Lunger efter rygestop

Enhver, der ryger ville gøre deres lunger og krop en enorm fordel ved at holde op så hurtigt som muligt. Rygning er årsag til skader på lunger, hjerte og andre kroppens væv. Dine lunger efter rygestop straks begynde at helbrede, og det tager kun et gennemsnit på 21 dage uden nikotin til at ryste den faktiske afhængighed. Når du rammer den 21-dages-mærket, vil cravings være væk, og du vil lære at leve uden dine rygevaner. Denne artikel beskriver, hvordan dine lunger og krop helbrede efter du stoppe med at ryge.

Lunger og andre organer efter Afslutning Rygning

Lunger Før Afslutning Rygning

Før du op med at ryge, dine lunger dybest set har en hård tid at gøre, hvad de skal gøre: proces og sende ilt ud til kroppen. Rygere har en tendens til at tage mere lavvandede vejrtrækninger og få mindre ilt til hjertet, hjernen og andre organer.

Forud for rygestop, du er på et højere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Det rejser dit blodtryk og puls, faktisk giver dig angst i stedet for beroligende dig ned.

20 minutter efter din sidste cigaret

De helbredende virkninger af rygestop starter næsten øjeblikkeligt. Så snart som 20 minutter efter, at du holder op, din puls nulstilles til en mere normal hastighed.

2 timer efter din sidste cigaret

Hvis du kan gå mindst 2 timer uden at ryge, er du allerede oplever et mere normalt blodtryk og puls. Dit hjerte er også pumpe blod til dine organer og ekstremiteter.

Efter de første 24 timer

Dine lunger efter rygestop for en fuld 24 timer kan nu inhalere og udånder dybere og mere effektivt. Du også er på et meget lavere risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

En uge efter Afslutning Rygning

Hvis du gjorde det en hel uge uden at ryge, tillykke! Du vil bemærke en hoste udvikler på dette tidspunkt, men itrsquo-r en god hoste. Dine lunger er clearing overskydende toksiner, der har bygget op gennem årene. Sørg for at du øger din væskeindtag at hjælpe din krop rense dette ud og heler hurtigere.

Uger To og tre efter Afslutning Rygning

Du vil bemærke så tidligt som to eller tre uger efter du quitthat du kan udøve uden at føle forpustet. Din krop er begyndt at regenerere og dine lunger fungerer meget bedre. De vil føle klarere og du vil være i stand til at trække vejret meget bedre. Dit hjerte er også begyndt at pumpe blod bedre og din omsætning er i bedring.

En måned efter afslutning

Dine lunger efter rygestop har nu øget deres kapacitet med 20% og er i fuld reparation tilstand. Din lille cilia hår er begyndt at fungere som de burde, og skubbe ud enhver ekstra slim. Yoursquo-re nu på en lavere risiko for lungeinfektioner, og du vil bemærke færre episoder med hoste.

Den et år Mark

Du gjorde det et helt år uden at ryge! Alle de små cilier har re-vokset og er nu fuldt funktionel som en ikke-ryger. Din hoste er væk, og du donrsquo-t føle åndenød længere. Du har også reduceret din risiko for et hjerteanfald med 50%.

Den femårige Mark

Efter fem hele år som en ex-ryger, du er nu på en langt lavere risiko for lungekræft end en ryger. Dine lunger i løbet af de sidste fem år har haft travlt med at kaste nogen celler, der er ldquo-præ-cancerousrdquo- og har erstattet dem med nye, sunde celler.

Den tiårige Mark

Dine lunger efter rygestop i ti hele år er nu ligesom en ikke-ryger. Dine risikoen for at erhverve lunge, mund eller hals kræft er blevet skåret i halve og dine chancer for at få et hjerteanfald er de samme som person, der aldrig har røget.

Yderligere fordele ved rygestop

Forbedret Family Health

Når du holder op med at ryge, er du også beskytter din familyrsquo-sundhed. Hvis du røget i dit hjem eller bil, har du udsætter andre for passiv rygning. Børn og familiemedlemmer til mennesker, der ryger har en meget højere sats af astma og andre sygdomme relateret til rygning. Når du afslutter, din familie får disse fordele:

• Øget chance for at få en sund graviditet for kvinder
• Mindre forekomst af astma eller åndedrætsbesvær hos børn
• Mindre symptomer hos børn, der allerede lider af astma

Flere penge i lommen

Du vil bemærke, hvor mange penge du gemmer, når du holder op med at ryge. Tænk over det, hvis du ryger en pakke om dagen på $ 7 per dag, så du sparer omkring $ 50 hver uge. Der tilføjer op til omkring $ 200 hver måned, og en total på $ 2400 om året! Tænk på alle de ting du kan gøre med endnu $ 50 per uge.

Klar til at stoppe med at ryge og vil vide, hvordan? Se denne video:

Sådan afvænning din lunger Efter Afslutning Rygning

Efter rygestop dine lunger får brug for en god udrensning. De er fulde af giftstoffer og tjære, der kan føre til luftvejssygdomme og svigt af lungerne. Vide, hvordan man detox dine lunger vil yderligere bidrage til at forebygge rygning sygdomsrelaterede og hjælpe dig leve længere.

• Forøg din væskeindtag - Så snart du sætte din allersidste cigaret, erstatte dem med masser af væske. Dette vil hjælpe skylle ud kræftfremkaldende stoffer og giftstoffer fra din krop. For at øge din væskeindtagelse, hver gang du ønsker en cigaret har noget sundt at drikke i stedet.
• Sænk dit indtag af sukker og salt - Prøv at skære ned usunde fødevarer, overskydende sukker og salt. Dette vil give din krop ekstra styrke til at genopbygge sunde væv.
• Prøv at gøre Yoga - Yoga er en god øvelse og centreret omkring trække vejret dybt. Arbejdet med yoga vejrtrækning der åbner og udvider lungerne.
• Skifte til "helt naturlig" rengøringsmidler - Mens du rydde røgen fra din luft, rydde kemikalier også. Prøv at bruge alle naturlige rengøringsmidler for at forbedre kvaliteten af ​​dit hjem luft. Dette vil også hjælpe dine lunger heler hurtigere.
• Foretag sunde kostændringer - Mange mennesker klager over vægtøgning efter rygestop. Du kan gå denne off ved at spise en kost fuld af fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, sunde fedtstoffer, og magert kød. Hvis du finder rygning har påvirket din hud, skal du sørge for at inkludere ekstra fødevarer, der indeholder store mængder af C-vitamin, såsom jordbær, peberfrugt, og appelsiner. Også, fødevarer, der indeholder klorofyl tendens til at forøge lunge afgiftning. Disse er grønne fødevarer som Chlorella, spinat, og spirulina.

For flere midler til at hjælpe, læse dette: Sådan Clean Lunger Efter Afslutning Rygning

Del på sociale netværk: