Revet ledbånd i anklen

Den ankel letter op- og nedadgående bevægelse mellem benet og foden. Det er et hængselled med knoglerne i benet danner en spalte og talus knogle i foden montering mellem dem. Knoglerne i benet, primært lægben og skinneben, forbinde med talus og forblive på plads på grund af stærke bånd af væv kaldet ligamenter. Hver ligament består af flere strenge eller et fibrøst materiale kaldet kollagen, som er meget stærk. Deltoid ligament, som er på indersiden af ​​anklen, har et par lag. Selvom ledbånd er meget stærk, kan brud på anklebones rive dem fra hinanden. Sporting skader, der involverer anklen ledbånd er sjældne, men revet ledbånd i anklen er altid en mulighed.

Kvaliteter af ankel ligament skader

Ligament skade kan være mild eller svær, og er inddelt i forskellige kategorier overvejer deres sværhedsgrad.

• Grade I: Du må kun have nogle milde skader på fibrene på grund af mikro overrivning af ledbånd.
• Grade II: Dette refererer til delvis overrivning af ledbånd. Det kan også forårsage unormal slaphed af ledbånd.
• Grad III: Disse typer af skader vil forårsage revet ledbånd. Dette vil gøre din ankelleddet ustabil.

Årsager til revet ledbånd i ankel

Et revet ledbånd er resultatet af en ankelskade, der opstår, når du vride din ankelleddet lidt for langt ud af sin normale position. Gå på ujævne overflader eller deltage i visse sportsgrene kan resultere i ankel skader. Iført højhælede sko eller gå i løstsiddende træsko eller sandaler kan også bidrage til ankel skader. En ankelskade kan også ske, når landing akavet efter et spring, der har en pludselig påvirkning såsom en bilulykke og vride anklen.

Hvordan man behandler revet ledbånd i ankel

Du kan starte med egenomsorg foranstaltninger, især for mindre skader, der ikke involverer helt revet ledbånd. For alvorlige skader, skal du muligvis kirurgi.

RIS.

Rest, Ice, Compression, og Elevation altid hjælpe. Kort efter din skade, vil du undlader at lægge nogen vægt på din ankel. Det er en god idé at tage fuldstændig hvile i et stykke tid.

• Du bør også prøve at have aktiv hvile og ikke bruger smerte-provokerende bevægelser. Det er en god idé at bære ankel-walking boot eller du kan også bruge krykker eller bære en støttende ankelstøtte for støtte.
• Anvendelse icepack vil også bidrage til at mindske smerter og hævelse. Bare sørg for at anvende is i ca 20 minutter hver par timer eller deromkring. Brug det, når din skade er varm eller varm.
• Ved hjælp af en kompressionsbandage vil også hjælpe. Du kan vælge kinesiologi støttende tape, fordi det giver støtte til din skadede væv og spiller en rolle i at reducere overdreven hævelse.
• Hold din sårede ankel hævet over dit hjerte at reducere hævelser.

Physical Therapy Interventioner

Fysisk terapi interventioner er forpligtet til at beskytte ledbånd og mindske smerter og hævelse. Terapi vil også bidrage til at forbedre bevægelse gennem en styrkelse, strække, og aerobe øvelser. Du kan kræve forskellige typer af terapi afhængig af sværhedsgraden af ​​din revet ledbånd i anklen.

• For Grade I-II: Fysioterapi har til formål at beskytte den fælles og ledbånd, og skrider baseret på dine symptomer. Du har brug for terapi efter fjernelsen af ​​immobiliseringsindretningen for korrekt genoptræning.
• For kvalitet III: Disse skader kræver normalt operation. Efter operationen, er det vigtigt at gennemgå fysisk terapi sessioner for at stramme op på ledbånd. Det hjælper også genoprette bevægelse og funktion afhængigt af lægens postoperative protokol.

Der findes forskellige metoder, der anvendes under fysisk terapi. Her er de mest almindelige fysiske terapi interventioner anvendes til forskellige skader forårsager revet ledbånd i anklen.

• Manuel terapeutisk teknik (MTT): Det indebærer hands-on pleje, herunder dyb friktion massage, blødt væv massage og fælles mobilisering.
• Terapeutiske øvelser (TE): Det omfatter forskellige styrkelse og strækøvelser til at hjælpe genvinde fuld bevægelse for at stabilisere og beskytte ankel.
• Neuromuskulær genopdragelse (NMR): Det sker ved at bruge bestemte teknikker at genoprette stabiliteten ved at træne den nedre ekstremitet kæden.
• Retningslinjer: Disse interventioner omfatter anvendelse af elektrisk stimulation, ultralyd, is, laser, kulde og andre til at reducere inflammation og smerte.
• Hjem programmet: Det indebærer at give instruktioner til at hjælpe dig med at udføre strække, styrke og stabilisering motion derhjemme til at udføre daglige opgaver med lethed.

Medicinsk Management

Du bør gå se din læge, hvis du har mistanke om du har en revet ledbånd i anklen. Din læge vil bestemme alvorligheden af ​​skaden, og vælge en passende behandling. De vil

• Vurdere det gennem en fysisk eksamen, MRIs, og røntgenstråler.
• Forklar, hvordan man bruger is og immobilisering til at mindske smerter og skader.
• Ordinere anti-inflammatorisk medicin til smertelindring.
• Anbefal fysisk terapi for genoptræning efter immobilisering.
• Anbefal operation for klasse III skader.

Sådan forhindrer Ankel ligamentskade

For at mindske risikoen for en ankelskade og revet ledbånd i anklen, bør du altid holde følgende tips i tankerne:

• Du må ikke udøve eller spille, når du er træt.
• Oprethold en velafbalanceret kost for at holde musklerne stærke.
• Tage skridt til at opretholde en sund kropsvægt.
• Undgå faldulykker.
• Undgå dårlig montering sko og vælge den rigtige par til højre sportslig aktivitet.
• Aldrig bære sko med slidte hæle.
• Vær aktiv og træne regelmæssigt.
• Vær sikker på at varme op din krop, før du spiller en sport.
• Altid køre på flade overflader.

Del på sociale netværk: