Opnåelse for meget vægt under graviditeten

De fleste forventer mødre er under det indtryk, at det er absolut i orden at pakke pund efter pund under graviditeten. Masser af gravide kvinder tror, ​​at få overdreven vægt under graviditeten er helt normalt og sundt. Men lidt gør de ved, hvor farligt det kan være både for moderen og barnet. Forskning og statistik tyder på, at overdreven vægtstigning i graviditeten kan komplicere fosterets vækst og også udøve skadelige virkninger på sundheden hos moderen. Men få, hvor meget vægt er for meget?

Er du Opsamling for meget vægt under graviditeten?

Center for Disease Control og Forebyggelse analyseret data fra gravide kvinder, der fødte mellem 2010 og 2011 i 28 amerikanske stater, og som er blevet foreslået, at 47% af de gravide kvinder endte vinde for meget vægt. For reference, her er en anmeldelse på anbefalede vægtøgning under graviditeten:

1. Undervægt

BMI af en undervægt kvinde er 18,5 eller derunder:

• Vægten hun skal vinde under graviditet er omkring 28-40 lbs;
• Den gennemsnitlige vægtforøgelse om ugen i løbet af 2^nd og 3^rd trimester af graviditeten er 0,5-0,6 kg (eller 0,8 til 1,0 Ibs.)

2. Normal Vægt

BMI af en normal kvinde er mellem 18,5 og 24,9:

• Vægten hun skal vinde under graviditet er omkring 25-35 lbs;
• Den gennemsnitlige vægtforøgelse om ugen i løbet af 2^nd og 3^rd trimester af graviditeten er 0,4-0,5 kg (1 til 1,3 Ibs.)

3. Overvægt

BMI af en overvægtig kvinde er i mellem 25 og 29,9:

• Vægten hun skal vinde under graviditet er omkring 7- 11,5 kg;
• Den gennemsnitlige vægtforøgelse om ugen i løbet af 2^nd og 3^rd trimester af graviditeten er 0,2 - 0,3 kg (0,5 til 0,7 Ibs.)

4. fede

BMI af en overvægtig kvinde er 30 eller mere:

• Vægten hun skal vinde under graviditet er omkring 11-20 lbs;
• Den gennemsnitlige vægtforøgelse om ugen i løbet af 2^nd og 3^rd trimester af graviditeten er 0,2 - 0,3 kg (0,5 til 0,7 Ibs).

5. Kvinder Regnskabsmæssig Multiples

• Normal vægtet kvinde, der bærer multipla bør vinde 37-54 lbs;
• Overvægt kvinde bør få omkring 31-50 lbs;
• Fede kvinde bør få omkring 25-42 lbs under graviditeten periode.

Hvad er farerne ved Opsamling for meget vægt under graviditeten?

Opnåelse for meget vægt, mens gravid kan medføre nogle risici, såsom:

1. Upræcise Resultater af ultralyd

Det kan blive meget vanskeligt for lægen til nøje at undersøge væksten af ​​fosteret, hvis du har for meget kropsfedt. Upræcis ultralyd resultat kan også begrænse lægen diagnosticerer alvorlige problemer, der kræver øjeblikkelig behandling.

2. Forbedret Ubehag

Graviditet forårsager ubehageligheder og uro, og få for meget vægt kan formere dette ubehag flere folder. Overvægtige forventer mødre rapporterer tilbagevendende og meget alvorlige episoder af udmattelse, halsbrand, kalv kramper, hæmorider og smerter i kroppen. Selv processen med arbejdskraft er langt hårdere i overvægtige kvinder.

3. Forøget Blodtryk

Højere kropsvægt kan øge risikoen for at udvikle kredsløbsforstyrrelser, såsom svangerskabshypertension. Det er normalt diagnosticeres i løbet af 2^nd trimester af graviditeten og kan komplicere leveringen hvis det ikke håndteres korrekt.

4. preeclampsia

Det er en alvorlig og vedvarende tilstand af hypertension, der skader nyre og lever og øger risikoen for andre komplikationer, ligesom placenta abruption, IUGR (intrauterin væksthæmning) osv

5. svangerskabsdiabetes

Fede forventer mødre under graviditeten kan også udvikle svangerskabsdiabetes, hvilket er en alvorlig tilstand. Berørte kvinder er i meget høj risiko for at udvikle type 2-diabetes i fremtiden.

