Energidrikke og graviditet

Graviditeten kan udtømme en kvinde. Træthed er almindeligt i første trimester. I tredje trimester, kan vægten af ​​barnet også gøre det forventer mor meget træt. Under en energi drik er fristende for gravide kvinder. Men mængden af ​​sukker, koffein, og natrium, der hver energidrik indeholder bør gøre dig tænke to gange før du drikker denne energi drik.

Er det sikkert at drikke energidrikke under graviditet?

Generelt energidrikke og graviditet donrsquo-t gå sammen. Gravide kvinder kan ikke anbefales at drikke energidrikke, mens bære et barn. De følgende ingredienser, som hver energidrik indeholder kan skade dig og din baby.

1. Syntetiske vitaminer og mineraler

Generelt energidrikke indeholder en masse af syntetiske vitaminer og mineraler. De er lavet i dårlig kvalitet og kan være endnu giftige for din krop. Blot for at gøre det endnu værre, er mange syntetiske vitaminer og mineraler, der er forurenet med genetisk modificerede organismer (GMO). De er forbundet med fosterskader og kræft.

2. Koffein

Tidskrævende moderate niveauer af koffein, mens gravid, vil ikke skade dit barn. Men hvis du gør forbruge energidrikke regelmæssigt, mens gravid, så din krop vil få over-mættet med koffein. Nogle undersøgelser har knyttet koffein til abort og andre graviditet problemer. Sørg for at undgå energidrikke indeholder store mængder af koffein, mens gravid.

3. Raffineret sukker og kunstige sødemiddel

Dette er en anden grund til, at energidrikke og graviditet ikke går sammen. Raffineret sukker er meget giftigt for kroppen og en af ​​de store bidragydere af autoimmune sygdomme og cancer. Alle energidrikke indeholder høje niveauer af raffineret sukker, hvilket betyder, at du bedst bør undgå dem, mens gravid.

I dag er der mange sukker-fri energidrikke. Men disse sukker-fri energidrikke er lige endnu værre, da de indeholder kunstige sødestoffer i stedet for raffineret sukker. En af de mest almindelige kunstige sødestoffer, der anvendes i energidrikke er sucralose. Dette er et chloreret forbindelse med lignende egenskaber som insekticider. Denne kunstige sødemiddel har været forbundet med mange sundhedsproblemer. Prøv at undgå energidrikke indeholder kunstige sødestoffer.

4. PH niveau

Energidrikke er acidic- pH-niveauet er ca. 3. Den normale pH-niveau menneskeblod ca. 7,3 og når den falder til under 7,0 blodet bliver surt. De blodlegemer vil ikke bære den nødvendige mængde ilt, at du føler dig meget træt.

5. Natrium

Gravide kvinder bør ikke begrænse natrium indtag. Men i de sidste stadier af graviditeten, kan væskeophobning opstår på grund af overdreven indtagelse natrium. Så er nødvendigt for moderens helbred skære ud natrium. Men energidrikke indeholder som regel masser af natrium, hvilket gør energidrikke og graviditet en dårlig par. Det anbefales at drikke masser af væske om dagen som overdreven natrium vil blive skyllet ud af det menneskelige legeme.

6. Andre ingredienser

Energidrikke indeholder ingredienser som ginkgo, taurin, marietidsel, carnitin, inositol, osv Effekten af ​​ingredienserne på graviditet er ikke godt undersøgt. Så der er chance for, at de er skadelige for barnet.

Sunde måder at øge energi under graviditet

Siden energidrikke kan forårsage skade på dig og din baby, bør du prøve andre måder at øge energi.

1. motion regelmæssigt

Regelmæssig motion er meget vigtigt for dit velbefindende. Fysisk træning vil forbedre din omsætning, levere mere ilt til hele kroppen. Dette vil direkte hæve din energi niveauer. Med regelmæssig fysisk aktivitet, vil din krop producere flere endorfiner, som gør du føler dig godt. Hvis du gør det godt, så vil du have mindre stress og håndtere graviditeten bedre. Du kan vælge, hvilken fysisk aktivitet du foretrækker, fra yoga, svømning, gåture, mv Donrsquo-t presse dig selv alt for hård huske, at du er gravid. Blide øvelser for omkring 30 minutter hver dag vil hjælpe dig med at øge din energi naturligt.

2. spise sunde fødevarer

En sund kost er meget vigtigt for sundheden af ​​en gravid kvinde. Kosten bør indeholde essentielle næringsstoffer, mineraler og vitaminer.

• Frisk frugt, fuldkorn, svampe, bælgfrugter, mørke og grønne bladgrøntsager, sød kartoffel og nødder skal være en del af din kost. Disse fødevarer er alle fulde af energi-forsyning komplekse kulhydrater.
• Lean proteiner vil hjælpe dig med at vedligeholde og styrke muskelmassen. Forbruge fisk og uden skind fjerkræ regelmæssigt.
• Sunde fedtstoffer som omega-3-fedtsyrer bør være en del af din kost.

3. Forbruge masser af vand dagligt

Når du er gravid, vandbehov er højere end normalt. Ifølge WHO bør gravide kvinder forbruge omkring 4,8 liter vand om dagen. Du behøver ikke at faktisk drikker omkring 5 liter vand om dagen, som andre fødevarer, du indtager i løbet af dagen indeholder vand også. Enkel vand er bedre end nogen andre drikkevarer. Husk, at energidrikke og graviditet ikke går sammen. Hvis drikke simpel vand er bare umuligt for dig, så prøv en koffeinfri te.

4. Slap

Stress er ikke godt, især mens du er gravid. Prøv at slappe af så meget som muligt og undgå stressede situationer. Bekymre sig om graviditet er normalt, især for de kvinder, der vil være mødre for første gang. Men tænke positivt og slappe af. Forskellige afspændingsteknikker arbejde for forskellige kvinder. Mediation og åndedrætsøvelser er gode valg.

5. Sleep Well

Hvis du ønsker at øge din energi, bør du få nok søvn. De fleste mennesker har brug for omkring 8 timers søvn. Men gravide kvinder har brug for mere søvn, herunder nap gange i løbet af dagen. Hvis du har problemer med at sove, så prøv at komme ind i en behagelig stilling. Lyt til din krop og tage et hvil, hver gang du føler, du har brug for det.

Del på sociale netværk: