Gratis printable øvelse log ark

Hvad er en øvelse Log Sheet bruges til?

En gratis printable øvelse log er meget vigtigt for alle personlige trænere eller nogen, der udøver at bruge en daglig øvelse log for at holde styr på alle fysisk aktivitet.

Det handler ikke kun tjener det formål som en påmindelse fortæller dig selv, hvad har arbejdet og hvad der ikke virker, men giver dig mulighed for konstant at justere din træning.

Konstant tweaking din træning rutine kan hjælpe dig med at skabe den bedste træning for dine specifikke mål, fordi du fjerne alt det, der ikke virker og har alt, der fungerer.

---

Gratis Printable Motion Log Sheets

BEMÆRK: Det kan være nødvendigt at ændre printerindstillingerne til at udskrive korrekt. Sæt papir til landskabet og alle margener til 0, før du udskriver følgende gratis printable øvelse log ark.

3 Dag Printable trænings log

Motion log ark til 3 workout dage. Du kan også downloade en 4 Dag Printable Workout Log. Udskriv både på hver side af et stykke papir, og du vil have en fuld 7 dages træning.

Du bør være i stand til at folde papiret i lige store afsnit for let transportable, små øvelse ark, som du kan gemme i lommen, mens du træner.

Prøve Motion Log

En prøve øvelse log udfyldt med tilfældige øvelser og vægte. Dette er blot et eksempel på, hvordan man bruger hver fri printable øvelse log.

Bemærk, at vægt og reps for de primære øvelser er præcis med noter, mens de sekundære øvelser mangler oplysninger?

Dette skyldes, at dine primære øvelser skal holdes styr på omhyggeligt, så du ved, om du gør fremskridt. Disse bør være base øvelser et træningsprogram.

De sekundære øvelser ikke engang nødvendigt for de fleste mennesker. Vægtene er ikke vigtigt at holde styr på for de sekundære øvelser, fordi de er afholdt af de tidligere øvelser, der arbejder store muskelgrupper synergier.

Hent Chart i PDF

Log Sheet til motionsture

En log ark til hjerte-kar-øvelse er at spore dine daglige cardio aktivitet fra strukturerede perioder på alle typer af cardio maskine til aerobe dagligdags aktiviteter såsom løb for at fange en bus.

Det er vigtigt, du spore hver lille smule af aktivitet, fordi det hele kommer op til flere kalorier brændt i løbet af dagen.

Din RPE er også vigtigt at holde styr på, fordi du kan se, hvis du arbejder så hårdt, som du bør være eller måske for hårdt, at man ikke kan opretholde den øvelse for længe nok varighed.

Daglig motion Log - I øjeblikket Ikke tilgængelig

Din daglige motion Loggen indeholder plads til alle din fysiske aktivitet i løbet af dagen. Dette omfatter træning og normale dagligdags aktiviteter.

---

Du har en øvelse Log Sheet, hvad nu?

Du skal bare Udførte den nemme del og Printet din Motion Log Sheet

Næste er den temmelig kompliceret opgave med at skabe en effektiv træning hvilket er i overensstemmelse med dine mål. Den første ting du skal gøre, er at skrive ned dine egne oplysninger, så du kan se det på papir.

Hvor meget tid kan du realistisk afsat til motion? Hvis du har nok fri tid til træning 7 dage om ugen har du virkelig ønsker at? Du skal være opmærksom på alt, hvad der vil påvirke dit træningsprogram, før du udskriver og udfylde en øvelse log ark og begynder at fylde det ud.

Her er nogle værktøjer til at hjælpe dig Udfyld din gratis Printable Motion Log Sheet Korrekt

Øvelser Instruktion

• Free øvelse videoer
  Find over 300 øvelse videoer med lyd instruktioner og danner tips. Brug disse hvordan man instruktionsvideoer til at fylde din gratis printable øvelse log ark. Klik på anatomi diagram eller stykke træningsudstyr at finde alle de øvelser, du ønsker i udøvelsen videobibliotek.
• Motion Information
  Lær ikke kun, hvordan du udfører øvelserne, men den metode for motion udvælgelse og ordre af øvelser for de bedste træning.

Motion Frekvens Intensitet

• Sæt og reps
  Sådan udføres hver øvelse til vigtigst være sikker og undgå skader, og også at opnå dine fysiske træningsmål mere effektivt.
• Vægttræning Volume
  Præcist hvor meget arbejde har du brug for at udføre for at få mest gavn ud af din træning? Lær at vide, om du udfører nok sæt og reps til at udføre dine specifikke træningsmål, som du har sat og skrevet ned.
• Vægttræning Splits
  Hvis du planlægger at arbejde ud mere end to gange om ugen eller på hinanden følgende dage, uddannelse splits er vigtigt at sikre, du ikke over træne visse muskler og har fuld krop balance i dit træningsprogram.

Workout Creation

• træningsrutiner
  Lær de ins og outs for at skabe ordentlige øvelser, som vil hjælpe dig sætte alt, hvad du har lært sammen, så du kan udfylde din gratis printable motion log ark præcist og fuldstændigt.

Endelig er det meget vanskelig opgave for Holder sig til dig Motion og ernæring program

---

Stadig forvirret? Få mest muligt ud af din gratis Printable Motion Log Sheet

• Klik her for at lære hvad det kræver at skabe en effektiv Personlig workout program
  Hvis du hellere vil have nogen som en personlig træner designe din træning for dig, vil din professionelt udformet træning sandsynligvis bruge en lignende form som de frie printable øvelse logs vi givet dig tidligere i denne artikel. Efter din træner givet dig din tilpassede træningsprogram, derfra kan du lære at i sidste ende skabe dine egne træningsprogrammer. Få en workout rutine skabt for dig selv og eller en ven, og dit program vil blive designet til den nøjagtige udstyr, som du har adgang til, og for dine meget specifikke personlige mål.
• Spørg Trainer QA
  Hvis du har spørgsmål om, hvordan man udfylder du træner log ark ordentligt du kan have dem besvaret af en ekspert certificeret styrke og konditionering specialist og certificeret personlig træner.

Del på sociale netværk: