Gør dette før dagligvarer til at tabe sig

Mindst `s Udgivet What seneste resultater i Journal of Nutrition Education og Adfærd antyder. For at komme til denne konklusion, forskerne undersøgte mere end 1.300 overvægtige og svært overvægtige beboere i to lav indkomst Pittsburgh samfund. De fandt, at kunder, der jævnligt lavet indkøbslister også købt sundere fødevarer og havde et BMI et point lavere end dem, der gjorde `sætte pen til papir før overskriften til butikken. Mens forskerne er sikre på der `s en sammenhæng mellem indkøbslister og kropsvægt, de aren` t helt sikker på hvorfor. Forskere mener, at det kunne være, at shopping lister holde os organiseret, hvilket igen hjælper os med at afværge kost-afsporing impuls køber (hej, snack midtergang) eller at sundhedsmæssige-minded folk simpelthen være mere opmærksomme på måltid og købmand planlægning.

Uanset hvad, er budskabet klart: Inden turen til butikken for at bestanden op, bruge et par minutter at tage en opgørelse over dit køkken og derefter skrive en liste. Vær sikker på at organisere det efter kategori, så du er ikke zigzag hele sted-som ups odds `ll gå ved-og købe-fristende godbidder, der kunne afspore dit vægttab succes. Hvis du er mere til digital tage noter, hente en gratis købmand app ligesom AnyList- sorterer automatisk dine emner efter afdeling, hjælper dig med at spare både tid og kalorier, når du rammer butikken.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!