Den gratis online personlige træner

Gratis Online personlig træner

A-Z personlig træner Guide Hvor Du behøver ikke at tilbringe en skilling!

Den gratis online personlig træner kan hjælpe dig med dine fitness mål

AskTheTrainer.com har over 1.000 sider med motion oplysninger, videoer, billeder og et interaktivt diskussionsforum med personlige trænere, som kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Der er nok multimedie information at erstatte den direkte hjælp af enten en i-gym eller online personlig træner, men det stadig blegner i sammenligning med den faktiske én-til-en vejledning af en certificeret personlig træner.

Hvis du sætter pris på dit helbred og fitness og virkelig ønsker at erobre din lange tid træningsmål hjælp én-til-en hjælp fra en personlig træner er uvurderlig og vil altid være prisen værd i det lange løb.

Hvis du er død brød og bruge penge på en personlig træner er udelukket og / eller er du bare nysgerrig efter, hvad det kræver at enten forvandle din krop, forbedre din kondition eller forbedre sportspræstationer gennem træning, du vil drage fordel af at bruge AskTheTrainer.com som din gratis online personlig træner.

Hvis du vil stoppe ved intet at opnå dine træningsmål dine bedste muligheder er at enten finde en personlig træner i dit område for at starte personlige træningssessioner eller starte med vores online personlig træner, som giver dig de fleste af fordelene ved træning med en personlig træner i person, men for en brøkdel af prisen.

---

Sådan bruges AskTheTrainer.com som en gratis online personlig træner

Ligesom slagord fra den gamle Cartoon G. I. Joe, "Knowing er halvt fuldendt"

Hvis du er helt ny til at udøve, uddanne dig selv om nuancerne i motion videnskab, vil fysisk kondition og ernæring hjælpe dig eksponentielt i forfølgelsen af ​​dine fremtidige fitness bestræbelser.

Det eneste ’problem` med uddannelse er det ikke kommer hurtigt. Hvis du virkelig ønsker at mestre motion videnskab, som verificeret af alle de verdensomspændende personlige trænere, der har bidraget universitetsuddannelse anmeldelser, det tager en fuld fire år college grad, før du selv har den rette base af viden, det tager at blive en personlig træner.

5 Trin A-Z Gratis Online Personal Trainer guide

I. Uddan | II. Vurdere | III. skab | IV. Igangsætte | V. Analysere

---

Trin I: Uddan

---

"Uddannelse koster tid og penge, men så gør Uvidenhed"
-Sir Claus Moser

Mange mennesker ønsker hurtig fitness resultater og omgå nogen uddannelse overhovedet, som ender med at koste dem tid og penge i det lange løb.

I Fitness World er det velsagtens mere vigtigt at vide lidt om mange ting, end det er at vide en masse om et par ting. Heldigvis for dig, at bruge AskTheTrainer.com som din gratis online personlige træner vil give dig mulighed for at afhente nok sundhed og fitness viden i flere fag for at hjælpe dig med at nå dine mål.

A. Begynd at skrive alt ned
Vi ved alle, at tage noter dramatisk forbedrer chancerne for at bevare det, vi lærer ved få af os rent faktisk at skrive tingene ned. Den første og formentlig vigtigste ting du kan gøre for at lykkes med denne gratis online personlige træner er at skabe et tidsskrift. Skriv alt, hvad du lærer, gør, spise og endda tænke ned til senere brug. At bruge $ 3 på en billig spiral notesbog på din lokale dagligvarebutik kan gå langt i din søgen efter at forbedre din kondition.

B. Definition af fysisk fitness
Det vil være meget svært at lære om de fine detaljer af motion, hvis du ikke helt forstår det grundlæggende koncept af fysisk kondition. Sørg for at du forstår, at din kondition er ikke en andens kondition. Din individuelle definition af fysisk kondition bør blive formet af, hvad du læser på denne side.

C. 5 Komponenter af fysisk fitness
Før du overhovedet tænke på at skabe en workout rutine og finjustere det, du bør kende de 5 grundlæggende elementer i fysisk form. For virkelig at være egnet, bør du føre en afbalanceret livsstil med en afbalanceret øvelse program, der giver dig mulighed for at være dygtige på alle 5 sundhedsrelaterede komponenter af fysisk kondition.

D. Alt om kropsfedt
Alle har kropsfedt som serverer vigtige metaboliske funktioner i kroppen, men kan også være en stor gene, og er sandsynligvis grunden til, at mange af jer læser dette gratis online personlig træner vejledning. Lær om din fjende og arm dig selv med den viden til at besejre den.

E. Motion Information
Her finder du information om modstand øvelser, der involverer hele kroppen samt motion videoer. Tag din tid med dette afsnit, og som en påmindelse WRITE ting ned. Læsning noget er kun så vigtigt som hvad du fastholde og skrive det ned vil hjælpe dig beholde den viden, du lærer om øvelser for hele kroppen.

F. Vægttræning Volume
Mængden af ​​din træning er dybest set, hvor meget arbejde du lægger i. Mens begyndere tror måske, at du skal sætte i så meget arbejde som muligt ind i hver træning er det langt fra sandheden. For at kunne komme videre et træningsprogram gratis online personlig træner guide spændinger efter periodization model, som styrer træningsmængden for forskellige cyklusser (perioder) for at undgå plateau og opretholde konstante positive ændringer såsom forbedring af kropssammensætning, styrke og sportslige præstationer.

G. Cardio øvelse
Hvis dine mål indebærer tabe vægt, brændende fedt, toning, skulptur eller andre vilkår synonyme med at reducere kropsfedt cardio øvelse vil være dit brød og smør. Lær de grundlæggende fakta om hjerte-kar-øvelse, som du kan bruge til at sikre, at du bruger din tid klogt at udføre øvelse, som er direkte hjælper dig med at nå dine mål.

H. Grundlæggende ernæring
Korrekt ernæring er fremhævet simpelthen fordi det er umuligt at forklare, hvordan meget vigtigt optimal ernæring er for opstilling af dine træningsmål. Din gratis online personlige træner har endnu mindre direkte indflydelse på dine spisevaner end en personlig træner i person ville have, og det er ikke meget. Endnu mere end fysisk træning, ernæring varierer voldsomt fra person til person. Der er ingen one-size-fits alle kostplan og ethvert forsøg på at følge en regel ender i fiasko. Uddan dig selv i grundlæggende ernæring

JEG. Kosttilskud
Uanset om du tror på kosttilskud brug eller ej, hvis du er seriøs omkring at nå dine mål, du SKAL gøre dig bekendt med de kosttilskud muligheder til rådighed for dig. Kosttilskud bliver aldrig den magiske pille, der vil løse alle dine træningsmål, men næsten alle kan drage fordel af et tillæg eller to. Du kan også læse supplement anmeldelser om kun de bedste kosttilskud til specifikke træningsmål.

J. Motion Ernæring Myter
Uanset din viden om sundhed og fitness fælles tro kan forårsage selv den mest veluddannede person til at se bort fra videnskab og tro gængse opfattelse.

---

Trin II. Vurdere

---

"Hvis man ikke har en vision for fremtiden, så vil din fremtid er truet til at være en gentagelse af fortiden"
- A. R. Bernard

Det er næsten umuligt at få nøjagtige lejer på hvor du ønsker at gå, hvis du ikke kender din nøjagtige udgangspunkt. Før du gør noget i gymnastiksalen er det bydende nødvendigt at vurdere, hvor du er. Din udgangspunkt er lige så vigtig som alle andre aspekter af din kondition og ernæring program.

Grundigt at vurdere din egnethed i starten af ​​dit træningsprogram giver dig meget vigtig viden, som kan sammenlignes senere i dit program. Disse data vil give dig mulighed for at finjustere dit program for at undgå plateau og konstant opnå resultater.

