Diastasis udbedret hos mænd

RECTUS DIASTASE er den tilstand, hvor de abdominis muskler rectus har adskilt og ikke længere løber parallelt op og ned til skambenet fra brystbenet. Den græske fortolkning af ordet diastasis er "at adskille". Du kan faktisk se diastasis hvis patienten gør en sit-up. Den bule, der går op i midten af ​​maven er diastasis. Kvinder, der er gravide, er mere tilbøjelige til at få denne tilstand, men diastasis hos mænd kan også forekomme.

Symptomer på RECTUS DIASTASE hos mænd

Det hul, der kan eksistere i mellem begge sider af musklen kaldet rectus abdominis er kendt som RECTUS DIASTASE. Mens denne betingelse ikke fører til døden, kan det bringe alle former for ubehageligheder. Så du skal kende følgende symptomer at afgøre, om du har det.

En RECTUS DIASTASE ligner en højderyg, der løber fra bunden af ​​brystbenet til navlen, som kunne være så længe som 2,7 cm. Andre symptomer på RECTUS DIASTASE hos mænd og kvinder omfatter: forstoppelse, siver urin, og rygsmerter i den nederste del. Du kan have problemer med at trække vejret, samt at flytte rundt. Hvis denne betingelse siger sig opmærksomhed, kan organer bryde gennem vævet, som anses for en brok.

Hvad er årsagen RECTUS DIASTASE i mænd?

Spædbørn kan blive diagnosticeret med RECTUS DIASTASE fordi udviklingen af ​​deres rectus abdominis er ikke komplet. Gravide kvinder udvikler denne tilstand, fordi deres rectus abdominis er blevet strakt ud, fordi deres livmoder vokser. Så hvad der forårsager RECTUS DIASTASE hos mænd?

• Øvelser gjort forkert: Hvis manden har optrådt vægtløftning rutiner eller sit-ups kraftigt på den forkerte måde det kan forårsage diastasis.
• Ekstra pounds: Fyre, der tager på i vægt hurtigt lægger ekstra pres på maven, forårsager adskillelsen til at ske. Flere mænd ender med denne betingelse, fordi de har tendens til at sætte deres overvægt på forsiden i stedet for på siderne af deres krop som kvinder gør.
• Medicinsk historie: Hvis din mor eller far har lidt af denne betingelse, chancerne er du kan få det også.

Hvordan skal man behandle med RECTUS DIASTASE hos mænd

Da RECTUS DIASTASE kan forårsage så mange gener, skal der søges behandlinger ud. Du kan prøve en af ​​følgende til lindring:

Motion One

• Først ligge ned på gulvet med begge ben bøjet og begge ben på jorden.
• Put begge hænder på nedre mave og pege fingre nedad.
• Ånder ind og ud i en jævn strøm.
• Langsomt løfte hoved og skuldre op fra jorden.
• Tryk ned på underlivet ved hjælp af hænder og fingre.

Øvelse To

Jo mere du styrke musklerne, der er involveret i diastasis, desto sværere er det at opdele muskelvæv.

• Lig på jorden på ryggen med bøjede knæ og fødder på gulvet.
• Spænd musklerne i underlivet og løft din hofte på samme tid.
• Gør 10 reps eller som anvist.

Motion Tre

Dette er den tredje øvelse for RECTUS DIASTASE hos mænd og gøre som anvist:

• Læg dig ned på gulvet, bøjede knæ og fødderne på gulvet.
• Inhale og når udånding, langsomt rette ud det ene ben, og skub den ned på gulvet.
• Ret dine ben så langt som du kunne. Så inhalere og bringe ben tilbage til sin udgangsposition. Gentag med det andet ben.

Motion Fire

• Sid på gulvet og lægge begge hænder på maven.
• Tag små vejrtrækninger og langsomt trække mavemusklerne, trække dem mod rygsøjlen.
• Hold denne stilling i 30 sekunder, mens holde din vejrtrækning under kontrol.
• Gør denne øvelse 10 gange om dagen.

Øvelse Fem

• Liggende med bøjede knæ og fødder på jorden.
• Løft hoved langsomt med hagen nedad brystet.
• kontrakt Langsomt maven mod gulvet og holde det for to sekunder.
• Sænk dit hoved til startpositionen og hold den i 2 sekunder.
• Gentag denne øvelse 10 gange.

afstivning

En anden teknik til behandling RECTUS DIASTASE hos mænd, er at afstive den nedre del af ryggen og maveregion. Dette vil give dig støtte, når du begynder din træning genoptræning, skære ned på din smerte, og vise dig den rigtige måde, at din midsection skal placeres.

Kirurgi

Ekstreme tilfælde af RECTUS DIASTASE skal måske korrigeres ved operation. Den kosmetiske procedure kaldes maveplastik. Under denne procedure er linea alba foldet og syet sammen. Huden løftes sammen, hvad der betegnes som bikinilinjen på tværs af forsiden af ​​kroppen og mavemusklerne er repareret og strammes. Den kirurgiske procedure er udført med fuld narkose og tager kun omkring 90 minutter.

Del på sociale netværk: