Bryst muskler anatomi

For vellykkede bodybuilding, er det vigtigt at kende anatomi muskler og hvordan de virker.

I dette indlæg, vil du lære brystmusklerne anatomi, som er let, da der ikke er så mange muskler. Musklerne i brystet er følgende.

Den første er pectoralis major, som er den største en og er beliggende i midten af ​​brystet. På grund af sin størrelse, det er den stærkeste, og først og fremmest den er ansvarlig for at have enorme bryst. Det pectoralis borgmester arbejder mest, hvis du skubber op eller bænkpres som bevæger sig, men da du skubbe, din deltoids og triceps arbejde så godt. Du kan finde en masse pectoralis major øvelser her.

pectoralis minor er en meget mindre muskler, og det er under pectoralis borgmester. Den mindre og borgmester arbejder sammen, og selv om det er en forholdsvis lille en det er temmelig stærk.

Det er de to hoveddele, men vi må ikke glemme den serratus anterior som er placeret på siderne af brystet. Den bevæger din skulderbladet opad og fremad.

Som du kan se, er de presser musklerne i overkroppen. Hver gang du trykker på noget foran dig, de arbejder, for eksempel, når du gør barbell eller dumbbell bænkpres.

Hvis du ønsker at opbygge en stor kiste, du skal arbejde disse muskler ved at gøre øvelser, der stimulerer dem effektivt. I de fleste tilfælde, er du nødt til at bruge tunge vægte. Det er dog vigtigt at udføre bevægelserne korrekt. Du bør gøre bevægelsen med den rette vinkel og den rigtige position af jer arme, albue og skuldre.

Hvilke er de bedste bryst træning?

Efter min mening, bænkpres og dens variationer (såsom hældning bænk), hvis du gør vægttræning. Og push ups og dens variationer, hvis du gør kropsvægt træning. Selvfølgelig er der flere andre, men disse er de mest magtfulde og anbefales af fitness-eksperter.

Her er en video, hvis du vil vide mere om, hvordan denne muskel koncernfunktioner.

Endelig her er nogle motivation til at få større Pecs. 

Fandt du det nyttigt? Del med dine venner.