6. Behov for C afdeling

Opnåelse for meget vægt under graviditeten kan også gøre barnet større end normalt, så vaginal fødsel kan have brug for hjælp fra pincet eller vakuum. Du kan være nødt til at levere ved C-sektion, som kan give dig en hård tid bagefter.

7. Andre risici

• Baby kan blive født for tidligt, hvis mor er overvægtig, hvilket gør barnet udsat for sundhedsrisici såsom vejrtrækningsproblemer, læring og udviklingsmæssige udfordringer mv
• Babyer kan have medfødte problemer, ligesom neurale rør problemer eller hjerte problemer
• Du kan finde det meget svært at tabe sig efter fødslen, hvilket gør dig overvægtig og øge din risiko for at få høj BP, hjerteproblemer og diabetes,

Hvordan til at behandle eller forebygge overdreven vægtstigning under graviditet?

Hvis du indser, at du vinder for meget vægt under graviditeten, ikke panik. Du kan stadig kontrollere din vægt i midten af ​​graviditeten. Nogle tips til at holde graviditeten vægt under kontrol, er vist her:

1. Styr din cravings

Cravings under graviditet er normalt og kan hjælpe med at opfylde kroppens behov næringsstoffer. Den bedste måde at tilfredsstille din trang og kontrollere væksten af ​​din kropsvægt er at forbruge, hvad du kræver i begrænset servering, især når du hungrer efter usunde fødevarer.

2. spiser for to betyder ikke spiser dobbelt så meget

Under 1. trimester, bør du undgå ekstra kalorier. I løbet af 2^nd trimester, kan du få 340 ekstra kalorier om dagen, og i 3^rddu kan nyde op til 450 ekstra kalorier om dagen. Hvis du er meget dynamisk eller aktiv, kan du forbruge nogle ekstra kalorier for at undgå svaghed.

• Tag ekstra kalorier fra sund mad og undgå usund sukker og fedt. Overvej flere kilder til kalorier og ikke begrænser til en fødevaregruppe. Store fødevarer til øre omfatter magert protein, grøntsager, hele korn, etc. Og fødevarer for at undgå omfatte fedt, sukker, salt osv
• For at undgå hele tiden sult, vælge påfyldning men lavt kalorieindhold fødevarer, som du kan spise frit i store mængder uden at få ekstra vægt, ligesom ris kager, popcorn, salater, yoghurt, rå grøntsager, supper, havregryn, frisk frugt, etc.

3. Tag Hyppige Men små måltider

Spis hele dagen i små portioner for at opfylde ernæringsmæssige behov i kroppen. Du kan spise sunde måltider og snacks 5-6 gange om dagen med mellemrum på 2-3 timer for at holde dig væk fra svangerskabsdiabetes og andre helbredsproblemer. Desuden kan du holde små mellemstore snacks hjemme på hånden.

4. drikker nok vand gør tingene lettere

Drik omkring 10 kopper vand om dagen for at overføre næringsstoffer til barnet og undgå helbredsproblemer. Forbruge drikkevarer, der er ikke opfedning og fri for forarbejdede sukker som koffeinfri kaffe eller te, frugtsaft.

5. Gør ordentlig øvelse at gavne dig og din baby

Den sidste men lige vigtig metode i forbindelse med at få for meget vægt under graviditeten er at gøre motion regelmæssigt.

• Engager dig selv i lette øvelser som svømning, gåture og stationær cykel cykling. Udfør ikke energiske øvelser.
• Udøver er let, hvis du fortsætter med øvelser, som du bruger til at gøre, før det bliver gravid, men de bør ikke være insisterende.
• Hvis du havde en stillesiddende livsstil, begynde med regelmæssig gåtur eller nogle få omgange af svømning. Start med 5 minutter om dagen og forsøge at nå 30 minutter om dagen.
• Under træning, varme op, køle ned og drikke.

Del på sociale netværk: