10 Måder at de-stress efter en lang dag på arbejde

Hvordan til at lindre stress? 10 måder at de-stress efter en lang dag på arbejde

Når vi bliver stressede ud på arbejdet, kan, at stress bære over i vores hjem liv, fordi de stresshormoner don `t simpelthen forsvinder fra vores krop, når vi går ud af døren til kontoret, de bor hos os, indtil vi kan geare ned ordentligt. Når vi er stressede, er vores puls øges, blodet flyder hurtigere rundt i kroppen, og du er meget mere kantet og irritabel. Det betyder, at såvel dit helbred, kan dit familieliv lider din bliver stresset også. Selv hvis du ikke kan være i stand til at skille dig af alle dine stress på arbejdet, der er positive skridt, du kan tage, når du kommer hjem for at berolige dig selv ned. Her er ti tips til, hvordan man kan lindre stress, når du kommer hjem fra en hård dag på arbejdet.

1. Skær dig selv fri fra arbejde

Det `s vigtigt at skabe grænser mellem dit arbejdsliv og dit hjem liv, især hvis du har en virkelig stressende job. Arbejde hjemme på lejlighedsvise aften eller weekend er noget, som mange mennesker bare kan `t undgå, men det shouldn være en regelmæssig ting. Tegn en streg under arbejdsdagen og stoppe kontrollen din e-mail. Selv bare kontrol din e-mail kunne sætte dig tilbage i arbejde tilstand igen, og det vil bringe dit stressniveau helt op igen.

2. Tag en dejlig lang varmt bad

Dette er en anden fantastisk tip om, hvordan man kan lindre stress. Du kan forstærke den følelse af at have forladt arbejde og kommer hjem, ved at tage et dejligt varmt bad og sætte på et nyt sæt tøj. Et varmt bad vil slappe af dine muskler og du vil føle stress begynder at forlade dig, det øjeblik, du træder ind i det varme vand.

3. Prøv progressiv muskelafspænding

En god teknik på hvordan man kan lindre stress og slappe af, er at langsomt slappe af dine muskler, én efter én, der starter ved dine fødder og arbejder din vej op hele din krop. Du kan gøre dette, mens du tager dit bad. Startende med fødderne, anspændt og derefter slappe hver muskel i din krop lige op til musklerne i dit ansigt. Ved den tid, du er færdig, vil du føle dig afslappet overalt.

4. Spis en banan

Spiser en banan vil gøre din føler meget bedre, fordi kalium, der er indeholdt i bananer vil sænke dit blodtryk og være med til at lette symptomerne på stress. American Psychological Association anbefaler bananer som en fødevare for at bekæmpe stress, fordi de hjælper til at beskytte din krop mod de skader, stress kan forårsage.

5. Gå en tur på vej hjem

Standsning off på vej hjem og tage en tur i en park vil hjælpe dig med at slappe af og glemme de belastninger af dagen. Det er blevet bevist, at komme væk fra stress og jag i byens liv og få lidt tættere på naturen kan skabe en dramatisk reduktion i stressniveauet. Bare en halv time gåtur blandt det grønne, og du vil føle dig langsomt ved at blive roligere.

6. Drik en kop grøn te

En af gode tips til hvordan man kan lindre stress er at drikke en kop te. En varm drik vil bidrage til at slappe af dig også, men absolut ikke en, der har koffein i! En af de bedste drikkevarer til afslapning er grøn te. Samt alle de andre vidunderlige sundhedsmæssige fordele, at grøn te har, det også indeholder og en aminosyre kaldet theanine, hvilket vil mindske virkningerne af enhver koffein, som du har indtaget i løbet af dagen og hjælpe dig slappe af.

7. Lyt til nogle beroligende musik

Musik kan være meget effektiv til at bremse din puls og afslappende dig, især de langsommere, blidere melodier. Prøv at lytte til noget musik på vej hjem, eller spille nogle melodier, mens du tager din afslappende varmt bad. Forskning har vist, at blød musik kan reducere puls, langsom din vejrtrækning og sænke dit blodtryk.

8. Se noget sjovt

Latter bringer øjeblikkelig afstresning og virkningerne af en god latter vil vare dig i lang tid. Tjek de nyeste sjove video på You Tube, eller sætte en komedie-program på TV. Latter vil tage dit sind off dit arbejde problemer, og det vil også gøre din krop udgivelse den føler sig godt hormoner, der vil bekæmpe de stresshormoner i kroppen.

9. Tag flere pauser i dag

Hvis du don `t tage nogen pauser i løbet af arbejdsdagen, vil dit stressniveau bare holde på at bygge op og op. Tag hyppige, ti minutters pauser på arbejdet og du vil finde det meget lettere at slappe af, når du kommer hjem. Det `s også meget usundt for dig at være konstant under pres, at` s hvad kan føre til forhøjet blodtryk og hjerteproblemer.

10. Tilbring tid med venner og familie

Vores sidste tip om, hvordan man lindre stress og tage dit sind off arbejde er at tilbringe noget tid sammen med din familie, eller nogle gode venner. Børn er det bedste nogensinde tonic efter en hård dag på arbejdet. Ingen kan holde stresset for længe, ​​når de leger med børnene.

Hvordan til at lindre stress? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!