Hvordan stoppe med at ryge cigaretter naturligt og nemt

Der er en sandhed i at sige ”dårlige vaner er svære at bryde”. Det er en kendsgerning, at stoppe med at ryge er ikke let. Uanset om du er en veteran fra rygning eller for nylig begyndt, at bryde den vane er hård. Men det betyder ikke, at du ikke kan stoppe med at ryge. Der er enkle måder om, hvordan at stoppe med at ryge naturligt og nemt, men rygestop tager disciplin og beslutsomhed.

Sådan Rygestop Cigaretter Naturligt og nemt

Handle omgående for at Rygestop

Det eneste bedste tidspunkt for at holde op cigaret er nu. Der er ingen anden tid, men i dag. Du skal handle med det samme på det. Rygestop skal ske så hurtigt som muligt. Du sparer dig selv fra farerne ved rygning tidligt på hvis du handler nu.

Rygestop Gradvis end Pludselig Afslutning

Når du beslutter at stoppe med at ryge cigaret, gør det på en gradvis måde. Hvis du spiser seks cigaretter på en dag, mindske det til tre pinde på en dag i en uge. Den næste uge, reducere den til to pinde på en dag, og så videre. Gradvis holde op vil gøre det bedre end brat afslutning. Hvis du trække sig tilbage fra cigaretrygning gradvist, er du ikke helt fratage dig selv af vane. Hvis du gør det på en gradvis måde, vil din krop vænne sig til ikke at ryge, før du ikke tørster efter det længere.

Undgå Temptation

Cigaretter skal være ude af syne. Undgå fristelsen til at tænde en pind ved at fjerne det på de steder i nærheden af ​​dig. Du skal ikke gemme cigaret i dit hjem, bil eller kontor bord. Hvis en ven tilbyder dig en pind, siger høfligt nej til det.

Tænk ikke på det

Aflede dine tanker, når du tørster efter det. Når du ser dig selv tænker på en cigaret, straks aflede dine tanker til noget andet. Have travlt. Indstil din opmærksomhed på noget, der vil gøre dit sind væk fra rygning. Du kan jogge i stedet, eller gøre havearbejde. Du ser en komedie film at distrahere dig. Du kan også spille nogle krydsogtværs. Gør noget, der vil tage dit sind ud af at ryge.

Bede om støtte til Rygestop

Lad folk omkring dig ved, at du ønsker at stoppe med at ryge. Lad dem vide, at du er seriøs i det. Spørg dem om ikke at tilbyde dig en cigaret. Bed dem om at ringe til din opmærksomhed, hvis de ser dig ryge. Lad dem være streng til dig, når de ser du er fristet til at ryge. Også, lad dine kære være en del af din plan om at stoppe med at ryge. De vil opfordre dig til at holde op. De vil rose dig, når du har det godt på din rejse.

Få professionel hjælp til alvorligt problem

At tale med en læge om dine planer om at stoppe med at ryge, kan være en del af din plan. Tvivl ikke på at få professionel hjælp. Hvis du bliver udfordret i holde op, vil din læge rådgive dig om, hvad de skal gøre. Han kan give medicin eller nikotin erstatninger, der vil hjælpe dig igennem. Nikotin tandkød og nikotinplastre kan gives til dig af din læge.

Beløn ​​dig selv til rygestop

Du har gjort et stort stykke arbejde i din rejse for at stoppe med at ryge. Hvis du følger planen strengt og alvorligt, du er på vej til en cigaret-frit liv. Når det sker, det er rigtigt at belønne dig selv. Belønninger vil også inspirere dig til at gøre godt i dit holde op planen. Gave selv om noget, du har haft lyst til at have. Dette kan være rejser, mad, eller noget, der gør dig opfyldt.

Kend farerne ved rygning

Farerne ved rygning skal være nok til at gøre dig alvorligt i at holde op. Få mere viden om farerne ved rygning. Du skal lære konsekvenserne af rygning at inspirere dig til at holde op det.

[Starlist]

• Kemikalier og toksiner- Cigaretter indeholder næsten 4000 kemiske stoffer. 400 af der er giftige elementer, der skader sundheden. Det tal er virkelig alarmerende. Tjære i cigaretter forårsager kræft. Nikotin i cigaret øger cholesterolniveauet. Carbonmonoxid begrænser ilt i kroppen. Disse skadelige stoffer skal inspirere dig mere at stoppe med at ryge.
• Kræft- ryge cigaretter vil forårsage lungekræft. Rygere er også tilbøjelige til at have en mund, nyre og blærecancer. Tarm, bugspytkirtel, og mavekræft kan også ske på grund af rygning. Kvinder, der ryger har en høj risiko for at få livmoderhalskræft, æggestokkene, og brystkræft.
• Hjerte sygdom- Rygning kan føre til en ophobning af fedt stoffer i hjertets arterier. Rygere har en høj risiko for hjerte-kar-sygdom. Denne sygdom er den hyppigste årsag til hjerteanfald. Rygning øger også blodtrykket. Alle disse resultater i skader på hjertet.
• Død- Ved at kombinere alle de sundhedsmæssige risici ved rygning vil resultere i dødsfald. Kræft vil føre til organsvigt. Hjertesygdomme medfører hjerteanfald og hjerte fejl. Når du ikke stoppe med at ryge, er du tager væk år af dit liv. Alle komplikationer af rygning føre til døden, og det er derfor, du skal være seriøs i at holde op.

[/ Starlist]