Boost din Pecs med disse afprøvede bryst træning slagtesvin

Hvad gør du normalt gør efter endt den sidste rep af din bryst træning? Jeg tror, ​​du er glad for at det er overstået, og du hopper fra bænken, don `t dig?

Men hvis du ønsker at opbygge en massiv, flot bryst, så kan det være nødvendigt at gå et skridt videre. En lille smule ekstra skub kan gøre magi. Pumpning din Pecs op med et par ekstra øvelser vil ændre styrken og størrelsen af ​​dit bryst helt sikkert.

Hvis du gør det samme træning rutine igen og igen, før eller senere musklerne vænne sig til det. Og som et resultat, stopper de voksende den måde, du kan lide. For at undgå det, anbefales det at bruge forskellige bryst øvelser og teknikker regelmæssigt.

Hvordan gør man det?

Den følgende video lavet af AthleanX vil lære dig. Du vil lære udfordrende metoder og øvelser, der vil skubbe din Pecs til det næste niveau.

Lad os Recap hvad du har lært

Der findes to slags metoder, du kan gøre: den bilaterale og den ensidige.

Det bilateral teknik er mere velegnet til dem, der har arbejdet ud i længere tid, så de kan styre bevægelserne bedre.

Og den næste efterbehandler anbefales:

• DB Incline bænkpres x 10-12 RM til fiasko
• Dyp Stretch (Stræk din Pecs i bunden af ​​en dukkert med i 30 sekunder)
• Inner Tredje Chest Delefiltre x 20 reps til svigt i indre 1/3 af bevægelse.

I så fald kan du ikke styre dine brystmuskler korrekt endnu-det ensidig udgave er mere egnet til dig.

• DB Single-Arm Skråbænk Tryk på x 10-12 RM til fiasko
• Rack Pec Stretch (Stretch pec større og PEC mol for 30 sekunder)
• Cavaliere Crossover x 20 reps til svigt i indre 1/3 af bevægelse.

Afhængigt af hvilken du vælger, gør hver rutinemæssige 3 gange med så lidt hvile som muligt.

Jeg har prøvet begge versioner, og de er en rigtig morder. Du vil føle brænde i brystet for sikker.

Også, kan du kombinere de to metoder. Gør dem på forskellige bryst dage for at få endnu bedre resultater.

Tak for de gode tips til AthleanX. Du vil se, at denne lille smule ekstra træning til brystet vil forvandle din Pecs til det næste niveau.

Hvad synes du om disse teknikker? Har du gøre noget lignende? Hvordan virker det for dig? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Kunne du lide disse brystet træningstips? Del med dine venner!