Hvordan stoppe med at ryge og alkohol - tre effektive teknikker

Rygning og alkohol vaner er svært at gå. Disse to vaner har ikke kun negativ indvirkning på sundheden af ​​den person, men også påvirke de mennesker omkring dem. Det kræver en meget stærk sind og fast beslutning til rygestop og alkohol. Mange mennesker forsøger hårdt at overvinde disse vaner, men mislykkes på grund af manglen på en uddannet sind. Der er tre måder at træne sindet, så det begynder at hade vaner rygning og alkohol.

Promise metode
Lover, at du har helt stoppet alkohol og rygning med en person (eller personer) -

• hvem du ser og møde mange gange om dagen
• der er fri for alkohol og rygevaner
• der er kærlige og omsorgsfulde til dig
• hvem du respekterer.

Dette tog din hjerne til at udvikle en følelse af forskrækkelse -? ’Hvad der vil ske med mit ry, hvis jeg fanget rød udleveres`

Self besked metode

Hver dag, snart efter at komme op og inden jeg går i seng, sidde lige på sengen, højre hånd over hjertet. og siger højlydt, 10 gange -

"Jeg er stolt, fordi jeg er holdt op med at ryge og Alcool

Hvis du endnu at stoppe dem fuldt ud, så siger -

"Jeg er stolt, fordi jeg har reduceret rygning og alkohol".

Dette sender positivt signal til dit hjerte og sind.

Tildel en arbejdsmetode - 

Når du har lyst til at ryge eller have alkohol,

• bare komme op fra stolen og gå udenfor for frisk luft
• drikke en kop te eller kaffe
• har en lille chokolade
• tale med din ven på telefonen.
• Spis en kiks
• gøre fem push-ups
• gøre fem sit-ups
• læse en side i dit favorit magasin.

Hvis du kan styre dig selv for at en fristende øjeblik, tro mig du vil være en vinder.

Relaterede indlæg -

Virkninger af alkoholforbrug på sundhed