Er forskolin faktisk arbejde? En evidensbaseret gennemgang

Vægttabet kan være yderst vanskeligt.

Undersøgelser viser, at kun 15% af mennesker lykkes ved brug af konventionelle vægttab metoder (1).

Dem, der mislykkes, er mere tilbøjelige til at søge løsninger som kosttilskud og naturlægemidler.

En af dem kaldes forskolin, en naturlig plante forbindelse hævdes at være et imponerende vægttab supplement.

Denne artikel tager et nærmere kig på forskolin og videnskaben bag det.

Hvad er Forskolin?

Forskolin er en aktiv forbindelse findes i rødderne af den indiske Coleus (Coleus forskohlii), En tropisk plante relateret til mynte.

I århundreder har denne plante været anvendt i traditionel urtemedicin til behandling af forskellige tilstande og sygdomme (2).

Moderne videnskabelig forskning har nu vist, at nogle af disse sundhedsmæssige fordele kan være rigtigt, eller i det mindste plausibel.

Som et vægttab supplement, tjente forskolin popularitet i USA efter at være blevet præsenteret på Dr. Oz Show i januar 2014.

Bundlinie: Forskolin er en aktiv forbindelse findes i rødderne af den indiske Coleus. Det sælges som et vægttab supplement.

Hvordan virker Forskolin Hjælp med vægttab?

Mange studier har undersøgt effekten af ​​forskolin på fedtforbrændingen.

De fleste af dem er reagensglas eksperimenter eller dyrestudier, så resultatet ikke kan anvendes til mennesker.

Forenklet sagt forskolin stimulerer frigivelsen af ​​lagret fedt fra fedtceller (3, 4, 5). Det samme sker, når kroppen har brug for at bruge kropsfedt til energi.

På sin egen, frigivelse af lagret fedt er ikke nok til at fremme vægttab - det skal være ledsaget af en kalorie underskud.

Med andre ord, for vægttab til at ske, energiforbruget (kalorier ud) skal overstige energiindtaget (kalorier i).

Vægttab kosttilskud kan understøtte en kalorie underskud ved:

• Undertrykke appetitten.
• Nedsætter effektiviteten af ​​fordøjelsen.
• Øget stofskifte (fedtforbrænding).

Så vidt vi ved, er forskolin ikke forårsage nogen af ​​disse ting til at ske.

Imidlertid har kliniske forsøg på mennesker givet nogle lovende resultater. Det fremgår, at forskolin kan fremme fedt tab samtidig bevare muskelmassen (6).

Disse effekter diskuteres i næste kapitel.

Bundlinie: Forskolin stimulerer frigivelsen af ​​lagret fedt fra fedtceller, en effekt, der ikke nødvendigvis forårsage vægttab.

Er Forskolin faktisk hjælpe dig tabe sig?

Hidtil har kun to små studier undersøgte effekten af ​​forskolin på vægttab hos mennesker (6, 7).

Både af dem blev randomiseret kontrollerede forsøg, guldstandarden af ​​videnskabelig forskning i mennesker.

Den største forsøg rekrutterede 30 overvægtige og svært overvægtige mænd, som blev derefter randomiseret til to grupper:

• Forskolin gruppe: 15 mænd blev suppleret med 250 mg Coleus forskohlii ekstrakt (10% forskolin) to gange dagligt i 12 uger.
• Placebogruppen: 15 mænd tog den samme mængde dummy piller (placebo).

Sammenlignet med placebo-gruppen, mænd, der tog forskolin tabt betydeligt mere fedt, men kroppens samlede vægt ikke ændre (6).

Dette er, hvordan kropssammensætning ændres i løbet af undersøgelsen:

Derudover var der en betydelig stigning i frit testosteron i forskolin gruppe. Testosteron kan stimulere frigivelsen af ​​fedt fra fedtceller, hvilket til dels kan forklare tabet fedt observeret i undersøgelsen (8).

En stigning i testosteron kan også fremme en stigning i muskelmasse (8). Faktisk var der en tendens til en stigning i muskelmassen i forskolin gruppe, men det var ikke statistisk signifikant.

I den anden undersøgelse, 23 overvægtige kvinder fik den samme dosis af Coleus forskohlii (500 mg / dag) i 12 uger.

I modsætning til den tidligere undersøgelse, var forskolin tilskud ikke have nogen væsentlig indvirkning på fedt tab, men resultaterne antydede, at forskolin kan beskytte mod vægtøgning (7).

Konklusionen er, betyder det 12-ugers tilskud af forskolin ikke forårsage vægttab, men det kan forbedre kroppens sammensætning hos mænd og forebygge vægtøgning hos kvinder.

Alt dette er sagt, at det fremgår, er ikke stærk nok til at gøre eventuelle anbefalinger. Mere forskning er nødvendig.

Bundlinie: To studier har undersøgt effekten af ​​forskolin på vægttab. I en af ​​dem, tilskud forårsaget betydelige tab fedt, men kropsvægt forblev konstant.

Andre sundhedsmæssige fordele af Forskolin Kosttilskud

Den indiske Coleus plante (som indeholder Forskolin) har været en del af traditionel urtemedicin i århundreder.

Det har været anvendt til behandling af tilstande såsom hjertesygdomme, astma, bronkitis og forstoppelse (2).

Hos mennesker kan også forskolin kosttilskud:

• Udvide luft passager i lungerne, hvilket hjælper til at lindre astma (9).
• Øge knogletæthed, mindske risikoen for osteoporose (6).
• Stimulere testosterondannelse, medvirke til bevarelse af muskelmasse (6).

Der er også undersøgelser i reagensglas eller laboratoriedyr indikerer andre fordele.

Bundlinie: Forskolin har været en del af traditionel urtemedicin for aldre. Begrænset evidens tyder på, at det kan hjælpe med at lindre astma, øge knogletæthed og stimulere testosteron dannelse.

Dosering og bivirkninger

Den typiske dosis af forskolin er 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), to gange om dagen.

Forskolin synes ikke at have nogen skadelige virkninger på mennesker, men dens sikkerhedsprofil er ikke blevet fuldt evalueret (6, 7).

Bør du prøve Forskolin?

Baseret på den nuværende dokumentation, er det klart, at forskolin ikke forårsager vægttab.

, En undersøgelse af mænd viser dog, at det kan hæve testosteron niveauer og forbedre kroppens sammensætning, som i at gøre dig tabe fedt og samtidig øge muskelmasse.

På dette tidspunkt, er beviserne alt for begrænset til at nå nogen meningsfulde konklusioner.

Som en generel regel, er det en god idé at være skeptisk over for alle vægttab kosttilskud. Nogle af dem viser løfte i tidlige undersøgelser, kun for at blive bevist fuldstændigt ineffektive i større, højere studier af høj kvalitet.

Hvis du ønsker mere information om vægttab kosttilskud, hvoraf nogle rent faktisk kan arbejde, læse dette: 12 populære vægttab piller og kosttilskud Anmeldt.