Her er de bedste afspændingsteknikker for når du føler sig stressede ud

Her er de bedste afslapning teknikker til når du føler stresset

Følelse stresset? Behov for at slappe af? Skønhed og Tips har fået masser af kølede ideer til dig! Læn dig tilbage, køle vinen, og læs videre ...

Stresshåndtering er formentlig stadig en ny ting. Halvtreds år eller så siden, vores bedstemødre formentlig ikke engang ved, hvad stress var, endsige hvordan man forvalter det! Er stress en ny opfindelse? Nej. Stress er simpelthen et symptom på den måde, vi lever vores liv. Vi er alle travlt, vi alle gør for meget, og mange af os simpelthen ikke ved, hvornår de skal stoppe og tage en pause.

I 2017, synes det næsten umuligt at undgå stress. Det er der, når du vender hjem fra en 12 timers dag på arbejde og opdager, at du har stadig ikke renset dit hus, og det er der, når du har fået en uge fri fra arbejde, men har stadig en to-do liste, så længe din arm.

For dem af os, der ikke kan undgå stress, den næste bedste ting at gøre er at sørge for stress ikke bliver til fuld-on stressede. Men når det sker, er det tid til at slappe af.

Så lad os komme til sagen og tage et kig på et par afspændingsteknikker for dig at prøve.

Meditere

Ligesom stresshåndtering, meditation er et ord, der sandsynligvis lyder en smule for ny-alder for vores bedstemødre. Men meditation er ikke så ny-alder - eller så skøre - som det lyder.

Og det er bestemt ikke kun for spiritister.

Meditation er for alle, der ønsker at rense deres sind for rod og føle sig afslappet igen.

Det er virkelig nemt at gøre, også. Du behøver ikke nogen sten eller olier - du skal bare have en stille værelse, helst med en visning.

Det handler om at skabe opmærksomhed. Sæt dig ned, lytte til din vejrtrækning. Kig ud af vinduet, gentage et mantra, og forsøge at rense dit sind for rodet tanker.

Årsagen mange af os er stresset, er, at vi hele tiden tænker på ting:

”Jeg har stadig at gøre dette, og jeg stadig nødt til at gøre det.”

Meditation rydder disse angst-fremkaldende tanker fra dit sind og hjælper dig med at leve i nuet, fredeligt på én med dine omgivelser.

Skriv ned, hvad gik lige i dag

Når vi er stresset, er det pludselig virkelig nemt for os at fokusere på alle de dårlige ting, der sker for os. De gode ting? At alle bliver glemt.

Af denne grund, en af ​​gode tips om, hvordan man kan lindre stress er at købe dig et tidsskrift og tage notater af alle de små sejre, du hævdede hver dag.

Små sejre kan være alt, fra en fantastisk kaffe under din middag pause, til et smil fra en sød fyr på en bar.

Forstør disse små sejre. Giv dem en piedestal. Gør dem lige så meget en del af din historie som de ting, der understreger dig ud.

Og hvem bekymrer sig, hvor små de er? Gør dem stort! Svælge i dem. Jo mere du gør dette, jo mere vil du indse, at livet ikke er så slemt endda.

Vær opmærksom

Mindfulness er lignende til meditation, men ikke helt det samme. Du kan prøve begge, eller bare en af ​​dem. Det er op til dig. Vi anbefaler virkelig mindfulness fordi, ligesom meditation, den søger at forhindre din fantasi løbe væk fra dig. Det låser dig ind i nuet, så du sætter pris på de små mirakler sker omkring dig, fra sange af bluebirds til det azurblå farven på himlen.

Mindfulness refreshens dig, sind, krop og sjæl.

Hav det sjovt

At have det sjovt er en af ​​de bedste tips om hvordan man kan lindre stress. Nogle af os er vokset op og holdt op med at have det sjovt. Vi har taget livet alt for alvorligt. Vi har fået os en alvorlig opgave, vi arbejder seriøst mange timer, og vi har glemt at lade ud hår ned.

Mens drikke cocktails i weekenden er én ting, du bør finde andre måder at have det sjovt. Brug din fantasi og vær kreativ. Spil frisbee på stranden. Tag en spontan, uplanlagt togtur til overalt. Gå og hænge med dine venners børn. Slippe løs!

Lyt Til Glad musik

En anden stor tip om, hvordan at lindre stress er at lytte til god musik.

Musik - ligesom visse dufte - har en uhyggelig måde at komme ind i vores psyke, så hver gang vi hører det, det fremkalder de følelser, vi følte, da vi først hørte det.

Tag sange, du har haft i løbet af din barndom f.eks. Hvis der var nogle sange, du lyttede til hele tiden, når du var barn, kan du satse din bunden dollar, at hvis du skulle lytte til dem nu ville du blive transporteret tilbage til dem tid. Du vil føle disse følelser, og huske disse erindringer.

Musik kan have en forbløffende, transformative effekt på lytteren. Hvis du føler dig stresset, lytte til sange, som du kender gøre dig glad. Lad dem transportere dig tilbage til lykkeligere tider, hvor du ikke var så stresset.

Hænge ud med naturen

Sidder fast i et kontor hele dagen lang? Bor i et stærkt forurenet, smog-redet by? Holdt vågen om natten ved taxas dytter og fulderikker synger?

Måske er det tid til at hovedet ud til naturen, fordi det er en af ​​fantastiske tips om hvordan man kan lindre stress.

Seriøst, det vil slappe af dig som intet andet. Tag noget mad og drikke og har en picnic. Tag noget musik og bare slappe af med fuglene og træerne. Sætter pris at du kan gøre dette. Nyd de forskellige dufte af planterne. Engager dig selv med dine omgivelser og opdager, hvordan det gør du føler.

Træning

Arbejde ud er måske den bedste stress-buster, men det er en, en masse mennesker ignorere. Det er sandsynligvis fordi ikke alle os nyder at arbejde ud.

Men motion er ikke kun godt for dit sind - det er også godt for din krop og generelle sundhed.

Hvis du har fået en masse på dit sind i øjeblikket, svede det ud. Du vil blive overrasket over, hvor afslappet og forfrisket du føler efter et arbejde ud session.

Tag et bad

Endelig, når alt andet fejler, du kan bare prøve den klassiske afspændingsteknik - en god, timelange blød i badet!

Få lysene ud, bad-bomber, bobler og vinen, og chill out, så længe du vil. Lad din telefon i et andet rum. Det er bare dig, vandet og vinen.

Hvad er dine bedste tips om hvordan man kan lindre stress?

Forbliv glad!