7 Smertefri men effektive naturlige måder at hjælpe dig stoppe med at ryge

Rygning er en farlig aktivitet, der kan føre til en række meget alvorlige, livstruende tilstande. Selvfølgelig er den første ting, der kan komme til at tænke på er lungekræft, men rygning er også knyttet til hjertesygdomme, slagtilfælde, nyre, livmoderhalskræft, blære, hals og bugspytkirtelkræft. Der er over 60 kræftfremkaldende stoffer i cigaretrøg.

Rygning er den mest forebygges dødsårsag og mennesker, der ryger dør ti år tidligere i gennemsnit end folk, der ikke ryger. Verdenssundhedsorganisationen WHO siger, at over seks millioner mennesker dør hvert år af rygning og 600.000 dør af passiv rygning.

Måske du har gjort op dit sind til at holde op, men er ikke helt sikker på, hvordan man griber det an? Eller måske du kan lide millioner af andre, har forsøgt at holde op kold tyrker kun at begynde at ryge igen i gang.

Den gode nyhed er, hvis du har besluttet at holde op, din krop ved, hvordan at helbrede og skader kan vendes i tide.

Med en stigning i bevidsthed om alternative behandlingsformer, har nogle steget til tops som effektive i at hjælpe rygere bryde den vane. Her er et kig på et par naturlige måder, du kan holde op med at ryge og være på vej til et bedre helbred i dag.

Akupunktur

Ifølge Harvard uddannet MD akupunktør, Allison Bailey, akupunktur er en af ​​de mest effektive, stoffri måder at holde op med at ryge. Ikke alene kan akupunktur bringe lindring for symptomer på tilbagetrækning såsom irritabilitet, rastløshed og nervøsitet, men det kan også bidrage til at øge niveauet af serotonin i plasma og hjernevæv, som hjælper til at reducere lysten til at ryge.

I en gennemgang af fjorten kliniske forsøg med akupunktur, seks studier sammenlignet akupunktur mod en falsk version, American Journal of Medicine rapporterer, at rygere, der har modtaget den virkelige akupunktur var mere end tre gange så stor sandsynlighed for ikke at ryge i seks måneder til et år.

Meditation

Meditation praksis med quieting sind og krop, synes at bidrage til at bekæmpe psykiske lidelser og stress, at næsten alle rygere undergår i løbet af de første par uger af tilbagetrækning. En undersøgelse foretaget af Yale University School of Medicine Department of Psychiatry fandt, at nikotin voksne, der røget 20 cigaretter om dagen nydt godt af mindfulness træning. Det blev rapporteret, at 32 procent af de voksne, der praktiserede mindfulness ikke røg en uge før deres opfølgning i forhold til 6 procent af voksne, der var ikke modtog mindfulness træning, men deltog i frihed fra rygning program.

Aromaterapi

En undersøgelse offentliggjort i Journal of alternativ og komplementær medicin fundet, at de daglige brugere af nikotin havde reduceret cravings når de indåndes sort peber og kvan æteriske olier. En anden undersøgelse viste, at inhalere sort peber æterisk olie giver en reaktion i luftvejene svarer til, hvad der opleves under rygning. Dette, siger forskerne, er, hvad holder cravings for en cigaret i skak.

Invester i en flaske sort peber æterisk olie (tilgængelig fra denne side på Amazon), tilføje en dråbe til et væv og inhalere når rygning cravings strejke.

Dyrke motion

Den angst og stress, der kan ledsage rygestop kan være uudholdeligt for mange. En god måde at moderere disse ubehagelige følelser er ved at udøve. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner og serotonin. Disse kemikalier hjælpe med at skabe en afslappet og lykkelig tilstand. Motion udendørs i den friske luft og solskin øger den positive effekt. Daglig motion vil forbedre dit humør og hjælpe med at forbedre chancen for succes.

Sund diæt

Ikke alene er at spise en sund kost fyldt med frisk frugt og grøntsager stor for din generelle sundhed og velvære, men det vil også hjælpe dig med at håndtere som du stoppe med at ryge. En undersøgelse offentliggjort i Journal of nikotin og tobak Research konstateret, at mennesker, der forbruges mere frugt og grønt, mens de holder op med at ryge var i stand til at holde sig fra cigaretter for en længere periode, end hvis de ikke spiser så meget frisk frugt og grøntsager . Hvis du forsøger at stoppe med at ryge, så prøv at spise en plantebaseret kost i mindst 30 dage. Dette vil hjælpe dig i dine bestræbelser og også give din krop det brændstof den har brug for til at afgifte og styrke dit immunforsvar.

