10 Enkle tips til at håndtere stress

10 enkle tips til at håndtere stress

De fleste mennesker lider af stress fra tid til anden, og de fleste af os beskæftige sig med det ganske godt, men nogle gange, når stressende situationer begynder at komme på toppen af ​​dig, kan det have en stor indvirkning på dit helbred og din evne til at håndtere den meget ting, der understreger dig ud. Hvis du har nået det stadie, at stress synes at være en konstant del af dit liv, du virkelig har brug for at begynde at tage nogle skridt til at afhjælpe de grundlæggende årsager til stress og lære at klare det bedre. Vi har alle brug for at håndtere stress, men det gør ikke `t nødt til at ødelægge dit liv, så læs disse ti enkle tips, der vil hjælpe dig med at få din stress niveauer tilbage under kontrol.

1. Identificer, hvad der forårsager din stress og tage skridt til at fjerne det fra dit liv

Mens det `s ikke altid let at fjerne de stressende ting fra dit liv, bør du i det mindste starte med at identificere de ting, der er årsag til problemet og gør, hvad du kan for at fjerne dem. Skriv en liste over årsagerne til din stress og derefter skrive en liste over, hvad der kan gøres ved hver enkelt af disse ting, og tackle dem én ad gangen. Du kan være nødt til at foretage nogle store ændringer i dit liv, såsom at ændre dit job, men hvis det gør dig glad og holder dig sund, vil det være det værd.

2. Undgå stimulanser

Kunstige stimulanser som alkohol, nikotin og koffein vil kun øge følelsen af ​​stress, så det er bedst at skære dem ned eller skære dem helt ud, hvis du kan. Når du bliver stresset, vil din puls stiger og stimulanser kun gøre det værre. Du ville være bedre stillet forsøger at berolige dig selv ned med drikkevarer som urtete og så vil du være i stand til at håndtere stressende situationer meget bedre.

3. Lær at sige nej

Stress er ofte forårsaget af mennesker, der tager på mere end de kan håndtere, fordi de bare ikke ved, hvordan man siger no.If du har for meget på din tallerken, don `t være bange for at fortælle folk, at du ikke kan tage på mere arbejde. Desværre, hvis du lader folk udnytter dig, de vil, så gør dig selv en tjeneste og bare sige nej til tider. Dine rigtige venner vil forstå, så det vandt `t være et problem at sige undskyld, ingen kan gøre.

4. Prøv at få masser af søvn

Et af symptomerne på stress er en mangel på søvn, men den træthed, der forårsager kun øger din stress i løbet af dagen. Prøv at give dig selv masser af tid til at geare ned før sengetid og gøre noget afslappende, som at tage et varmt bad, eller stille og roligt læse en bog. Hvis du kan tage dit sind off dine problemer i et stykke tid, vil du sove bedre og det vil gøre dig til at føle en masse mindre stressede den næste dag.

5. Koncentrer dig om, hvad du kan styre

Stress er ofte forårsaget af en følelse af at have kontrol over din egen skæbne. Accepter det faktum, at du ikke kan kontrollere, hvad andre mennesker gør og siger, og fokusere alle dine bestræbelser på de ting, som du kan ændre. Når du begynder at genvinde kontrol over de ting, du kan påvirke, vil du føle mindre stresset over ting, som du ikke kan.

6. Administrer din tid bedre

Når vi bliver overvældet af vores liste over opgaver, `s når stress kan tage over og vi bliver mindre produktive og derefter listen bliver endnu værre. Snarere end at forsøge at tackle alt på en gang, lave en liste over, hvad du skal gøre og prioritere det. Derefter arbejde dig ned din liste, én ting ad gangen, startende med det vigtigste. Hvis noget kan vente til næste uge, så lad det, og sørg for, at du lader lidt tid til hvile og afslapning også.

7. Opret ordentlig arbejde / play grænser

Men travlt du får, har du stadig lidt tid til dig selv at slappe af og koble. Det `s et faktum, at, hvis vi don` t tage pauser, og vi får nogle resten, vi efterhånden blevet mere og mere uproduktivt og det vil blot tilføje til din stress. Afsæt tid til dine frokostpauser og når du vil stoppe med at arbejde om natten og holde sig til dem. Lad ikke andre mennesker hindrer på de hvileperioder, fordi alle har brug for nogle mig tid i deres dag.

8. Gør dit liv

Hvis der isn `t tid nok i dag til at opfylde alle dine forpligtelser, så skære ned på nogle af dine forpligtelser! Tag en god lang hård se på din dagbog og se, hvad der er virkelig vigtigt, og hvad der ikke er. Forsøger at proppe alt for meget ind i en dag er bundet til at forårsage stress, så skære de ting, der aren `t virkelig kommer til at opnå noget for dig og skabe sig nogle fri tid til dig selv.

9. Drop alt og gå en tur

Når tingene begynder at komme på toppen af ​​dig, bare tage en pause og gå en tur. Ingen kommer til at savne dig i en halv time, og intet vil få nogen bedre, eller værre. En rask gåtur og lidt frisk luft vil berolige dig ned og lade dig få tanker lige. Når du kommer tilbage igen fra din tur, vil du opdage, at er langt bedre i stand til at beskæftige sig med ting.

10. Try meditation

Mange mennesker har fundet, at meditation er en god nem at håndtere stress og nytten af ​​meditation er også blevet påvist i mange undersøgelser også. Alt du skal gøre er at finde et par minutter hver dag til at praktisere meditation og det kunne være lige hvad du har brug for at berolige dig ned gøre dig gladere.

Forbliv glad!