Hvorfor skal du stoppe med at ryge (det samme!)

Tag kontrol over dit helbred, før lykken løber ud. Denne artikel kan redde dit liv!

Skaden
I Australien, rygning er den største enkeltstående årsag til død og sygdom i Australien, med 290 mennesker dør af rygerelaterede dødsfald hver uge.

de risici
Det `s ikke bare, at rygning lugter, forårsager for tidlig ældning og er en dyr vane, den er ansvarlig for mange dødelige sygdomme såsom kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, emfysem, astma og blindhed.

Cut-off point
Naturligvis bør ingen begynder at ryge. Men hvis du gør, det `s aldrig for sent at holde op. Ifølge en University of Oxford studie med over en million kvinder, kan rygestop med 30 alder hjælpe betydeligt det engang rygeren undgå en tidlig død. De, der holder op med 40, kan reducere risikoen med 90 procent.

opsvinget
"Stop værker, forbavsende godt, faktisk," siger undersøgelse forfatter professor Sir Richard Peto fra Oxford University. "Rygning dræber, at stoppe værker og jo tidligere du stopper, jo bedre," siger han.

De kortsigtede frynsegoder
Det bedste ved at stoppe med at ryge, er, at du `ll mærke fordelene næsten øjeblikkeligt. "Inden for blot én dag af rygning, næsten alle af nikotin er ude af blodet, og niveauet af kulilte i blodet er faldet, og mere ilt kan nå dit hjerte og muskler," siger praktiserende læge Dr. Ronald McCoy. "Jo længere du afholde, jo sundere du` ll være: inden for seks måneder, dine lunger fungerer meget bedre og udøver vil være lettere, da mere luft komme ind i lungerne."

De langsigtede frynsegoder
Inden for to til fem år, er der et stort fald i risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. "For kvinder, inden for fem år, din risiko for livmoderhalskræft er det samme som en person, der aldrig har røget," siger han.
Efter 10 år, er din risiko for lungekræft er markant lavere end for en fortsat ryger, og fortsætter med at falde (forudsat at sygdommen ikke allerede er til stede). Efter 15 år, er din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde er tæt på den for en person, der aldrig har røget.

Hvor lang tid, at trangen vil vare
"Abstinenssymptomer fremkommer sædvanligvis inden for de første 24 timer og peak i den første uge. I gennemsnit de fleste symptomer falme og er gået efter en måned. Seks måneder efter afslutning, folk normalt føler det samme som eller bedre end da de var rygning," siger dr McCoy.

Følelse stresset? Det er tid til at få motiveret og jonglere at work-life balance. Find ud af, hvordan man kan forbedre dit sexliv og vedligeholde varige venskaber.

Foto kredit: Thinkstock