Feeling ingen bekymrer sig om mig? Her er hvordan man håndtere

Har du nogensinde føler at du er helt alene i en verden fuld af mennesker? Den følelse af ensomhed og isolation kan forårsage alvorlige anfald af depression. Og det er ikke begrænset til enhver klasse af mennesker. Nogle berømte berømtheder og indflydelsesrige mennesker bekender at være uønsket alene og tvivle, om folk i deres liv bekymrer sig om dem. Disse tanker, når lov til at vokse, kan føre til alvorlige selvtillid, selvlede og en formindsket selvfølelse. Så hvordan kan du håndtere den følelse?

Sådan Cope Når Feeling ingen bekymrer sig om mig

1. Fight Følelser af værdiløshed

Når du begynder at tro, at ingen bekymrer sig om dig, følelser af værdiløshed sæt i. Hvis underholdt, vil disse tanker vokse, indtil du begynder at tro, at du ikke er værd at blive holdt af.

Tag et standpunkt mod disse destruktive tanker ved konstant at minde dig selv, at du er værdig, uanset andre peoplersquo-udtalelse. Vær opmærksom på, hvordan man forholder sig til mennesker, især hvis de tilbyder dig hjælp. Pas på ikke at argumentere for at bevise, hvor værdiløs du er. Dette vil kun skubbe folk længere væk, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at hjælpe. I stedet vise taknemmelighed ved at sige ldquo-tak yourdquo-.

2. Forstå "ufølsom" Svar

Når du er deprimeret, du har tendens til at tro, at folk donrsquo-t pleje om dig, eller at de er middelværdi og uvenlige. Sandheden er imidlertid, at de er mere fokuserede på spørgsmål i deres liv.

For eksempel har nogensinde gik ind i et rum fuld af mennesker, og du følte alle øjne er på dig? Mest sandsynligt, de kun kiggede på du kort og fortsatte med deres tankegange. Når du hører sætninger som ldquo-det vil få betterrdquo- eller ldquo-ignorere itrdquo-, det doesnrsquo-t nødvendigvis betyder, at personen er afvisende eller ufølsom. Sommetider folk tror, ​​at de virkelig hjælper, når de siger sådanne ting.

3. Reach Out til gammel venner og bekendte

Tal med en gammel ven eller kollega, som du ved, du kan stole på. Tale personligt eller over en telefon er meget nyttigt end sms`e eller online chat.

4. Find Ny Hobby og Friend Grupper

Optage nye aktiviteter eller fritidsinteresser, som vil øge din følelse af selvværd og modvirke følelsen af, at ingen bekymrer sig om mig. Hjælpe andre gennem frivilligt arbejde er en glimrende måde at øge din selvtillid og selvværd. Du vil også komme til at møde nye mennesker og udvide dit netværk.

5.Keep en samling af glade minder

Nogle gange, når du føler dig ensom eller isoleret, kan positive ting såsom knus og støttende samtaler synes flygtigt til dig. Så når du har fået det bedre, hvorfor donrsquo-t du notere ned de øjeblikke, der gjorde dig glad? For eksempel, når nogen siger noget pænt om dig eller gør noget rart for dig, kan du skrive det ned i et tidsskrift. Næste gang, når du føler dig ensom eller deprimeret, kan du piske ud din dagbog og minde dig selv om, hvor smukt livet er.

6.Make Sunde Livsstilsændringer

• En bemærkning til at opretholde en sund kost. Spis fødevarer, der er rige på antioxidanter såsom broccoli, gulerødder, abrikoser og nødder.
• Prøv at holde sig til en tidsplan og også sørge for du får nok søvn hver dag.
• Kom i en regelmæssig motion regime.
• Undgå koffein, nikotin, alkohol og andre rusmidler.

7. Bo Optaget

Når du keder eller inaktiv, vil du højst sandsynligt begynde at forstørre de små fejl eller uret i peoplersquo-s liv og skabe en sky af negativitet. Dette kan medføre, at følelsen af, at ingen bekymrer sig om mig, og få dig til at tro, at du er værdiløs. For at imødegå dette, holde dig travlt ved at indgå i positive aktiviteter, der vil få dit sind off sådanne ting. Gør noget, der holder dig engageret og glad.

8. Få en Pet, hvis du kan

Ikke alene er de nuttede, men at have en person afhængig af dig for alt kan give en følelse af værd for dig. Kæledyr er loyale venner og eje en vil tage væk de nagende følelse af ensomhed.

9. Du kan oprette en ldquo-Nyt Normalrdquo- i dit liv

Hvis du føler ingen bekymrer sig om dig og er deprimeret, fordi du har mistet noget eller nogen, begynde med at oprette en ldquo-ny normalrdquo- i dit liv. Husk, at livet går videre. Find noget nyt, der er tilfredsstillende og interessant og forsøger at forlade fortiden bag. Væn dig til din "ny normal" og begynde at kigge frem til livet med gejst.

10. Vid, at Yoursquo-re Not Alone

Følelsen af ​​at være alene og isoleret påvirker millioner af mennesker. Så meget som mange mennesker lider gennem det stille, er mange flere kommer ud og bekæmpe den. Der er lokale støttegrupper, og familie og venner, der er villige til at være der for dig, hvis du tillader. Må ikke lide i stilhed.

11. forstå og behandle din depression

Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Symptomer på depression omfatter: vedvarende følelser af tomhed, irritabilitet, manglende energi, rastløshed, følelse ingen bekymrer sig om mig, osv

At se en autoriseret psykolog kan hjælpe dig med at finde klare mekanismer til at bekæmpe depression. Vær sikker på at forpligte dig og være tålmodig i hele behandlingsperioden.

Del på sociale netværk: