10 Måder at de-stress og føle gladere lige nu

10 måder at de-stress og gladere lige nu

Hvis du har besluttet at besøge denne side, er det sikkert fordi du har været føler dig stresset nylig. Faktisk kan du endda blive stresset lige nu og føler som om du er ved at eksplodere.

Men hold på et sekund. Før du eksplodere, så har vi den perfekte modgift til dig: 10 måder at de-stress og føler lykkeligere lige nu.

Hvordan lyder det? Lyder det ikke dejligt og roligt? Så slutte sig til os, som vi tage et kig på nogle måder, som du kan løfte alle, at stress fra dine skuldre og føle gladere i dag.

1. Gå en tur

Intet siger afslappet helt ligesom at gå en tur gør. Selv hvis du bare slentre rundt grund af dit hus i ti minutter, vil du blive afstressende og fjerne bekymringer og problemer fra din tilstoppet sind.

Øverste tip: Hvis du bor i en støjende kvarter, er det altid bedst at gå en tur i en park eller et sted lige så stille. Travle gader, dyttende bil horn og skrigende børn er ikke det bedste miljø, hvis du ønsker at de-stress.

2. Chew Nogle Gum

Lyder simpelt ikke det? Det er fordi de fleste måder afstressende er enkel. Hvis du har fået en masse på din tallerken og har svært ved at klare alle opgaverne foran dig, tyggegummi er en enkelt, men super-stærk måde at forbedre opmærksomhed og produktivitet. Faktisk gum-tyggere faktisk få mere arbejde end ikke-tyggegummi chewers.

Så hvis du befinder dig i stand til at multitaske på grund af stress, hvorfor så ikke købe en pakke med den sej gode ting?

3. Smil!

Igen, en meget simpel en her. Virkelig enkel, men også virkelig effektiv. Bare smilende på dine kolleger kan nok til at gøre dig klar over, at tingene ikke er så slemt overhovedet. Jo mere du smiler, jo lykkeligere du vil føle, og jo mere positiv vil du være om din situation. Alt det kræver er et smil nu og da i løbet af dagen til at sætte dine problemer i perspektiv, og for at gøre du indse, at livet ikke behøver at være så gosh darn svært. Så vær positiv og smile dine bekymringer væk.

4. Sæt din stress i perspektiv

Næsten alle i det 21. århundrede vil blive stresset på et tidspunkt, og det er fordi vi lever travle liv. Men vi lægger alt dette unødig stress over os unødigt? Vi køber masser af biler, der nedbryder, og vi arbejder 60 timer om ugen, simpelthen fordi vi føler, at vi er nødt til.

En masse af de belastninger i livet er trivielle spørgsmål, og så hvad du skal gøre er at se på, hvorfor du er stresset, og overveje, om det er virkelig værd at gøre dig selv syg i løbet. Tænk over andre og hvor svært de have og spørge dig selv, så uanset om du understreger ud over ingenting.

5. Kiss!

Når vi kysser nogen, vores hjerne frigiver endorfiner, som er grundlæggende glade hormoner. Fordi kysse gør os føler godt, det er en fantastisk måde at afstressende. Naturligvis anbefaler vi kun at du enten kysse din elskede eller en du kender. Hvis du ikke kan tænke på nogen, hvad med bedstemor?

6. Lyt til din yndlingsmusik

Musik er kendt for sin evne til at dulme os, når vi føler dig stresset. Så når du føler ligesom du kan simpelthen ikke klare, hvorfor så ikke tage et par minutter ud af din dag til bare sparke tilbage og slappe af med din yndlingsmusik?

Musik kan forbedre dit humør, og det kan også lindre symptomer på depression. Desuden kan det langsomt sået dit hurtige puls, og det kan også reducere blodtrykket. Den berømte tyske filosof Nietzsche sagde, at ”liv uden musik ville være uudholdeligt,” og vi tror, ​​at han har fået et point. Gode ​​gamle Nietzsche.

7. Gå væk fra skærmen

Det er tid til at lukke din bærbare computer, og det er tid til at give dig selv en pause fra e-mails.

(Men ikke bare endnu fordi vi har stadig nogle praktiske tips til at uddele)

Se, jo mere du bruger din computer, jo mere stresset bliver du. Til sidst, det tager over dit liv. Du tjekke din e-mails første ting om morgenen, og så skal du tjekke dem igen ti minutter senere. Du vågner op på 2:00, og du tjekke dem derefter, også. En af de nemmeste og mest rensende måder at de-stress er at tage en pause fra den skærm, der er ved at overtage dit liv.

8. Gør hvad du skal gøre

En af de vigtigste årsager mange af os bliver stressede, fordi vi lader tingene komme på toppen af ​​os. Snarere end at tage tyrene ved hornene, vi sætter ting ud. Vi forsinke og trække tiden ud og sige ”Jeg vil gøre det i morgen.”

Men så i morgen kommer og hver Opgaven skal gøres på en gang. Så siger vi: ”HVORFOR IKKE I DO det i går ?!”

For sent. Du har nu fået alt for meget på din tallerken, og du kan ikke klare. For at stoppe dette sker, du kunne stoppe forsinke tingene og gøre, hvad du skal gøre i dag. Det vil være meget lettere i det lange løb.

9. nyde en Snack

Okay, vi ved, du er på en super-sund kost, og vi ved, at du fortalte selv ”INGEN kager”, men bare denne ene gang kan du forkæle dig selv med noget sødt.

Se, når vi føler dig stresset, er vi nødt til en pick-me-up. Vi har brug for en belønning for at give os et løft, og hvad bedre belønning end en spiselig godbid? Selv dårligt for vores helbred, hvis vi spiser for meget, en sukkerholdig kage i ny og næ kan gøre os føler bedre. Dette er ikke bare fordi de smager divine- det er også fordi sukker kan reducere vores produktion af glukokortikoid, en grim stress hormon. Yay for sukker! (Men ikke for meget) Yay!

10. Swap Stress For A puslespil

Når vi understrege ud, har vi fokus på stress. Vi fokuserer på de grunde, vi er stressede, og vi fokuserer på de ting, der stadig har brug for at gøre. Til sidst, vi næsten eksplodere.

Så hvorfor ikke tage et stykke tid ud og handel tænke over dit stress for en mental øvelse, såsom et puslespil? Du vil være at holde dig hjerne tikkende, og du vil blive afstressende fordi du ikke vil være fokus på de dårlige ting længere.

Forbliv glad!