Juice plus gennemgang: disse kosttilskud virkelig arbejde?

Dette er en objektiv gennemgang af Juice Plus + kosttilskud og deres sundhedsmæssige effekter.

Denne anmeldelse er 100% uafhængig og på grundlag af oplysninger, der er offentligt tilgængelige.

Hvad er Juice Plus?

Juice Plus + er et mærke af kosttilskud.

Det hævdes at være ”den næst bedste ting at frugt og grøntsager.”

Tillæggene er lavet af saft på omkring 30 frugter og grøntsager.

Men de er ikke beregnet til at være erstatninger for frugt og grøntsager.

Selskabet antyder stedet, at de kan hjælpe med at bygge bro mellem det, du bør spise og hvad du spiser hver dag.

Bundlinie: Juice Plus + er et mærke af kosttilskud. De indeholder vitaminer, mineraler og plante forbindelser fra frugt og grøntsager.

Hvad Produkter Må de tilbyder?

De kerneprodukter, der tilbydes af Juice Plus er frugt og grøntsager kosttilskud. De kommer i kapsel eller tyggetabletter i følgende blandinger:

• Orchard blanding: frugt.
• Have blanding: grøntsag.
• Vineyard blanding: bær.

Den voksne dosis er to kapsler af hver blanding per dag, fortrinsvis ved spisetid. Børn under 13 rådes til at tage en kapsel af hver blanding per dag.

Kosttilskud er tilgængelige på selskabets hjemmeside eller fra et Juice Plus distributør. De kommer i pakker, der giver dig en 4-måneders forsyning.

Juice Plus også sælger måltid udskiftning shakes, supper og barer.

Bundlinie: Juice Plus kosttilskud kommer i frugt, grøntsager og bær blandinger. Den anbefalede indtag for voksne er to kapsler af hver blanding per dag.

Hvad skal du gøre kosttilskud indeholder?

Juice Plus kosttilskud er lavet af saftfremstilling hele frugter og grøntsager. Saften tørres og blandes for at gøre supplere blandinger.

Dette er hvad der giver Juice Plus supplerer nogle af deres vitaminer, mineraler og plante forbindelser. De indeholder tørrede saft af følgende frugter og grøntsager:

• Orchard blanding (frugt): Apple, fersken, tranebær, appelsin, papaya, Acerola kirsebær, ananas, svesker, dato og sukkerroer.
• Have blanding (vegetabilsk): Broccoli, persille, tomat, gulerod, hvidløg, roer, spinat, kål, havreklid, risklid og grønkål.
• Vineyard blanding (bær): Hindbær, blåbær, blåbær, tranebær, granatæble, Concord druer, solbær, brombær, hyldebær, artiskok og kakao.

De kosttilskud indeholder også en række tilsatte ingredienser, herunder:

• Calcium.
• C. vitamin
• E. vitamin
• Carotenoider.
• Opløselige fibre (glucomannan).
• Enzymer.
• Tørrede probiotika (Lactobacillus acidophilus).
• Folsyre.

De nøjagtige mængder af ingredienser i Juice Plus kosttilskud er ikke anført. Dette betyder den nøjagtige sammensætning af næringsstoffer er ikke tilgængelig.

Men de er generelt for at være høj i vitamin C, vitamin E, vitamin A (fra beta-caroten), folat og diverse forskellige antioxidanter og plante forbindelser.

Bundlinie: Juice Plus indeholder saft ekstrakter af omkring 30 forskellige frugter og grøntsager. Slutproduktet indeholder også vitaminer, mineraler, en ”enzym blanding,” en tørret probiotisk og opløselige fibre.

Juice Plus og sundhed

Det firma, der sælger Juice Plus hævder, at det kan give alvorlige sundhedsmæssige fordele.

Lad os finde ud af, om disse sundhedsanprisninger faktisk bakkes op af videnskaben.

Forbedret ernæringstilstand

Juice Plus hævdes at bidrage til at øge indtag af næringsstoffer, men undersøgelser ser på, hvordan det påvirker blodets indhold af næringsstoffer har givet blandede resultater.

En undersøgelse fra 2007 viste, at Juice Plus rejst folks blodet af følgende (1):

• Beta-caroten: 528%.
• Lycopen: 80%.
• Vitamin E: 30%.
• Folat: 174%.

Men andre undersøgelser ikke fundet nogen signifikante stigninger i blodets indhold af nogle af disse næringsstoffer (2, 3, 4).

Samlet set Juice Plus synes at øge mængden af ​​visse næringsstoffer i kroppen. Disse omfatter beta-caroten, C-vitamin, E-vitamin og folat (5).

Imidlertid er Juice Plus beriget med disse næringsstoffer, hvilket betyder at de tilsættes til kosttilskud desuden til frugt og grøntsager pulvere.

Det betyder, at det er uklart, om Juice Plus er mere effektiv end andre, billigere kosttilskud, der indeholder disse næringsstoffer. For eksempel en standard multivitamin.

Bedre hjertesundhed

Juice Plus siges at forbedre markører for hjerte sundhed. Dette omfatter niveauer af risiko markør kaldet homocystein.

Høje niveauer af homocystein er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.

Nogle undersøgelser har vist, at tage Juice Plus kan nedsætte blodniveauer af homocystein (1, 5, 6).

I en undersøgelse, Juice Plus kosttilskud faldt blodniveauer af homocystein med 37% sammenlignet med placebo (7).

Endnu nogle andre undersøgelser ikke har fundet denne effekt (8, 9).

Studier, der undersøger virkningerne af Juice Plus på andre risikofaktorer for hjertesygdom, såsom højt blodtryk og kolesterol, har fundet blandede resultater (4, 10).

Det er vigtigt at bemærke, at tage multivitaminer er også forbundet med lavere niveauer af homocystein (11, 12, 13, 14, 15, 16).

I betragtning af, at Juice Plus er beriget med vitaminer, er det uklart, om fordelene er på grund af den saft ekstrakt selv eller dets added næringsstoffer.

Endelig er det også uklart, om at reducere homocystein ved at tage vitamintilskud kan reducere risikoen for hjertesygdom (17, 18, 19).

Reduceret Stress og kronisk inflammation

Inflammation er en naturlig proces, der hjælper din krop kamp sygdom og helbrede sig selv.

langsigtet inflammation, men - kendt som kronisk inflammation - kan føre til sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes og visse kræftformer.

Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter og kan hjælpe med at beskytte mod kronisk inflammation (20).

Imidlertid har undersøgelser af antioxiderende virkning af Juice Plus fundet blandede resultater.

Et reagensglas undersøgelse viste, at 1 gram Juice Plus + pulver (lige store mængder af Orchard og Have blander) havde samme antioxidant kapacitet som 10 gram frugt og grøntsager (21).

At sætte dette i perspektiv, betyder det, at en 2-kapsel (1,5 gram), der tjener af Juice Plus + er lig med antioxidant effekt til et halv ounce (15 gram) af en frisk frugt eller grøntsag. Det er ligesom 2-3 bid, ved de fleste.

Men det er tænkt, at efter fordøjelsen, kan de antioxiderende virkning af kosttilskud være endnu lavere end det (22).

Mens nogle undersøgelser har fundet, at Juice Plus kosttilskud kan reducere oxidativ stress og DNA-skader har andre undersøgelser ikke fundet nogen effekter (2, 23, 24, 25).

Immun Funktion

Juice Plus hævdes at understøtte immunforsvaret sundhed. Enkelte undersøgelser har vist, at de kosttilskud kan øge aktiviteten af ​​nogle immunceller (26, 27, 28).

Men det kan ikke engang noget, fordi denne form for respons ikke altid er forbundet med bedre immunitet eller mindre sygdom (29).

I en anden undersøgelse sundhedspersonale tage Juice Plus havde 20% færre sygedage end dem, der tog placebo (30).

Endnu andre studier, der undersøger effekten af ​​Juice Plus på immunforsvaret har ikke set en reduktion i hyppigheden eller varigheden af ​​sygdomme (27, 28).

Ingen undersøgelser så på, om Juice Plus var bedre end en multivitamin eller C-vitamin supplement på at forbedre immunitet (31).

Forbedrer hudens sundhed

To studier, der undersøger effekten af ​​Juice Plus på hudens sundhed fandt, at deltagerne havde bedre hud hydrering, tykkelse og kredsløb (24, 32).

Ikke desto mindre har tager vitamin C og E tilskud også blevet forbundet med forbedret hudens sundhed (33).

I øjeblikket er der ikke nogen undersøgelser der undersøger, om Juice Plus er bedre for hudens sundhed end billigere vitamintilskud.

Forbedrer Dental Health

En undersøgelse viste, at Juice Plus kosttilskud forbedret tyggegummi sundhed i 60 mennesker med gummi sygdom, eller parodontitis (34).

Andre undersøgelser har vist, at C-vitamin, E-vitamin, zink og vitamin B-kompleks kosttilskud kunne gavne gummi sundhed (35, 36, 37).

en gennemgang konkluderede dog, at der ikke var nok beviser til støtte for rollen som kost eller kosttilskud i forebyggelse og behandling tandkødssygdomme (38).

Bundlinie: Juice Plus kan forøge absorptionen af ​​visse næringsstoffer, som kan give mange sundhedsmæssige fordele. Men der er ingen beviser for, at Juice Plus er mere effektiv end en billig multivitamin.

Juice Plus + Complete

Ud over de centrale kosttilskud, er der også en Juice Plus kost, der indeholder en række produkter kaldet Juice Plus + Complete.

Dette er et udvalg af måltid udskiftning shakes, supper og barer.

Den Juice Plus kost erstatter op til to af dine daglige måltider med en erstatning måltid fra Juice Plus + Komplet serie.

Det er for det meste beregnet til vægttab og vægt vedligeholdelse.

Du kan så have en kalorie-kontrolleret måltid efter eget valg og to sunde snacks om dagen.

De rådgiver også dig til at tage Juice Plus kosttilskud på toppen af ​​denne plan til ”øge din frugt og grønt.”

Bundlinie: Juice Plus + Complete er et måltid udskiftning program, der bruges som en del af en kost plan for vægttab eller vægt vedligeholdelse.

Gør Juice Plus + produkter arbejde?

At tage en Juice Plus supplement kan øge din vitamin og mineral indtag.

Men der er ingen beviser for, at Juice Plus er bedre på dette end en almindelig multivitamin.

Desuden tager kosttilskud som disse er ingen erstatning for at spise hele frugter og grøntsager.

Det er også værd at bemærke, at mange af de undersøgelser af Juice Plus er blevet bredt kritiseret for at være industri-finansierede og dårligt designet.

Det er almindeligt for virksomheder at finansiere forskning på deres egne produkter, men resultaterne af disse undersøgelser bør fortolkes med skepsis, da de kan være forudindtaget (39, 40).

I betragtning af den høje pris på disse kosttilskud ($ 28- $ 71 per måned) og manglen på beviser for eventuelle reelle sundhedsmæssige fordele, bør du tænke to gange, før de køber dem.