Hypnose

Undersøgelser har fundet hypnose til at være en effektiv alle naturlige værktøj til at hjælpe med langsigtede rygestop. Under en hypnose session til rygestop, er en patient normalt bedt om at forestille sig alle de ubehagelige resultater af rygning såsom lugt eller hvordan din mund kan føle tør efter rygning.

En populær rygestop teknik, Spiegel metode fokuserer på disse ting: rygning er en gift for kroppen, skal du have din krop til at leve, og du bør have respekt for din krop. Hypnoterapeuter generelt underviser kunder selvhypnose, så der kan bruges dette værktøj dagligt.

Selv hypnose ikke virker for alle, der er bevis for, at denne metode kan være ganske nyttigt for mange til at reducere cravings og slutter den afhængighed af nikotin.

Urter

Urter er potente planter, der indeholder mange terapeutiske egenskaber, hvoraf mange kan være nyttige i rygestop. Calamus (Acorus calamus), også kendt som søde figen, en urt, der ofte anvendes til behandling bronkitis, kighoste og astma, er også effektiv i clearing ud toksiner fra lungerne. Denne urt er meget beroligende og kan medvirke til at reducere angst, samtidig med at nødvendige energi under tilbagetrækning. Nogle endda sige, at tygge på roden mindsker lysten til tobak.

Isop (ægte isop) indeholder slimløsende egenskaber, der hjælper rene og rense lungerne. Desuden denne urt sår også irriterede membraner i luftvejene. Det fremmer sveden som også hjælper klare giftstoffer ud af huden. Pas på, som denne urt har afførende egenskaber. Hvis du oplever diarré, stoppe med at bruge urten for lidt og genoptage med en mindre dosis.

Lobelia eller indisk tobak har evnen til at reducere abstinenssymptomer og cravings, der kommer med rygestop. Denne urt indeholder et alkaloid, der kaldes lobelin, som binder til de samme receptorsteder i hjernen, nikotin gør. Det faktisk de samme virkninger i kroppen som nikotin, men ikke forårsager den samme skade som nikotin og er ikke vanedannende.

Hertil kommer, Lobelia indeholder et alkaloid kaldet isolobelaine der producerer en tilstand af afslapning på det autonome nervesystem. Dette er til gavn for hjælpe med at bekæmpe følelser af nervøsitet og irritabilitet, der ledsager rygestop. Denne urt vil også bidrage til at rydde lungerne og lethed hoste. For at styre lysten til at ryge, tage 5 til 10 dråber af Lobelia tinktur under tungen eller slurk lobelia te.

Bemærk: Dette er en meget stærk urt og kan forårsage kvalme, svimmelhed og opkastning, hvis der træffes i høje doser. Tag ikke denne urt, hvis du har forhøjet blodtryk en hjertesygdom.

Passionflower er kendt for sin evne til at fremme afslapning og ro. Det kan lette angst og irritabilitet forbundet med nikotin tilbagetrækning og reducere cravings. Denne urt kan også ryges, som kan hjælpe med trang til at ”røg” noget. Du kan blande den urt med regelmæssige tobak og gradvist mindske mængden af ​​tobak, indtil du har intet tilbage, men urten.

Valarian (Valeriana officinalis), er mest kendt for det beroligende virkning. Det er et muskelafslappende middel, og kan hjælpe dig med at sove, hvis du oplever søvnløshed. Tag forsigtig, når du tager denne urt ikke at betjene maskiner, bruger kun om aftenen, eller når du har planer om at sove.

Bemærk: Sørg altid for at tjekke med et kvalificeret sundhed praktiserende læge, før du bruger nogen urter i kombination med rygestop.

Ud over at bruge nogen af ​​disse alternative behandlingsformer, skal du sørge for at du lever en sund livsstil, spise en varieret kost, få masser af hvile, håndtere stress og motion ofte.