Revet ledbånd i foden

Rive et ledbånd i foden er en ret almindelig skade. Der er flere hjem retsmidler til rådighed til at lindre smerten af ​​en iturevet fod ledbånd og at fremskynde helbredelse. Men det er umuligt helt at genoprette en revet ledbånd til sin oprindelige styrke, så du er meget bedre stillet under foranstaltninger for at forhindre at rive i første omgang.

Symptomer på revet ledbånd i foden

• Intens smerte, ofte værre end når en knogle pauser
• Manglende evne til at gå uden smerter eller helt
• hævelse
• Blå mærker
• Varm, øm hud i det berørte område

Ligament forstuvninger kvaliteter

Retsmidler mod revet ledbånd i foden

Tårer, pauser og forstuvninger er alle smertefulde og udløse mange af de samme symptomer. Før du vælger en behandling for en revet ledbånd, skal du være sikker på det er faktisk en tåre. Et besøg hos lægen, vil det være nødvendigt at udelukke et brækket ben eller forstuvning. Ud over at besøge din læge, er der flere ting, du kan gøre for at lindre smerter og fremskynde heling af en revet ledbånd.

Grundlæggende Retsmidler

• Holde din fod forhøjet umiddelbart efter og i de dage og uger, der følger reducerer inflammation. I siddende stilling eller liggende på sengen, placere flere puder under din skadede fod. Det bør være forhøjet højere end dit hjerte og lejlighedsvis flyttes for at forhindre stivhed.
• Brug isposer til intervaller på 15 minutter ad gangen i løbet af dagen i op to dage efter din skade. Holde is på din skade i mere end 15 minutter ad gangen kan skade din hud og påvirke den samlede helbredende tid, så sørg for din is pauser er mindst 15 minutter mellem applikationer.
• En kompressionsbandage på et iturevet ligament hjælper med at lette smerter og reducerer hævelse. Brug jævnt tryk til at vikle en elastisk bandage fra midten af ​​læggen ned til tæerne. Bandagen skal være stram, men det bør ikke afskære kredsløbet.
• Stabilisere leddet med et gazebind holder kompression på skaden og reducerer smerte ved at hindre bevægelse. Det reducerer presset på de sårede ledbånd og forebygger smertefulde, uventede bevægelser. Når en fælles ikke er stabiliseret, kan det jostled eller flyttes som en overraskelse, hvilket er yderst smertefuldt, når et ledbånd er revet.

Naturlige Valg

• Gurkemeje får masser af opmærksomhed for sine anti-cancer fordele, men det kan også øge sundheden for ledbånd. Gurkemeje har en forstærkende effekt på bromelain. Forbrugende gurkemeje to gange om dagen menes at fremskynde helbredelse tid med omkring tre gange. Dens anti-inflammatoriske egenskaber er også nyttige for lempelse smerter og fremskynde heling af en revet ledbånd.
• Padderok er en urtemedicin består af flere næringsstoffer og andre helbredende ingredienser, herunder silicium, kalium og mangan. Silicium styrker bindevævet og forbedrer den generelle tilstand af ledbånd i kroppen, som også kan hjælpe dig med at forhindre tårer. Horsetail tages som et tinktur blandet med vand. Det kan brygges som en te og forbruges op til fire gange om dagen.

Kosttilskud og medicin

• Supplere din kost med visse næringsstoffer hjælper dig heler hurtigere. Vælge supplerer med antiinflammatoriske egenskaber, såsom bromelain og zink. Hver kan tages dagligt for at bidrage til at fremskynde helbredelse.
• Anvendelse over-the-counter medicin, såsom ibuprofen, kan lindre smerter og mindske hævelse af et iturevet ligament i foden. Hvis du tager anden medicin eller bekymret over bivirkninger af over-the-counter smertestillende, tale med din læge.

foot Øvelser

• Når din læge giver dig grønt lys, kan du prøve at udøve din mund til at rehabilitere det. Disse øvelser er også effektive til at forebygge revet ledbånd. Sidder på en høj stol eller overflade giver din ankel til at hænge løst, spore hvert bogstav i alfabetet i luften. Hvis øvelser er yderst smertefuldt, op med at bevæge foden med det samme.