2 Effektive måder at brænde 300 kalorier i hjemmet

indhold

Sådan burn 300 kalorier i hjemmet:
1. arbejde around the house:
2. Øvelser:

Speed squats:
Hånd walks:
Sjippetov:
Crunches:

Når vi tænker på at tabe et par pounds, det føles som en enorm byrde, og bare tanken om at tabe sig, kan gøre mange mennesker føler sig træt. Men det er ikke en stor en aftale! Hvis du ikke har været i stand til at tage det næste skridt, fordi du har for travlt til at deltage i en gym, så skal du læse på denne artikel.

Sådan Burn 300 kalorier i hjemmet:

Dit hjem har alt hvad du har brug for at brænde og svede alt det ekstra vægt ud. Der er et par enkle måder at brænde de kalorier uden at gå til gymnastik, i komfort i dit eget hjem! Læs om at vide mere om de nemme måder at brænde 300 kalorier i hjemmet:

1. Arbejde Around The House:

Flyt møbler rundt eller omarrangere dit soveværelse for 45 til 60 minutter. Havearbejde brænder også kalorier. Gør det i 45 minutter. Men ikke ved at sidde! Gå rundt og forsøge at gøre din have pæn. Rens dit hus (fejning, moping, osv). Rens din garderobe, dit skab eller dine køkkenskabe for 45 til 60 minutter.

[ Læs: Morning Øvelser til vægttab ]

2. Øvelser:

Den allerførste skridt for enhver øvelse er fuld organ warm-up. Ingen motion kan vise sine bedste resultater, medmindre det er startet, når kroppen er klar til det. Warm-up er også vigtigt, fordi det forbereder kroppen for udøvelsen og forhindrer skader. Du kan ikke bare komme op når som helst og begynde at udøve. Så warm-up er et must. Og derefter følge nedenstående øvelser til at brænde fedt:

Speed Squats:

Billede: Shutterstock

Squats hjælpe tone din underkrop herunder butt, lår og ben. I speed squat, du hæve dine hænder op, der arbejder ud dine hænder og skuldre også.

Start med at hæve dine hænder og holde dem tæt på dine ører. Hold fødderne skulder bredde fra hinanden. Nu sænke din røv, som om du sidder på en imaginær stol. Hold denne stilling i 30 sekunder. Nu flytter tilbage til den oprindelige position. 40 minutter af denne øvelse, og det er gjort!

[ Læs: Calorie brændt i Surya Namaskar ]

Hånd Walks:

Billede: Shutterstock

Denne øvelse er den fuld legeme træning, der strækker og styrker hele kroppen. Dette hjælper med at give hele kroppen en god ryste ned! Dette er en tidskrævende øvelse, og det vil brænde en masse kalorier, men ikke meget hurtigt.

Sjippetov:

Billede: Shutterstock

Dette er den ene øvelse, der kan gøres ved nogen, og det viser fantastiske resultater. Det er sjovt, effektivt og vil ikke skuffe dig. Alt du behøver er en skipping reb og du er færdig. Glem ikke at springe! Hold rebet, som vist på billedet, og hoppe din vej gennem det. Det virker ud af dine ben, arme og skuldre.

[ Læs: Energisk Øvelser til at forbrænde kalorier Fast ]

Crunches:

Billede: Shutterstock

Du kan aldrig gå galt med disse. Det er bedst, hvis du ønsker at tabe at baby fedt og gøre dem til smukke abs.

Gør øvelsen som vist på billedet. Læg dig ned med knæene rejst og dine hænder bag hovedet. Nu hæve dit hoved mod dine knæ. Brug ikke støtte fra dine hænder til dette. Fifty-halvfjerds crunches anbefales at brænde alle kalorier omkring din mave. Men gør så mange som du kan.

Endelig efter at gøre øvelserne, er det vigtigt at køle ned din krop, lige som du var nødt til at varme op i første omgang. Da du har lavet din krop arbejde så meget, du har brug for at slappe af det før de går tilbage til din normale rutine. Så gør et par cool-down øvelser og fortsætte med din daglige rutine.

Du kan udføre en hvilken som helst af disse øvelser, eller du kan kombinere dem til at oprette din egen træning plan for at forhindre monotoni.

Glad motion!

Håber nu du fik en idé om, hvordan at brænde 300 kalorier i hjemmet nemt.

Har du træning derhjemme til at tabe sig? Hvilke øvelser foretrækker du? Del med os lige nedenfor i kommentarfeltet.

Del på sociale netværk:

Relaterede