Forreste talofibular ledbånd

Den forreste talofibular ligament er et ledbånd i anklen, der er svag nok til at blive kaldt den mest almindeligt beskadigede ledbånd i det pågældende område. Det er et ligament placeret på den laterale del af anklen forbinder fibula til talus i anklen. Det ligger i nærheden af ​​den bageste talofibular ledbånd.

Forreste talofibular ledbånd begynder i den laterale malleol, som er det knoglefremspring på ydersiden af ​​anklen, strækker sig ned i talus at hjælpe med at støtte anklen. Det er omkring 2 mm tyk, ca. 10-12 mm bred og ca. 20 mm lang. Det hjælper til at opretholde stabiliteten i anklen, beskytte den mod inversion skader på anklen.

Forreste talofibular ledbåndsskade

Forstuvninger til den laterale aspekt af anklen er meget almindeligt i fritidsaktiviteter eller sport. Den forreste talofibular ledbånd er den svageste, så det er mest sandsynligt at blive skadet, da anklen pludselig vender, mens du går.

Hvordan det sker

Når der er et ledbånd i anklen, som bliver strakt, revet eller forslået, en "ankel forstuvning" kan forekomme. Dette medfører en manglende bevægelse omkring anklen. På grund af sin stilling på den laterale del af anklen, den forreste talofibular ligament antager størstedelen af ​​disse virkninger, når anklen drejninger på en sådan måde, at invertere foden indad.

Den forreste talofibular ligament bliver strakt eller revet, når:

• Du lander foden ned på jorden på en sådan måde, at anklen vrider indad
• Du kører eller gå på terræn, der er ujævn
• Du træder ind i et hul
• Du ved et uheld træde på en anden spillers fod under atletik
• Du lander i en ubalanceret måde efter at hoppe

Vægten af ​​kroppen skubber derefter nedad på ledbånd, får det til at strække unaturligt eller at rive væk fra fibula fuldstændigt. Det kan faktisk tage nogle af knoglen med det og forårsage en avulsion fraktur i fibula.

Hvor slemt er det skade?

Der er tre kvaliteter til en ankel forstuvning, som du bør vide om. Disse omfatter følgende:

• Grad 1 sPrain. Dette er en mild forstuvning, der forårsager minimal smerte og meget lidt ustabilitet i anklen. Der kan være stivhed i led og problemer med smerter, når du går eller løber. Det er normalt doesnrsquo-t interfererer med evnen til at spille, især når en ACE wrap påføres. Det indebærer en lidt af strækning eller en lille mængde af overrivning af forreste talofibular ligament samt nogle mindre hævelse på den ydre aspekt af anklen.
• Grade 2 forstuvning. Dette medfører som regel en form for moderat til svær ankel smerter, der bliver værre, når de forsøger at gå på det. Atleten vil sandsynligvis have en slap og være ude af stand til at spille videre. Der kan være lidt af blå mærker lige under den laterale malleolus af anklen og den fælles vil være stiv. Der er normalt nogle fælles ustabilitet, fordi nogle af fibrene i det forreste talofibular ligament har bliver revet.
• Grad 3 forstuvning. Når dette sker, er der som regel en komplet brud af det berørte ledbånd. Smerten vil være alvorlig, og der vil være en hel del af blå mærker og hævelser omkring leddet. Atleten vil opleve en alvorlig fælles ustabilitet og kan ikke være i stand til at gå på foden.

Forvaltning af anterior talofibular ledbåndsskade

Langt størstedelen af ​​forstuvninger af anklen er klasse 1 forstuvninger, som vil løse spontant uden behandling i et par dage. Hvis behandling er nødvendig, disse er nogle forvaltning tips:

1. Indledende Management

I begyndelsen faser af en anterior talofibular ledbånd forstuvning, er du nødt til at følge den RIS regler, som står for "hvile, is, kompression, og elevation". Dette vil tage sig af de fleste klasse 1 og klasse 2 forstuvninger. Udover at bruge RICE behandling, bør du undgå at forværre skaden ved at tage varmt brusebad, drikke alkohol, gå på fælles eller anvende varme gnider.

2. mindske smerter og hævelse

Du kan bruge analgetika mod smerter eller elektroterapeutisk teknikker, såsom en TENS enhed, magnetfeltterapi eller interferential terapi. Du kan udføre blid mobilisering og blødt væv terapi efter 48 timer er gået. Når smerten og hævelsen er reduceret, vil der være mindre muskel hæmning nær leddet, så du kan udføre vifte af bevægelse øvelser.

3. Gendan Range of Motion

I første omgang, kan du nødt til at være bærende-i det mindste for de første fireogtyve timer non-vægt. Derefter kan du begynde at bærer vægten på foden. Du skal bruge en ACE wrap eller tandbøjle til at beskytte leddet og for at mindske chancerne for skade leddet, når du går. Så snart smerterne er bedre, bør du forsøge aktiv vifte af bevægelse øvelser såsom stationær cykling.

4. Start Muskel Conditioning

Du bør begynde at styrke de omkringliggende muskler, når smerten er bedre. Start med aktive øvelser og tilføje øge modstanden over tid. Du skal deltage i dorsalfleksion, plantar fleksion, udkrængning, og inversion af anklen. Udkrængning øvelser er især vigtigt med henblik på at forhindre yderligere skade på ledbånd. Du bør forsøge at gøre vægtbærende øvelser, så snart du kan.

5. Gendan Proprioception

Du bør begynde at gøre proprioceptive træning, så snart smerterne tillader. Dette indebærer at lære at balancere på et ben, eller ved hjælp af en rocker bord eller mini-vagabond, så du kan få din saldo tilbage.

6. Prøv Funktionelle Øvelser

Disse omfatter ting som figur-of-otte løb, vridning, hopping og hoppe. Disse bør gøres, når smerterne er løst, og der er komplet vifte af bevægelse af anklen med gode proprioceptive færdigheder.

7. Vend tilbage til Sporting Aktiviteter

Du kan vende tilbage til at spille, når de funktionelle øvelser kan gøres uden smerter. Du bør dog stadig tape eller afstive anklen. Det betyder ikke noget, hvis du tape anklen eller afstive det, så længe det er behageligt. Hold afstivning eller taping selv når du gendanne fra forreste talofibular ligament for at forhindre yderligere skade.

Del på sociale netværk: