Betydningen af ​​aktiv genopretning

`Ve skubbet dig selv til din grænse og floppede på jorden. Det `s hvile og nyttiggørelse tid, ikke? Forkert.

Det brændende fornemmelse, der er bygget op i dine muskler er mælkesyre: et affaldsprodukt, at resultaterne fra den ufuldstændige nedbrydning af kulhydrater som du træner.

Når der kræves energi til at udføre en aktivitet, leveres det fra den fordeling af den energirige molekyle adenosintriphosphat (ATP). Mælkesyren system er i stand til at frigive energi til at genfrembringe ATP uden inddragelse af oxygen, men kun i et begrænset tidsrum. Efter en intens mælkesyre træning, gå det ud-aktiv genopretning fjerner mælkesyre dobbelt så hurtigt som passiv nyttiggørelse.

Din morgenkaffe kan vente-finde tid til at klemme i en cool-down. Dine muskler vil takke dig i morgen.

Få mere sundhed og fitness rådgivning og finde ud af, hvordan til brændstof din krop post-workout. Glem ikke at deltage i debatten på Twitter eller Facebook!