Eversion ankel forstuvning

Når du går på ujævne overflader, er det muligt at vride dine ben og få en ankel forstuvning. Det kan også ske, mens stepping fra en kantsten eller ved at lave en fejltrin under en atletisk begivenhed. Selv aktiviteter, der forlader din fod solidt plantet på gulvet med din krop bliver vredet kan lægge et alvorligt pres på anklen og forårsage en ankel forstuvning. Det indad roll er den mest almindelige årsag til forstuvet fod, men en ydre rulle (udkrængning) kan også ske. Soare der måder at gøre en udkrængning ankel forstuvning mere overskueligt? Hold læsning for at lære om det.

Hvordan virker et Eversion ankel forstuvning ske?

En udkrængning forstuvning opstår på indersiden af ​​din ankel. Der er deltoid ledbåndpå dette område med en rolle for at forhindre indad vridning af din ankel. Eversion sprainscause en tåre af dine deltoid ledbånd. Denne form for forstuvning er også nævnt som en deltoid ligament forstuvning eller en medial ankel forstuvning.

Udkrængning forstuvninger er ret sjældent, at to hovedårsager. For det første fibula knogle normalt holder anklen i at bevæge sig i det omfang, at forårsage en forstuvning. Det betyder, at knoglen holder din mad i at bevæge sig i en retning, der i løbet strækker dine ledbånd. For det andet mediale ledbånd er relativt stærkere på indersiden af ​​din ankel, hvilket er grunden til, at du er mindre tilbøjelige til at beskæftige sig med en udkrængning forstuvning.

Således er en udkrængning forstuvning ofte ledsaget af en brud på lateral malleolus, som er placeret i slutningen af ​​fibula. Du kan mærke det som den benede uden for din ankel. Når en udkrængning forstuvning sker, kan andre ankelknoglerne såsom talus også være brudt.

Hvordan kan man se Hvis du har en Eversion ankel forstuvning

Symptomer

Når du har en udkrængning forstuvning, vil du bemærke nogle symptomsdepending af sværhedsgraden af ​​forstuvning:

• Første grad forstuvninger: du kun skade et par ledbånd fibre med disse forstuvninger. Det mest almindelige symptom er smerte, der rammer dig, når de forsøger at slå din fod ind eller ud. Du kan også opleve smerte ved at berøre det berørte område.
• Anden grad forstuvninger: du kan have en mere omfattende skader på ledbånd i denne type forstuvninger. Du vil opleve alvorlige smerter med alvorlig hævelse omkring det berørte område, som forværrer med at gå.
• Third Degree forstuvninger: du vil have en komplet bristning af ledbånd i disse forstuvninger. Nogle gange kan du også have en ledskred, som gør vågne umuligt efter denne type af forstuvninger. Du vil også bemærke deformitet samt alvorlig hævelse.

Tests

Mens du kan overveje symptomer til at fortælle, hvis du har en udkrængning ankel forstuvning, kan lægen udføre et par tests for at være sikker på den type skade, du har lidt. Lægen vil først undersøge din ankel for at bekræfte, om der er en brækket knogle eller ej. De kan udføre følgende test for en mere præcis diagnose:

1. Den forreste skuffe test: Lægen vil holde hælen af ​​din angrebne ben og træk det fremad, mens du holder din nederste skinnebenet med den anden hånd.
2. Den speak tilt-test: de vil rotere din ankel udad, samtidig med at du lægger en vis vægt på den skadede ankel. Du har måske en fraktur, hvis du oplever smerte det øjeblik din læge rører en knoklet område.

Hvis lægen mener, at du kan have en fraktur, han / hun kan også bestille en x-ray af din ankel for at finde ud af.

Hvad kan jeg gøre ved en Eversion ankel forstuvning?

Umiddelbar Management

Hvis du rent faktisk har en udkrængning forstuvning, vil du brug for lægehjælp. Men der er visse trin, du kan tage med det samme efter at opretholde skaden. Holde sig til den PRICE protokol - det er, beskyttelse, hvile, is, kompression, og elevation - i det mindste for de første 48-72 timer. Det betyder, at du nødt til at undgå aktiviteter, der ville forårsage yderligere skade på din ankel og bruge krykker for at give din ankel nok hvile. Anvend is i ca 20 minutter en gang i timen og slid kompression wraps at mindske hævelse. Og naturligvis holde din fod hævet over hjertet niveau for at reducere hævelser.

Lægebehandling

Din læge kan ordinere dig med anti-inflammatoriske medicin for at mindske smerter og hævelse. I mellemtiden, konsultere en fysioterapeut for at få vigtige råd om din kropsholdning, fodtøj, forfriskende muligheder, orthotics, og vende tilbage-to-play-protokollen. Han / hun kan også gøre brug af laser og ultralyd behandling for at lindre hævelse og pain.Friction massage er et andet populært valg anvendes til at reducere arvæv udvikling og fremme heling. Arbejde med en fysioterapeut vil vise sig nyttigt og hjælpe dig med at forstå, hvordan man kan forbedre muskelstyrke og fleksibilitet efter din skade.

Rehabilitering

Du vil kræve Rehab at styrke din joint efter en udkrængning ankel forstuvning. Dette hjælper med at forhindre fremtidige skader på din ankel. Din rehabiliteringsprogram kan begynde 2 uger efter din første behandling for hævelse at stilne af.

• Din terapeut vil forklare, hvordan du udfører forskellige øvelser. Det starter som regel med håndklæde øvelser, som indebærer, at placere et håndklæde omkring din mund og skubbe gennem dine tæer, mens håndklædet sensationsprægede fra både ends.If du føler nogen smerte, stop motion og forsøge at bøje foden i stedet.
• En modstand band er en anden god mulighed for at bruge i denne sammenhæng. Du kan rotere foden fra side til side med modstand band. Vær sikker på at bevæge foden op og ned så godt.

Husk, at det kan tage op til 6 uger til at helbrede helt-det kan tage længere tid, afhængigt af sværhedsgraden af ​​udkrængning ankel sprain.So, skal du sørge for at arbejde med din terapeut til at accelerere heling og vende tilbage til din normale aktivitet så hurtigt som muligt .

For en demonstration af, hvordan du gør ankel Rehab øvelser, kan du se:

Del på sociale netværk: