Hvordan til at leve et stress frit liv

indhold

• Symptomer, der vil fortælle dig, er i stress:
• Kognitive symptomsemotional symptomer fysiske symptomer
• Stree free life guide:
• Stop procrastinating:
• Hav det sjovt:
• Undgå koffein, alkohol og rygning:
• Musik:
• Følg din hobby:
• Dyrke motion yoga:
• Tilbring tid med dine venner:
• Pas på din familie:
• Få rest:
• Meditation:
• En afbalanceret sund diæt:
• Kreativ visualisering:
• Følg din passion:

Er det okay for dig at være stresset?

Er det en dagligdags anliggende, og vi bør ikke bekymre os om det meget?

Men ved du, at stress er den vigtigste årsag til mange sygdomme og psykiske / fysiske lidelser?

Stress påvirker ikke kun dig fysisk / psykisk, men det påvirker også dit sociale og private liv. Du kan holde op med at nyde de små og enkle ting i livet.

Du kan begynde at opføre sig dårligt med din venner, relativ, og ægtefælle. En konstant spænding vil hjemsøge dig hele tiden, og du vil ikke vide fred.

I dagens verden, er det ganske let at blive stresset. Vi er presset til at gøre mange ting på samme tid, men på grund af nogle tilsyneladende grund er vi ikke i stand til at gøre nogen af ​​dem, er det indlysende for os at få spændte, og langsomt stress udvikler sig.

Symptomer, der vil fortælle dig, er i stress:

Kognitive SymptomsEmotional Symptomer Fysiske symptomer

1. hukommelsesproblemer 1. Mood Swings1. Kropssmerter

2. Kunne ikke er i stand til at fokusere 2. Irritabilitet 2. Forstoppelse

3. Evnen til at Judge 3. Manglende evne til at slappe af 3. Svimmelhed

4. Pessimistic 4. Feeling Ensomhed 4. Hjerte Hjertebanken

5. Anxiety5. Feeling Ensomhed 5. Tab af SEX appetit

Stree Free Life Guide:

Stop procrastinating:

Smøleri kan forårsage unødvendige problemer, og det kan give dig hovedpine. Hvis du ved, at noget er vigtigt, og jo hurtigere, er det gjort, bedre er det for dig så hvad er grunden til, at du presser det til i morgen?

Gør det nu.

Det er i sandhed siges, at der findes nogen i morgen, men kun den nuværende, fordi du ikke ved, hvad der vil ske i det næste øjeblik.

Så hvis noget er vigtigt, udfyld det dengang og der. Hvis du praktiserer denne vane, vil du selv se, hvordan stress-fri dit liv vil være.

Hav det sjovt:

Livet handler ikke kun om arbejds- det er om at nyde og leve hvert eneste øjeblik. Gå på vej ture med dine venner, gå til en film, bruge lidt tid med din familie og venner, gøre, hvad det er, der gør dig til at le.

Er det værdiløs?

Slet ikke. Undersøgelser viser, at de mennesker, der tilbringer mere tid i at have det sjovt og nyde er dem, der er produktive i deres arbejde.

Undgå koffein, alkohol og rygning:

De kan give dig en midlertidig følelse af afslapning fra stress, men i det lange løb, vil de påvirke dit helbred som rent faktisk kan repareres.

Så lære at sige nej til alle disse ting, selvom du føler dig stresset uden dem. Der er masser af andre ting, du kan gøre for at få afslappet. Disse vaner kan være årsagen, fordi, som du bliver stresset.

Musik:

Er du stresset? ind i din yndlingsmusik. Undersøgelser viser, at lytte til musik frigiver en neurokemiske kaldet dopamin

Tune ind i din yndlingsmusik. Undersøgelser viser, at lytte til musik frigiver en neurokemiske kaldet dopamin, som aktiverer fornøjelse centre i dit brain.Music kan udrette mirakler i dreje din stress til støv. Det er en den bedste tilstand af afslapning, du kan tænke på.

Musik kan udrette mirakler i dreje din stress til støv. Det er en den bedste tilstand af afslapning, du kan tænke på.

Følg din hobby:

Hobby er noget, som en person er vild med at gøre. Det er noget, der gør ham glad og rolig. Gør, hvad du kan lide mest, kan være en meget effektiv stress-buster.Singing, havearbejde, maleri, spille din guitar, fotografering er nogle af de hobbyer, at folk følger. Bortset fra at reducere dit stressniveau, er det også meget gavnligt for dit helbred.

Sang, havearbejde, maleri, spille din guitar, fotografering er nogle af de hobbyer, som folk følge. Bortset fra at reducere dit stressniveau, er det også meget gavnligt for dit helbred.

Dyrke motion Yoga:

Udøver eller udfører yogastillinger hjælper dig i mere end én måde. Gør dem ikke kun reducerer stressniveauet i dit sind, men alsoenhances dit humør og øger din produktivitet. Det hjælper også til at opretholde stofskiftet og sundhed i din krop.

Simple handlinger såsom jogging om morgenen for en halv time eller deromkring kan reducere stress til minimale niveauer. Praktiserende Yogaens vejrtrækning teknikker såsom Anulom-Vilom og Bhramari kan regulere den måde, du trækker vejret og vil gøre dig føle sig mere afslappet.

Tilbring tid med dine venner:

Du ville have hørt dette ordsprog en million gange nu ”fortæl mig din virksomhed og jeg kan fortælle dig, hvem du er”. Vælg dine venner meget omhyggeligt.

Det bedste er, når du er med dine venner, stress synes at forsvinde. Hvis du tror, ​​dine venner ikke gør du føler dig godt eller kun sprede negativitet, så er tiden inde til at ændre dem.

Pas på din familie:

Ingen følelse kan gøre dig mere tilfreds, glad og afslappet end det faktum, at du tager sig af din familie og også tage nogle tid til at tilbringe med dem. Tag dine børn på ferie.

Bring gaver til din ægtefælle og bruge lidt romantisk tid med hende. Har regelmæssige samtaler med dine forældre. Husk de mennesker, der den prioritet i dit liv er dine familiemedlemmer.

Få Rest:

Kom resten er en naturlig måde at opløse stress ved den menneskelige krop. Det hjælper også til at øge din produktivitet, beslutningsprocessen, og årvågenhed.

Få så meget mængde hvile, som er nødvendig for dig. Ikke at tage den rette mængde søvn kan øge sløvhed og træthed i løbet af dagen.

Meditation:

Dette er det ultimative værktøj for din afslapning. Meditation ikke kun reducerer stress niveauer, men det hjælper dig i en million måder. Det kan ændre den måde, du ser livet.

En situation kan komme, når der ikke er plads til stress i dit liv.

Det hjælper dig til at blive mere kærlige, stabile og stress-fri person. Der kan opstå situationer, når du skal få bange og ryste af skræk, men åndelighed hjælper dig til at smile, selv i de situationer og også fortæller dig måder at komme ud af det.

En afbalanceret Sund diæt:

En kost med masser af rå frugt og grøntsager er med til at holde stress væk fra dig. Vitamin B-kompleks, C og E hjælper til at reducere stress niveauer ifølge forskning kendsgerninger.

Undgå at tage junk fødevarer så meget som muligt.

Kreativ visualisering:

Visualiser dig selv stående i en kornmark, eller på en strand, eller mellem blomster i en have eller en hvilken som helst sted, som beroliger dig og gør du føler afslappet.

Kreativ visualisering kan hjælpe dig med at slappe af i situationer, hvor andre former for afslapning er ikke tilgængelige eller kan ikke være mulig.