10 Sundhedsmæssige fordele af mandelmælk

Mandel mælk er et godt alternativ for dem, der er utilbøjelig til normal mælk som det scorer højt på næringsværdi samt smag. Den nøddeagtig smag, der er karakteristisk for mandel produkter er en stor varm blandt børn og voksne ens. Der er et væld af vidunderlige fordele forbundet med denne drik, der gør en virkelig overbevisende valg.

Sundhed-Friendly Almond Milk

Denne ernæring pakket mælk vil sikkert vise sig at være en effektiv måde at få en sund krop som dens sundhedsmæssige fordele matche og i nogle tilfælde overgå konventionelle mejeri valg.

1. Pakket med Næringsværdi: Et af de mest værdifulde erstatninger for mælk i dag, mandelmælk er rig på mange næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin E, magnesium, selen, calcium, jern og zink. Dens indhold af protein kan sammenlignes med cow`s mælk. Tilstedeværelsen af ​​mange vitaminer gør det til en effektiv stof i at sænke kolesterol og forebygge hjertesygdomme. Dette kan tilskrives Vitamin E tilstedeværelse, monosaturated fedtstoffer og magnesium. Desuden nærvær af kobber, riboflavin og mangan i mandelmælk hjælper med at stimulere produktionen energi i kroppen.
2. Holder din Vægt i Kontrol: Nylige undersøgelser har vist, at det at have en kost rig på mandler sammen med en lav kalorieindtag vil være et mere effektivt redskab til at styre vægten hvor som andre leverer lavt kalorieindhold, men ledsages af komplekse kulhydrater indtag. Dette har en negativ indvirkning på at øge vægten af ​​kroppen. For elskere af en nul-størrelse figur, har mandelmælk er et sikkert tilflugtssted, da det reducerer BMI (body mass index), samlede kropsfedt og en udtynding talje.
3. Det er Laktosefri: De, der har intolerance over for laktose vil have svært ved at fordøje mælk. Mandel mælk kan komme til undsætning af sådanne mennesker, som de trygt kan bruge det som et alternativ og begynde relishing deres foretrukne morgen korn igen uden ulempen ved at være reaktiv til laktose.
4. Et sundt hjerte: Hver servering af mandelmælk indeholder 5 mg natrium og ingen kolesterol på alle som kan hjælpe med at opretholde et normalt blodtryk. I fravær af kolesterol, mandelmælk begrænser chancerne for at have dårlige kolesterol og samtidig øge niveauet af din gode kolesterol. Tilstedeværelsen af ​​150 g kalium i hver betjener virker også til at reducere blodtryk. Hjertepatienter behøver ikke længere løbe væk fra mælk af hensyn til deres hjerte sundhed.
5. Sund for dine knogler: Mandelmælk indeholder 25% D-vitamin og 30% calcium sammenlignet med den anbefalede daglige brug. Nogle undersøgelser har også vist, hvor vigtigt det D-vitamin i faldende osteoporose. Magnesium, der er til stede i mandelmælk hjælper også i en bedre absorption af calcium. Det betyder, at mælken går på tværs af alder til at hjælpe med at opbygge de sagtmodige knogler din.
6. En sund og glødende hud: Tal om en `sund skin` og billederne af dyre kosmetik, cremer og lotions blinker på tværs af din mind.Fifty procent af den foreslåede daglige forbrug af E-vitamin hver eneste servering af mandelmælk er en ekstremt kraftfuld stof som en antioxidant og kan hjælpe med at opretholde den glød i huden. Mandel mælk hjælper også i reguleringen af ​​brugen af ​​vitamin A og dets tilgængelighed. Oven det hele, E-vitamin fungerer som den vigtigste regulerende næringsstof at kvikke op sundheden for din hud. En billig glas mandelmælk kan vise sig at være din daglige skønhed behandlingsregime.
7. Bevarer blodsukker: Din simpel mandel indstilling indeholder kun 8 gram kulhydrat / tjener i forhold til andre alternativer. En begrænset effekt på blodsukkeret kan være vidne til fra de syv gram sukker, der gør op at kulhydratindhold. Mandelmælk har en relativt lav mængde sukker glykæmisk foreliggende hvilket betyder, at kroppen kan fordøje det fuldstændigt derved omdanne til energi i modsætning, hvad der sker med simple sukkerarter, som aren `t fordøjet og lagret som fedt i kroppen.
8. Vitamin A tilstedeværelse Øger synet: Vitamin A har evnen til direkte påvirke den måde, hvorpå øjet kan reagere på forskelle i lys. Der er moderate niveauer af vitamin A, der findes i Mandel mælk, der kan hjælpe i den bedre fungerende øjnene.
9. For at øge Muskel Power: Selv om der kun 1 gram protein til stede i hver servering af mandelmælk, men dette beløb er tilstrækkeligt til at levere store mængder riboflavin og jern, som hjælper musklerne til at absorbere protein og efterfølgende bruge det til at give energi, vækst og reparation af muskler.
10. Fosfor og Kalium Gratis Mælk: Kalium og fosfor begge er ansvarlige for skadelige nyrer og begge disse er til stede i en betydelig mængde i mælken. Dette gør forbruget af mandelmælk desto mere afgørende for dem med nyreproblemer på grund af den lavere indhold af disse mineraler.

Som et sundt alternativ, kan du tænke på at udskifte dine mælk smoothies om morgenen med et glas mandelmælk eller gøre nogle supper eller saucer med det. Det ville være i den bedste interesse for dit helbred at venner mandelmælk.

Også Læs - Almond Milk vs Regelmæssig Mælk: Hvilken er sundere?