Rygestop

Rygestop er en skræmmende opgave i sig selv og kræver en enorm mængde af beslutsomhed og engagement. En masse mennesker mislykkes at nå dette mål. Cigaretter er vanedannende på grund af nikotin og ikke modtager et bestemt beløb af kroppen forårsager abstinenssyndromer.
Disse syndromer er generelt kvalme, angst, manglende koncentration, appetitløshed, søvnløshed og træthed. Du er nødt til at tage små men stabile skridt til at opnå dette mål om rygestop. Her vil vi tage dig gennem en rutine, som du kan følge for at slippe af med denne dødelige afhængighed.

Rygestop

Drikke belastninger af vand

Det er nødvendigt at drikke en masse vand. Nikotin er giftig, og det er svært at skylle væk. Vand virker som en naturlig sæbe, så sørg for at drikke 2-4 liter vand om dagen.

Meditere til rygestop

Meditation og yoga er nogle teknikker til at nå mod modstanderens mål. Folk ryger primært til at afværge angst, stress og nervøsitet. Meditation hjælper med at kontrollere trangen til at ryge og hjælpemidler i afslappende nerverne. Start med 15 minutters meditation og strække det til en time hver morgen og aften.

Har en hobby

Gør hvad du elsker gør mest. Når du får trangen til at ryge, er det nødvendigt at distrahere dig selv. Hengive i hobbyer er en sund måde at distrahere. Læse bøger, spille sport, der tager kæledyr til en spadseretur er nogle aktiviteter, som man kan udføre.

Sociale liv

Tal meget med venner og familie. Fortæl dem dine planer for at holde op. Sørg for at du og dine venner er motiverede og de hjælper dig i at overgå dette barske fase. Fjern alle de cigaretter og askebægre fra hjemmet og arbejdspladsen.

Find alternativer til cigaretter

Hver gang der er en tendens til at ryge, finde nye alternativer. Nikotinplastre er den mest almindelige erstatning af en cigaret. Ellers kan du få tandkød, inhalatorer og sprays. Selv lægemidler som vareniclin og Buproprion kan indtages.

Rygestop gennem Rådgivning

Terapier er ganske udbredt i dag. Det er nogle gange nødvendigt at konsultere en rådgiver og tage ekspertrådgivning, så de er i stand til at stoppe med at ryge.

forbruge ingefær

Kvalme er en af ​​de mest almindelige abstinenser. Forbrug af ingefær hjælper i bekæmpelsen af ​​dette problem og sætte en resten til de abstinenser.

Rygestop afhjælpe - Drik juice

Prøv ginseng og druesaft, når du ønsker at ryge. De hjælper med at modstå trangen til at ryge cigaretter og også mindske abstinenser.

Undgå selskab af rygere

En masse gange, vi har en tendens til at ryge og drikke i sociale sammenkomster og fester. Det er tilrådeligt at springe dem gå sammen i denne fase. Ellers prøv at være sammen med en gruppe af ikke-rygere og forbruge masser af frugtsaft eller mocktails.

Bemærk

Husk, at tilbagetrækning syndromer sidste kun for et par dage eller uger dvs. indtil det tidspunkt toksiner er til stede i kroppen. Efter ovenstående trin vil føre dig hen imod et sundere liv og røg frie verden.