K. Vurdere din Fitness
For at komme videre dit træningsprogram korrekt for at undgå plateau, du har brug for at etablere en base point.A godt sted at starte er med en sundhed og fitness selvevaluering.Den proces, hvor personlige trænere vil vurdere din kondition personligt er det samme som det vil være med gratis online personlig træner. Vedligehold din dagbog og skrive ting ned for at sende dig selv på den tidlige vej til succes.

L. Måling af fedtprocent
Lær om de bedste metoder til at vurdere din kropssammensætning og de metoder, som ikke er meget nøjagtige og gyldige. Du kan enten købe en billig værktøj til at måle (estimat) din fedtprocent, som giver din magre kropsmasse eller du kan arbejde med en kvalificeret personlig træner eller professionel til at hjælpe dig med at vurdere din fedtprocent.

M. Indstilling træningsmål
Før du træner for første gang på din nye fitness plan er det meget vigtigt du etablere kort- og langsigtede målbare mål.

N. Motionsudstyr
Uanset om du arbejder ud derhjemme, udendørs eller i et fitness center er du sandsynligvis skal bruge forskellige dele af fitness-udstyr. Selv hvis du træne i en enorm kommerciel gym denne overblik over alt det udstyr, du vil finde, vil hjælpe dig med at oprette et program i overensstemmelse med dine specifikke mål. Hvis du planlægger at oprette et hjem gym kan du også læse om hjem gym udstyr og / eller tjek fitnessudstyr gennemgang side.

---

Trin III. skab

---

"At være forberedt er halvt Victory"
-- Miguel De Cervantes

At tage sig tid til omhyggeligt at planlægge og skabe en øvelse program kan hjælpe dig drastisk overholde dit program og konstant gøre fremskridt.

Mange mennesker begår den fejl at blindt at følge en cookie-cutter træning og ernæring program. Efter et program designet til en anden regel har ringe eller ingen relevans for dine specifikke mål i din specifikke situation.

Ved hjælp af den viden, du har fået med trin I II i gratis online personlig træner med følgende oplysninger om trin III bør du være i stand til at forberede din egen træning rutine specifikke for dine mål.

O. Gratis Printable Motion Log Sheets
Ligesom du har begyndte at tage noter af alt det, du har lært på denne gratis online personlig træner vil du nødt til at gøre det i løbet af dine træningspas. Vi lærer af vores fejl, men hvis du glemmer, vil du sandsynligvis gøre de samme fejl igen og igen, og det er der holder en træningsdagbog vil hjælpe dramatisk.

P. træningsrutiner
Den primære opgave for en personlig træner er at designe en systematisk træning rutine for dig, som er specifik for at nå dine mål og samtidig undgå plateau. Med en gratis online personlig træner kan du bruge grundlæggende oplysninger her for at hjælpe dig med at oprette en workout plan, du kan holde sig til.

Q. Sæt og reps
Før du begynder at udføre sæt og reps bør du have det grundlæggende koncept af, hvad de område og hvordan du udfører hvert sæt og rep for din modstand træning.

R. Vægttræning Splits
Hvis du planlægger at udføre styrketræning på hinanden følgende dage og / eller 4 eller flere dage om ugen så er du nødt til at opdele træning til at omfatte forskellige kropsdele på forskellige dage. Lær hvordan man korrekt splitte din træning til at lade musklerne tidligere udøvedes komme sig, mens du opretter vægttræning stimulus med de friske muskler ..

---

Trin IV. Igangsætte

---

"Udgangspunktet for alle Achievement er Desire"
- Napoleon Hill

Ligesom en maraton, kan et fitness-program ikke blive en succes, medmindre du begynder løbet. Også som en maraton, et fitness-program tager temmelig lang tid at opnå det endelige resultat, som er endeligt færdig kapløbet. Du bør have den samme brændende ønske og vision, at en løber har at afslutte maraton med dit træningsprogram.

Nu da den gratis online personlig træner har bevæbnet dig med en nøje planlagt personligt mål-specifikke træningsprogram ts tid til rent faktisk at begynde at arbejde ud.

S. nyttige Diagrammer
Selv hvis du har brugt det bedste gratis online personlig træner til at planlægge din rutine perfekt du stadig nødt til at tage højde forgrunden den konstante fremskridt, du gør som din vedligeholde dit træningsprogram. Arbejde ud med en ordentlig intensitet er meget vigtig, og du kan spore det med en meget enkel RPE diagram, som du kan downloade her sammen med forskellige andre grafik og diagrammer.

T. øvelse videoer
Her kan du finde over 350 forskellige øvelse videoer, der er organiseret via kropsdel ​​og / eller fitness-udstyr. Hvis du er nybegynder, i første omgang er det en god ide at udføre kun en enkelt øvelse til 2-3 sæt per kropsdel.

U. Bedste Cardio gange
Når din krop begynder at tilpasse sig de cardio træning vil du sandsynligvis gøre på din indledende fase af din træning program, du kan sparke din puls i høj gear med nogle nye cardio træning, der arbejder muskler, standard cardio maskiner ikke virker så godt som oprette ultra-høj intensitet niveauer med forskellige former for interval træning.

---

Trin IV. Analysere

---

"Muligheder Gang, da de er beslaglagt"
-Sun Tzu

Hvis du ordentligt planlagt dit program baseret på omfattende vurderinger, bør analysere dit program giver dig afslørende tegn på dine succeser og fiaskoer.

Det er usandsynligt, at du vil opnå dine langsigtede træningsmål på dit første forsøg. Hvis du tog noter og korrekt vurderet dine træningsmål i første omgang kan du bruge dine nyfundne data og viden til at forbedre dit program for næste løb.

Ved hjælp af udelukkelsesmetoden vil du fortsætte med at opnå succes i højere grad ved ikke at begå de samme fejl, du har for første gang selv.

V. Re Vurdering Mål
Når du har dedikeret sig selv til din fitness rutine, du har oprettet med viden fra den gratis online personlig træner så er det tid til at re-udføre de fleste af de vurderinger, du gjorde i starten af ​​dit program. Dette omfatter re-vurdere dine færdigheder i 5 komponenter af fitness samt alle andre mål specifikke vurderinger du gjorde i begyndelsen af ​​dit program.

W. Spørg Trainer
Hvis du har læst alle oplysninger om de foregående 20 + trin, taget noter, dedikeret selv i gymnastiksalen og ved middagsbordet, og du stadig har et specifikt spørgsmål om dit træningsprogram, så spørg en lokal personlig træner for en gratis konsultation.

X. starte forfra ved Lektion A
Den tidløs ordsprog: "Hvis først du ikke lykkes prøve prøv igen" gælder for de fleste ting i livet og fitness er ingen undtagelse. Går gennem de første 20 lektioner giver dig en masse oplysninger, og det er næsten umuligt at beholde det hele. Tag din notesblok og gå tilbage gennem denne gratis online personlig træner guide og fremhæve de ting, som du gjorde forkert og nedskrive vigtige oplysninger, som du gik glip af den første gang igennem. Der er ingen grænse for, hvor mange gange du kan gå igennem og holde tilføje til din (bogstaveligt talt) personlig træning viden.

Y. Find en personlig træner i nærheden af ​​dig
Hvis du har gik gennem information og gav gratis online personlige træner en chance, og det synes du bare ikke kan få de resultater, du ønsker, at ansætte en personlig træner til at arbejde sammen med dig personligt er dit allerbedste løsning for sikkert, effektivt at nå dine fitness mål i rette tid, hvis du praksis selvdisciplin med en ordentlig kost.

Z. Online Personlig træning
Hvis du simpelthen ikke har råd til en personlig træner til 2-4 træningspas om ugen i kødet, leje en online personlig træner er ofte en farbar vej, der kan være meget billigere. I modsætning til hævert de relevante oplysninger, du har brug for fra denne gratis online personlig træner, vil en certificeret ekspert online personlig træner designe en øvelse program, sund kost plan og guide dig gennem dit program på en dag-til-dag basis, hvilket giver dig alt, hvad du komme fra et i kødet personlig træner, med undtagelse af ansigt-til-ansigt motivation og motion instruktion.

Del på sociale netværk: