Efter rygestop hvordan man kan rense lungerne

Rygning er dårligt for dit helbred, og du bør tage skridt snarest muligt at holde op. Men hvis du allerede har stoppet, du stadig nødt til at ændre din livsstil for at fremme genvinding af dine lunger. Skaden du har gjort til dine lunger kan ikke vendes det samme, men du kan helt sikkert bruge nogle taktik efter rygestop. Hvordan at rengøre lunger er noget, du bør vide. Det hjælper dig med at genoprette fra skader forårsaget af tobak. Letrsquo-s finde ud af, hvad du kan gøre.

Sådan Clean Lunger Efter Afslutning Rygning

Det er normalt at opleve en grim hoste snart efter du stoppe med at ryge. Det er kroppens måde at rydde dine luftveje passager og rydde enhver slim oprustning. Her er et par skridt til at hjælpe med at gøre tingene bedre.

1. Øge dit indtag af Væsker

Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand og væsker til at holde din krop hydreret. Det hjælper også til at afgifte kroppen. En god metode er at tilføje en kvart kop citronsaft til et glas varmt vand og drikke det, før du har din morgenmad. Du kan også nyde et glas tranebær eller ananassaft for lige effekter. Her er et par flere anbefalinger:

• Har nogle gulerodssaft mellem morgenmad og frokost. Du skal drikke mindst 300 ml for at hjælpe alkalize din krop.
• Ved frokosttid, bør du nyde nogle kalium rige drikkevarer til at fremme afgiftning. Nogle nice indstillinger er bananer, appelsiner, cantaloupe, gulerødder, søde kartofler, spinat, tomater, dadler, figner, og bær.
• Drik mindst 400 ml tranebær eller ananas juice, før du går i seng. Dette rydder bakterielle infektioner og øger din lungekapacitet. Tranebær indeholder også indeholde antioxidanter, der er til gavn for din luftvejssygdomme.

2. Mind din kost

Dine lunger har brug for tid til at komme sig efter rygestop. Hvordan at rengøre lungerne hurtigt for hurtigere genopretning? Du bliver nødt til at foretage visse ændringer i livsstil. For startere, begrænse dit indtag af salt, sukker og kunstige sødestoffer. Det er lige så vigtigt at sikre, at du ikke spiser for meget af forarbejdede eller junk food. Skære ned indtagelsen af ​​mejeriprodukter, sodavand, kød, og hvede kan også hjælpe.

Overvej herunder fødevarer i din kost, der hjælper med at forbedre sundheden for dine lunger. Nogle urter fungerer forbavsende godt i denne henseende - nogle af de bedste muligheder er avocado, rosmarin, ingefær, cayennepeber, timian og peberrod. Vær sikker på at diskutere alt med en diætist for at sikre, at du spiser alt det rigtige ting.

3. Drik grøn te

Herunder grøn te i din kost er en anden stor flytte. Med sit høje indhold af antioxidanter, det hjælper slippe af frie radikaler. Tilstedeværelsen af ​​en antioxidant kaldes catechiner hjælper med at fjerne slimhinden akkumuleres af rygning. Desuden er det forhindrer oxidative skader på celler og sænker din risiko for kræft. Mange eksperter er af den opfattelse, at du skal drikke tre kopper grøn te dagligt. Du kan starte med en kop om dagen og derefter øge mængden.

4. Forbedre indendørs luftkvalitet

Begræns din udsættelse for kemikalier, og tage skridt til at forbedre den generelle luftkvalitet i dit hjem. Skær ned brugen af ​​rengøringsmidler, blegemidler, luftfriskere, og rensemidler. Dette vil i høj grad forbedre kvaliteten af ​​indeluften. Overvej at placere flere planter i dit hus og gøre brug af kommercielle luftrensere til at fremme renere og bedre luftcirkulation.

5. Rens dit hjem

Du er nødt til at tage skridt til at holde dit hjem rent. Vær særlig opmærksom på dine tæpper - de skal rengøres regelmæssigt ellers de bliver grobund for husstøvmider og andre allergener. Sørg for der er ingen støv på dine bøger, hylder, og objekter. Det er også en god idé at undgå at bruge enhver brændeovn, du måtte have i dit hjem, fordi de slipper giftstoffer i luften. Rengøring dit hjem regelmæssigt vil hjælpe med at holde tingene i perfekt stand.

6. Forsøg åndedrætsøvelser

Efter rygestop, hvordan man rent lunge? Udfør specifikke åndedrætsøvelser. At gøre dette er med til at forbedre de funktioner i lungerne. Du kan lære forskellige yogastillinger, der også fokuserer på at trække vejret gennem mellemgulvet. På samme tid, kan du prøve afslapning teknikker, ligesom meditation, visualisering, osv, til at tackle stress og forbedre din lungekapacitet. For at forstå hvordan vi kommer videre, kan du også komme i kontakt med respiratorisk terapeut.

7. Følg en workout program

Opmærksom på hvad du spiser, er vigtig, men det er lige så vigtigt at holde fysisk aktive. Efter en god øvelse rutine vil bidrage til at forbedre sundheden for dine lunger. Du kan stadig opleve en hoste, men det hjælper slippe af slim og slim. Dine lunger bruger denne ordning for at slippe af toksiner og uønskede stoffer. Regelmæssig motion kan helt sikkert hjælpe i denne henseende.

Til idé om, hvordan dine lunger vil være som efter rygestop, læse denne: Lunger Efter Afslutning Rygning

Del på sociale netværk: