Hvordan til at tabe mave fedt

Top 4 tips til at opnå en flad mave

Beyond Kost Dyrke motion

Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der er undrende, hvordan man taber mave fedt hurtigt, er det tid at du sidder op og starte at tage et godt kig på din generelle livsstil.

Alt for ofte dem, der søger oplysninger om, hvordan man tabe fedt fra deres mave vil kun være opmærksom på information derude diskutere motion og kost. Men hvis du virkelig ønsker at lære at tabe fedt omkring din midsection, du ikke kun brug for at få en god øvelse rutine og kost plan på plads, men du også nødt til at overveje alle de andre faktorer, der kunne forhindre dig i at nå dette mål.

Alle kan gå ind i gymnastiksalen og udfører ab crunches, men som du sandsynligvis har oplevet før, er disse ikke vil få dig til dine endelige resultater.

Hvis du virkelig ønsker at se tabe overskydende mave fedt, er du nødt til at gøre meget mere end ab crunches. Lad os tage et kig på de vigtigste punkter, som du bør bemærke, så du kan bruge mindre tid på at gøre disse ab crunches og mere tid på at gøre, hvad der virkelig vil få dig til at ende mål.

---

Start Tager Sleep Seriøst

Hvis der er én ting, der er meget ofte overses som folk søger efter oplysninger om hvordan man taber mave fedt, søvn er det. Hvis du ikke sover nok om natten, ikke kun vil du lide et langsommere stofskifte på grund af det, få dig til at brænde færre kalorier i løbet af dagen, men du vil også opdage, at du oplever flere mad cravings, især for fødevarer højere i carbs.

Nogensinde havde en nat på kun fem timers søvn og forsøgte at følge en lav Carb kost den næste dag? Hvis det er tilfældet, har du sandsynligvis fundet det at være næsten umulig opgave.

Søvn er afgørende for appetit kontrol og for at føle godt nok i løbet af dagen til at lave smarte valg af fødevarer.

Hvis du ikke får mindst syv timers søvn hver nat, hvis ikke otte, er det tid til at skære noget ud af din tidsplan, så du kan lave søvn en prioritet. Dine resultater med at miste din mave fedt afhænger af det.

---

Tilbage væk fra alkohol

Den anden skal-gøre, hvis du ønsker at se resultater er at bakke væk fra alkohol. Så hårdt, som det kan være, og så meget som du måske ønsker at tage del i fredag ​​aften festligheder med dine venner, hvis du virkelig ønsker at kaste kropsfedt og få den slanke talje, du ønsker, alkohol har at få boot.

Alkohol vil straks sætte en stopper for alle fedttab processer foregår i kroppen, indtil det er blevet fjernet fra dit system, og værre endnu, går det til at forsyne dig med en belastning på tomme kalorier, der er meget sandsynligt, at blive opbevaret i mave fedt område.

Hvis du er seriøs omkring at lykkes på det mål at lære at tabe mave fedt, skal du gøre alvor af at drikke vand i stedet.

---

Fokus på hele kroppen træningsprogrammer

Den tredje ting, du kan gøre, som vil hjælpe dig med hurtigt at lære at tabe det overskydende fedt fra din talje er at begynde at fokusere på hele kroppen træningsprogrammer. Træd væk fra stykket måtter og gå opfanger nogle vægtstænger i stedet.

Jo flere muskler, du kan arbejde i kroppen på et øjeblik, jo flere kalorier du vil brænde, og dermed, jo tættere vil du komme til dine mål.

Og, som tror du vil arbejde flere muskler? En fuld squat med en vægtstang og vægtskiver eller en halv stykket om udøvelse måtten?

Forhåbentlig er svaret indlysende for dig. At miste mave fedt kommer ned til at brænde fedt ud over hele kroppen, og der er ingen bedre måde at gøre det så med en god fuld legeme træning program.

---

Stress-Less

Endelig det sidste skridt tabe stædig mave fedt er at forsøge at sænke dit stressniveau så meget som muligt. Stress kommer til at få din krop til at frigive en stor mængde af hormonet cortisol, og dette hormon faktisk opmuntrer kalorier, der skal lagres som fedt i maveregionen.

Ud over det, er det også kommer til at tilskynde muskelnedbrydelse, så det er ligesom en dobbelt whammy så langt som dit mål at tabe mave fedt er berørt.

Uanset om du har brug for at læse en god bog, så tal med en ven, eller tage en intens boksning klasse til at slå væk, hvad der stresser dig, få tid til dette mindst en gang eller to gange om ugen.

---

FAQ: Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål:

Hvad er de bedste fødevarer at spise, når du forsøger at tabe mave fedt?

Svar:

Den korrekte fedt tab kost vil være forskellig for alle. Først og fremmest skal du indse, at den samlede kalorieforbrug vil i sidste ende afgøre, hvorvidt du taber mave fedt. Under hensyntagen til denne videnskabelige lov, kan du nemt se, hvorfor lavt kalorieindhold, naturlige fødevarer som de fleste frugter, grøntsager og magert proteiner er de bedste fødevarer at spise for at tabe mave fedt. De førnævnte fødevarer ikke kun gøre dig mæt (fylde dig op), men de har flere næringsstoffer end forarbejdede fødevarer, som bør undgås.

---

Spørgsmål:

Er der nogen specifikke øvelser jeg bør gøre for at tabe mave fedt?

Svar:

Mens mange mennesker fejlagtigt gøre abdominal øvelser til at tabe mave fedt, det bedste svar er en hvilken som helst form for hjerte-kar (aerob træning). Cardio forbrænder store mængder af kalorier, som er den 2. prioritet (første er kontrol din kost kalorieindtag) for alle søger for at tabe mave flab. Vægttræning er også meget nyttigt for at tabe mave fedt ved at hæve dit stofskifte. Forbindelse eller kombination øvelser, der arbejder store eller flere muskelgrupper er det bedste bud til at hæve din kaloriefattige udgifter, som vil gøre dig tabe abdominal fedt før end senere. Vær opmærksom på, at maveøvelser ikke er værd at gøre, indtil du har nået en lav fedtprocent.

---

Spørgsmål:

Hvad er kosttilskud, der hjælper dig tabe mave fedt?

Svar:

Der er en chance for, at noget fedt tab supplement vil hjælpe dig tabe fedt omkring din midten sektion, men du skal være ekstremt træt, hvis nogen kosttilskud hævder, at det vil hjælpe dig tabe mave fedt. Omkring 2005 kosttilskud, som hævdede at blokere stresshormonet cortisol var meget populære. Da forhøjede niveauer af cortisol var forbundet med lavere abdominal fedt niveauer hundredvis af tillæg selskaber hoppede med på vognen og gjorde hundreder af millioner af dollars. Det faktum, at i dag i 2011 coritsol blokerer produkter ikke hvor på markedet, der findes, bør fortælle dig, om kosttilskud arbejdede eller ej.

---

Motion oplysninger til at hjælpe dig få en flad mave og / eller Lose mave Fat

• Bare Om Alt du behøver-to-know Om Arbejde dine mavemuskler
  Selvom du ved, at svaret på, hvordan man kan tabe mave fedt spørgsmål ikke kan være baseret på abdominal øvelser, her kan du finde masser af gratis abdominal, obliques og core øvelse videoer til at flade maven. Lær alle de videnskabelige oplysninger om mavemusklerne muskel gruppe, læse motion beskrivelser og se gratis workout videoer af de bedste abdominal øvelser. Også lære de bedste øvelser for de dybe kerne muskler, herunder tværgående abdominis. Disse core stabilitet øvelser vil hjælpe dig med at stramme din midterste del uden at miste kropsfedt.

Del på sociale netværk: