kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom stemningsstabiliserende og antidepressiva. Disse medikamenter spiller en stor rolle i forbindelse med problemer som den obsessiv-kompulsiv sygdom, ADHD og depression, der er forbundet med ludomani. Dog kan medicin ikke bruges til at helbrede sig selv den ludomani. Andre medikamenter, såsom narkotiske antagonister, der har vist sig at behandle stofmisbrug kan også være til hjælp.

Hvad kan jeg ellers gøre for at slå en Gambling Addiction?

Der `re tidspunkter, hvor du kan slå den afhængighed af dig selv, hvis du virkelig fast besluttet på at slippe af med det. Alt du skal gøre er at gøre op dit sind, finde nogle distraktioner og holde sig til din plan.

1. Find Alternative måder at håndtere negative følelser

Negative følelser, herunder ensomhed, depression, stress og angst kan enten udløse eller forværre ludomani. Efter et skænderi med din ægtefælle eller en stressende dag på arbejdet, mange mennesker tror, ​​at en aften på kasino eller sporet kan hjælpe dem afbøde de negative følelser. Der er forskellige betydeligt billigere og sunde måder at holde disse negative følelser i skak, såsom meditere, træne, øve nye hobbyer, udforske afspændingsteknikker eller møde med venner. Selv efter gambling, vil det problem, der kørte dig til at spille stadig. Som sådan er det bedre at finde sunde måder at håndtere stressende situationer, snarere end gambling.

2. Eliminer skadelige elementer i dit liv

Den bedste måde at behandle ludomani er at identificere de elementer i dit liv, der driver dig til gambling og erstatte dem med sundere valg. Nogle af de elementer, der kan føre dig ind i gambling inkluderer:

• Afgørelse: Forud for hasardspil, skal du have taget beslutningen om at gamble. Hvis du oplever trang til at gamble, skal du forsøge at undgå det ved at stoppe, hvad du laver og måske kalde en ven. Derudover skal du også tænke på konsekvenserne af gambling.
• Penge: Væddemål kan ikke ske uden penge. Hvis du er afhængig af vice, tillade en anden til at administrere dine penge, herunder kreditkort og altid har begrænset mængde penge på dig.
• Tid: Du bør også holde dig besat at undgå at få fri tid til at gamble.
• Miljø: Uden et spil, er der ingen indsats. Derfor undgår at besøge gambling virksomheder og steder for at undgå fristelsen til at gamble.

3. Deal Med Gambling Cravings

Trangen til at gamble er normalt, som du forsøger at afhjælpe skruestik. Dette vil gøre det endnu sværere for dig, som du forsøger at tilpasse sig sundere valg. Følgende strategier kan hjælpe dig med at håndtere den udfordring:

• Få hjælp: Hvis du har lyst, ringe til en betroet ven eller et familiemedlem, og mødes til kaffe eller noget andet.
• Find nogle viderestillinger: Distrahere dig selv fra de tanker, som måske gå til gymnastik eller rengøring af huset.
• Udsæt gambling: Overbevis din krop, som du vil gå for spil efter nogen tid, som tiden går, kan trangen til at forsvinde.
• Undgå isolation: Hvis ensomhed driver dig til at spille, skabe sunde sociale netværk ved at forbinde med gamle venner og finde nye.

Selvom trangen kan være svært at overvinde, ikke være for hård ved dig selv. Overvinde afhængighed er en gradvis proces. Arbejde videre med disse strategier, og du vil gradvist komme sig.

For flere fakta om ludomani, se denne video

Del på sociale netværk: