Sådan forstuvning din ankel

Mange teenagere ender med en forstuvet ankel på et tidspunkt. Det sker ofte i løbet af atletisk aktivitet, men nogle gange er det bare sker uden synlig grund. Dette gælder især i dem, der har svage ledbånd i anklen, som en forstuvning opstår, når disse ledbånd strækkes eller rives.

De fleste forstuvet ankler ondt betydeligt, men de hurtigt heles med meget lidt behandling - bare lidt fri benet og lidt pleje. Andre forstuvet fod kan være meget mere alvorlig, og kan føre til problemer med at gå, eller endda kræve operation.

Nogle mennesker vil forsøge at forstuvning deres ankel med vilje. Hvorfor? De ønsker at komme ud af noget, såsom at gå i skole eller deltager i et møde eller sportsbegivenhed. De, der ønsker at gøre dette vil ofte søge efter oplysninger om, hvordan du forstuvning din ankel med vilje.

Sådan forstuvning din ankel on Purpose

Husk, at det er aldrig okay at skade dig selv med vilje. At lære at forstuvning din ankel kan føre til alvorlige konsekvenser, såsom betydelige smerter, uger af ubehagelige revalidering eller endda kirurgi. Spraining din ankel med vilje er ikke en god måde at komme ud af at gøre noget! Men hvis du er fast besluttet på at gøre noget som dette, i det mindste forstå, hvad du får ind.

Type af forstuvet ankel: Forstå Hvordan ankler Get forstuvet

Den mest almindelige forstuvning af anklen kaldes en inversion forstuvning. Dette sker, når anklen ruller så fodsålen vender indad. Vægten af ​​kroppen derefter kommer ned akavet på foden og anklen, strække eller rive ledbånd på ydersiden.

Den mediale ligament sprain opstår, når foden vrider den anden vej. Det betyder, at ledbånd på indersiden er revet. Dette er en mere alvorlig forstuvning og er meget sjældnere, da det tager en bestemt skade at føre til denne form for forstuvning.

Måder at forstuvning din ankel

Hvis du er fast besluttet på at lære at forstuvning din ankel med vilje, her er nogle måder, der kan arbejde. Bemærk venligst igen, at de skader, du påfører kunne være meget mere alvorlig, end du havde forventet.

1. Iført tynde såler gummisko, bevidst gå på tværs af en glat eller vådt gulv med den hensigt at falde ned. Når du gør det, vride din fod i mod din krop. Dette vil ofte resultere i en forstuvning.
2. Hop fra en skammel, der er omkring to fødder høj, med henblik på landing akavet. Prøv at lande med foden pegede indad, så der er tryk på din ankel.
3. Dulme din ankel først med iskoldt vand, hvis det hjælper dig med at få op den frækhed at gøre dette.
4. Gå på en bjælke og donrsquo-t kigge ned. Du vil til sidst falde af strålen, og trykket kan føre til en forstuvning. Du kan også gøre dette på en kantsten.
5. Hoppe fra en høj overflade, mens iført højhælede sko. En bemærkning af landing på foden, som er iført den høje hæl. Næsten hver gang, vil den ankel vige, og du vil falde ned med en forstuvning.
6. Prøv at gå i høje hæle på overfladen af ​​bløde sofa. Synke og vride din fod ind i rummet, hvor to stykker sofa mødes. Dette vride kraft ville forstuvning din ankel.

Vil du lære endnu mere? Denne video kan hjælpe dig med at lære at forstuvning din ankel:

Sådan Falske du har en forstuvet ankel

Hvis du blot er på udkig efter opmærksomhed, men donrsquo-t ønsker at beskæftige sig med den smerte eller meget reel mulighed for at såre dig selv, kan du falsk en forstuvet ankel. Forståelse af hvordan at forstuvning din ankel er et centralt punkt i at lære at eftergøre det. Du kan forsigtigt falde ned ad en trappe, løbe udenfor og bevidst falde til jorden, eller foregive du snublede over noget. Derefter skal du blot handle, som om du er i stor smerte.

Behov for at gøre det mere autentisk

Del på sociale netværk: